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10 Astuces pour réduire les gaz présents dans ton estomac

Avoir des flatulences est un phénomène qui arrive à la plupart d’entre nous. Nous ne comprenons pas pourquoi nous les avons et jusqu’à quel point il est normal d’en avoir. Les gaz sont principalement de l’air accumulé dans le système digestif et l’intestin grêle. Les raisons sont variées, parmi elles : parler pendant que nous mangeons, ingérer des aliments qui augmentent la production de gaz (lentilles, pommes et brocolis), l’utilisation de certains médicaments et l’inévitable formation de gaz lorsque la nourriture est digérée. Il ne faut pas désespérer, il existe différents moyens de réduire leur apparition.

Chez Sympa, nous avons déniché 10 astuces naturelles pour réduire les gaz.

1. Prépare du thé au gingembre

Le gingembre, comme le citron, est un excellent aliment pour nettoyer notre système digestif. Il permet de remédier aux douleurs abdominales, en se débarrassant des excès de gaz présents dans l’intestin. Il est très utile, surtout pour les personnes qui souffrent d’indigestion chronique. Son goût est relativement fort, il est recommandé d’accompagner le thé avec un peu de miel pour qu’il soit sucré.

2. Arrête de mâcher du chewing-gum la bouche ouverte

Si manger favorise l’apparition de gaz, mâcher du chewing-gum la bouche ouverte n’est pas recommandé. En mâchouillant, il y a une quantité d’air plus importante qui rentre dans la gorge, provoquant une accumulation d’air dans l’estomac et une augmentation de la production de flatulences. Il faut essayer de consommer du chewing-gum la bouche fermée pour éviter ces désagréments.

3. Mange de la papaye

Fruit juteux et excellent lorsqu’il est consommé en jus, la papaye contient une enzyme spéciale qui stimule la digestion des aliments en facilitant la décomposition des protéines, évitant ainsi l’accumulation de gaz inutiles. Comme pour le gingembre, il s’agit d’un anti-inflammatoire naturel qui peut améliorer les mouvements de l’appareil digestif.

4. Consomme du jus d’ananas

Chargé en antioxydants et vitamines A et C, l’ananas est connu pour ses différentes vertus comme son action sur l’indigestion et les douleurs intestinales. Le jus contient un taux élevé d’une enzyme, la bromélaïne, qui accélère l’ingurgitation de la nourriture, permettant de réduire les gonflements et la production de flatulences.

5. Bois du thé à la camomille

Le thé à la camomille est un classique pour remédier aux problèmes intestinaux. Il s’agit d’un autre anti-inflammatoire naturel qui peut soulager les gonflements de l’estomac et de l’œsophage. Une étude réalisée au Japon a démontré que la camomille peut ralentir les symptômes causés par les reflux, comme les flatulences.

6. Consomme du vinaigre de cidre

Certaines bactéries peuvent provoquer la formation de gaz dans l’estomac. Le vinaigre de cidre aide à produire de plus grandes quantités d’acides intestinaux, qui peuvent rendre le processus de digestion plus rapide et plus efficace. Il est possible d’ajouter quelques cuillerées dans la salade ou pour qu’il soit plus efficace, de faire bouillir de l’eau et d’ajouter une cuillerée de vinaigre et de citron.

7. Prépare du thé à la menthe

Le thé à la menthe est parfait pour détendre les muscles, il permet également de soulager le corps et l’esprit. Il peut également remédier à des maux d’estomac ou une migraine. La menthe est une herbe anti-inflammatoire dont l’efficacité n’est plus à prouver. En réduisant la contraction de l’estomac causée par certains aliments, ce thé peut réduire considérablement la production de gaz.

8. Mélange du bicarbonate de sodium et de l’eau

Le bicarbonate de sodium est un remède de grand-mère qui est utilisé depuis la nuit des temps. Il s’agit d’un alcalin puissant qui, mélangé avec des acides, peut équilibrer les niveaux de pH dans l’estomac. Pour remédier aux problèmes d’indigestion, il est recommandé de mélanger 1/4 d’une cuillerée de bicarbonate dans un verre d’eau froide.

9. Oublie les aliments frits et les sodas

Tout d’abord, les aliments frits sont très mauvais pour le corps. Ils n’apportent que très peu de minéraux, de vitamines et d’acides gras essentiels dont l’organisme a besoin pour rester fort et en bonne santé. Le problème de ces aliments est qu’ils disposent d’une haute teneur en graisses saturées et lors de la digestion, ils libèrent de grandes quantités de gaz non désirés. Pour les boissons gazeuses, l’action est plus simple. Les bulles sont composées d’air et lorsqu’elles sont absorbées, elles forment une accumulation de gaz, provoquant de la flatulence et des rots.

10. Bois de l’eau avec du citron

Le citron est un acide très puissant, en plus de sa forte teneur en vitamine C et antioxydants. Pour détendre les muscles de l’estomac et réduire les désagréments causés par la constipation (comme les gaz), il est recommandé de boire chaque matin un verre composé d’eau chaude et de quatre cuillerées de citron.

Connais-tu un autre remède de grand-mère qui devrait figurer dans cette liste ?
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Illustratrice Natalia Okuneva-Rarakina pour Sympa