Sympa

10 Les aliments qui accélèrent le vieillissement et te font paraître plus âgée

5-37
15k

Une simple madeleine avec une tasse de café parfumé que tu as appréciée ce matin, ou une collation nutritive au salami que tu as mangée au déjeuner peut sembler inoffensive au début. Cependant, de nombreux produits ont des effets négatifs sur notre corps. Les sucres, les graisses malsaines, l’excès de sel, d’alcool et même de caféine peuvent détruire des protéines importantes et nous déshydrater, et notre peau est la première à en souffrir.

L’équipe de Sympa met tout en œuvre pour manger sainement, et nous avons décidé qu’il était temps de présenter à nos lecteurs une liste de 10 produits qui ont une mauvaise influence sur notre peau et qui devraient être consommés avec prudence.

1. Le sucre détruit les protéines et les lipides

Le sucre est responsable de la prise de poids, de l’apparition des rides, du relâchement de la peau et des dommages à la santé en général. Manger trop de sucre déclenche un processus appelé glycation : consommer plus de sucre que notre corps ne peut en absorber provoque la fixation du glucose aux protéines et aux lipides. Ce processus endommage le collagène de la peau (car ces protéines sont responsables de la fermeté de la peau) et favorise le développement de rides prématurées.

2. Les graisses trans affaiblissent le flux sanguin vers la peau

Les graisses trans se retrouvent dans les fast food, les aliments frits, la margarine, les conserves congelées, la malbouffe et la liste est longue. Non seulement elles augmentent le risque de développer une maladie cardiaque, mais elles raidissent aussi les artères ou rétrécissent les vaisseaux sanguins. Ceci affaiblit la circulation sanguine vers la peau et cause le vieillissement prématuré ainsi que les rides.

Ne crois pas les emballages dont l’étiquette indique “Zéro gras trans”, car les produits qui s’y trouvent peuvent encore contenir autour de 0,5 g de ces gras.

3. L’alcool accumule les toxines

Un verre de vin de temps en temps ne te fera pas de mal, mais boire régulièrement affectera ton foie. Lorsque cet organe fonctionne bien, les toxines sont naturellement évacuées par ton corps. Mais si ces toxines s’accumulent dans le foie et ne se décomposent pas correctement, elles peuvent causer des dommages cutanés, entraînant une acné, une perte de volume et des rides, ainsi qu’une perte d’élasticité, des rougeurs, une déshydratation et des inflammations.

4. Une faible consommation des graisses saines

Les graisses saines sont essentielles pour ta santé ainsi que pour la fraîcheur et la jeunesse de ta peau. Elles réduisent l’inflammation, stimulent la croissance des cheveux et construisent des membranes cellulaires solides qui réduisent la perte d’eau dans les cellules de la peau, parmi d’autres avantages.

Voici les graisses saines qui devraient être consommées régulièrement pour maintenir une peau saine.

  • Le saumon
  • Les graines de chia
  • Les avocats
  • Les amandes
  • Les germes de blé
  • Toutes les noix et graines
  • Les légumes à feuilles vert foncé
  • Les oeufs enrichis en oméga 3
  • L’huile de coco

5. Le sel provoque la rétention de liquides

L’excès de sel se retrouve dans plusieurs produits populaires : le fromage, la pizza au pepperoni, les chips, les biscuits, les céréales, et ainsi de suite. Le sel fait en sorte que le corps retienne l’eau et que tu aies l’air “gonflé” ; il provoque également la contraction des cellules, ce qui entraîne une déshydratation. Le manque de ce liquide en quantité suffisante laisse la peau sèche, créant des rides, et par conséquent, elle vieillit plus rapidement.

6. Les viandes transformées ou la charcuterie causent la déshydratation.

Beaucoup de gens aiment les saucisses, le bacon et la charcuterie, mais ceux-ci contiennent beaucoup de sel et de conservateurs. La consommation de viandes ou de saucisses transformées entraîne une déshydratation et une inflammation. De plus, ces produits réduisent la quantité de vitamine C dans l’organisme, qui est importante pour la formation de collagène. Essaye plutôt de remplacer la viande transformée par du poulet ou de la dinde. Si tu trouves cela difficile, essaie d’en manger moins et d’ajouter des légumes à ton sandwich.

7. La viande cuite au charbon est mauvaise pour la peau

Le charbon noir dans la viande peut contenir des hydrocarbures pro-inflammatoires qui peuvent causer cette condition dans le corps. Ceci peut décomposer des éléments essentiels pour ta peau tels que le collagène, qui va lui donner une apparence vieillie. Cependant, tu n’as pas besoin d’abandonner le barbecue avec tes amis, assure-toi simplement d’enlever le charbon noir de la viande que tu vas manger.

8. Les frites absorbent d’importants minéraux de ton corps

Les pommes de terre se décomposent presque instantanément en sucres lorsqu’elles pénètrent dans notre corps. Les aliments frits dans l’huile à haute température libèrent des radicaux libres, ce qui endommage les cellules de la peau. Si tu veux savourer les pommes de terre de la façon la plus saine, fais-les cuire au four !

9. Le café et les boissons caféinées dessèchent la peau.

La caféine est un diurétique qui te fait excréter des liquides et crée un manque d’humidité dans ton corps. Cela rend ta peau sèche et fragile. Mais heureusement, ce problème peut être résolu : il suffit de boire un verre d’eau supplémentaire pour chaque tasse de café que tu consommes. N’oublie pas non plus d’hydrater ta peau.

10. Les aliments épicés causent des rougeurs et des inflammations

Les aliments épicés peuvent causer de la rosacée sur ta peau en dilatant tes vaisseaux sanguins. Ceci, à son tour, peut rendre la peau rouge, tachetée et moins jeune. Il n’y a rien de mal à manger épicé de temps en temps, mais des poussées régulières peuvent causer des varices, des gonflements et une rougeur permanente.

Bonus : des aliments qui préservent la jeunesse de ta peau

Voici une liste des meilleurs produits qui t’aideront à garder ta peau fraîche et jeune :

  • Les grenades : elles contiennent des vitamines et des antioxydants et aident également à lutter contre les dommages causés par le soleil.
  • L’huile d’olive extra vierge : elle contient des oméga 3 et des acides gras qui sont bons pour la peau.
  • Les bleuets : Riches en antioxydants, ils aident à maintenir l’élasticité des vaisseaux sanguins et à réduire la tension artérielle.
  • Le thé vert : il aide à prévenir les dommages oxydatifs causés à ta peau par les rayons UV.
  • Les légumes à feuilles vertes : comme les épinards et le chou frisé, car ce sont des légumes anti-inflammatoires, ils luttent contre le vieillissement et sont riches en vitamines K, A, C et E.
  • Les poissons gras : comme le saumon, le thon, les sardines et le maquereau, ils sont une grande source d’acides gras oméga-3 qui réduisent les conditions inflammatoires.
  • L’eau : elle joue le rôle le plus important dans la lutte contre le vieillissement. Bois ce précieux liquide pour maintenir tes organes et tes articulations en bon état de fonctionnement et favoriser ainsi les processus métaboliques ainsi que l’hydratation de ta peau.

Des fois, il n’est pas facile de manger sain ! Avons-nous mentionné un de tes aliments favoris ? Serait-il facile pour toi de réduire ta consommation de sucre et de sel ? Partage ton opinion avec nous dans la section des commentaires !

Photo de couverture depositphotos.com
5-37
15k