20 Personnes qui prouvent qu’un petit pas tous les jours entraîne des modifications impressionnantes

“Il faut faire du sport pour rester en bonne santé”. Beaucoup d’entre nous entendent et réentendent cette phrase venant d’un proche, d’un ami, d’un coach sportif, d’un médecin ou tout simplement à travers des conversions entre inconnus dans la rue. Si certains hésitent encore à suivre ce conseil, faute de temps, un grand nombre ont déjà sauté le pas et sont rentrés dans le moule. Comme les personnes dans cet article qui nous montrent aujourd’hui avec fierté à quel point se mettre à l’exercice physique leur a été bénéfique.

1. “Trois ans et huit mois de transformation. Toujours aussi fort !”

• J’ai marché entre cinq et 10 km par jour, cinq jours par semaine, pendant des années, jusqu’à ce que je puisse courir davantage ! J’ai également fait des exercices de pliométrie à la maison et j’ai des haltères. Je viens de réaliser que la constance est la clé. © Jcooper121 / Reddit

2. “Huit mois. Il m’a fallu huit mois pour terminer un plan d’entraînement de trois mois, mais je l’ai finalement fait !”

3. “72 kg de progrès de perte de poids en neuf mois. J’ai repris le sport que j’aime et j’aime la vie.”

4. “Elle a perdu 45 kg. Ça nous a pris environ 14 mois.”

• Nous nous sommes basés sur la méthode Weight Watchers qui a mieux marché pour elle. Je suis passé au suivi des calories/macro pour m’entraîner en force. Nous faisons tous les deux 10 000 pas par jour. © ronteriffik / Reddit

5. “J’ai rejoint un club de jiu-jitsu brésilien il y a trois ans et je n’ai jamais regardé en arrière. La vie est tellement différente maintenant.”

6. 20 mois. Pas de cardio !

• C’était vraiment lent. J’ai travaillé sur l’amplitude des mouvements, le poids léger, la bonne forme, le bon régime de suppléments, mais ce qui a vraiment aidé, c’est la perte de poids. J’ai pu pousser plus fort. © daxus930 / Reddit

7. “Régime CICO, cardio tous les jours (le pouvoir de la marche) et lutter contre les envies mentales de manger en s’ennuyant”

8. “La photo de gauche, c’est moi à 20 ans. La photo de droite, c’est moi après cinq ans d’exercices réguliers à la salle de sport et de développement d’habitudes saines et durables. N’abandonnez pas !!!”

9. “Neuf mois. Il reste neuf kilos et j’atteindrai mon objectif initial !!!”

• Ma routine, c’était des visites quasi quotidiennes à la salle de sport, qui consistaient en une séance de musculation et 10 à 20 minutes de cardio léger. Je mangeais des repas équilibrés avec peu ou pas de glucides dans mon alimentation. © iIIyanarasputin / Reddit

10. “Environ un an sépare les deux photos. Je sais que je n’ai pas perdu tant que ça, mais je commence enfin à aimer ce que je vois dans le miroir.”

• Je fais surtout des promenades chaque fois que je le peux et je mange des dîners plus petits (j’ai vu que je n’ai pas tellement faim le soir). © Girasole98 / Reddit

11. “Régime CICO et course à pieds pendant 11 mois”

12. “Honnêtement, la gym m’a sauvé la vie un nombre incalculable de fois”

13. “La première photo a été prise à Thanksgiving l’année dernière”

• J’ai complètement changé mon régime alimentaire, passant de la restauration rapide tous les jours à un régime strict en deux repas. Pas de collations, seulement de l’eau. En ce qui concerne l’exercice, je faisais soit de la randonnée, soit du cardio à la salle de gym. © MoonRockSpecial / Reddit

14. 40 kg de perdus en quatre ans

• J’ai utilisé une application appelée FitBod et j’ai fait des exercices de musculation. © boeingman737 / Reddit

15. “45 kg de moins. Deux ans. Je continue encore et les choses s’améliorent.”

16. “Il y a un an aujourd’hui, on m’a pris en photo à l’improviste. Après l’avoir vue, j’ai décidé d’arrêter les paroles en l’air et de FAIRE une révision de mon style de vie. Voici une photo de mon progrès avec la photo qui a tout déclenché et la photo actuelle.”

• Je n’ai pas de programme d’entraînement, mais je suis naturellement devenue plus active depuis que je suis en déplacement et que je fais des choses plus amusantes ! De la randonnée, plus de parcs à thème, des marchés en plein air, des congrès, etc. Ce qui signifie que je bouge et que je me promène beaucoup plus. © DanniWho / Reddit

17. “41 kg de perdus. J’ai commencé en avril 2022. Je me sens merveilleusement bien.”

18. “25 kg de perdus. Les neuf premiers kilos sont partis facilement, les 16 suivants sont partis grâce à un travail acharné — entraînement par intervalles et suivi des calories/macros.”

19. “Quelques améliorations sur les jambes en environ une année de travail acharné”

20. “45 kg de moins. 367 jours. Ma vie a tellement changé que je pourrais pleurer des larmes de joie.”

• Oui, j’ai subi une opération pour perdre du poids et cela m’a aidée à changer toute ma mentalité concernant la nourriture et l’exercice. Maintenant, je m’entraîne plusieurs fois par semaine et j’essaie de manger aussi bien que possible. © telenica1002 / Reddit

Quels conseils donnerais-tu à ceux et celles qui remettent toujours à demain le moment de se mettre au sport ou d’abandonner la malbouffe ? N’hésite pas, si tu as des photos d’avant et après à nous montrer !