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13 Conseils pour rendre tes yeux brillants et pour qu’ils restent en bonne santé

Travailler de longues heures devant son ordinateur, se forcer à faire face au Soleil, dormir moins d’heures qu’on en a réellement besoin... tous ces éléments peuvent faire que nos yeux commencent à perdre en éclat avec le temps. La sécheresse oculaire est l’une des premières causes coupables de donner à ton regard cet air fatigué, terne et sans éclat que tu remarques quand tu te regardes dans le miroir.

Sympa souhaite te raconter comment tu peux faire pour rendre à tes yeux la lumière qui leur est due.

1. Nettoie tes yeux avec du thé vert

Les sachets de thé vert sont très efficaces quand il s’agit d’essayer de réduire les cernes, les poches sombres sous les yeux et les paupières gonflées. En plus d’être un produit très facilement accessible, et pour un prix tout à fait abordable, ce thé contient de la caféine et des antioxydants qui calment et rafraîchissent le système oculaire.

Afin de faire un nettoyage idéal, fais chauffer de l’eau et verse-la dans un récipient où tu auras mis au préalable tes petits sachets. Une fois trempés, presse-les et laisse-les refroidir. Après une demi-heure, mets les sachets tièdes sur tes yeux et masse-les contre tes yeux durant quinze minutes.

2. Consomme plus d’acides gras essentiels

Les gras essentiels, connus sous le nom d’oméga-3 et oméga-6, acquièrent ce nom car ils ne peuvent pas être produits par le corps, et pourtant, on doit en consommer. Il a été découvert que la nourriture riche en acides gras essentiels, comme l’avocat, le saumon et les noix, peut aider le développement oculaire des enfants et prévenir de nombreuses maladies oculaires chez les adultes.

3. Évite de te frotter les yeux

Il est très courant de se frotter les yeux tout au long de la journée, mais en réalité, nous ne devrions pas le faire aussi souvent et aussi longtemps. Plus on se frotte les yeux, plus on affaiblit la peau autour d’eux ainsi que la cornée. Les paupières sont très sensibles et possèdent de petites veines juste en-dessous. En frottant fort, ces petits vaisseaux peuvent s’ouvrir et libérer du sang. Par conséquent, des poches noires apparaissent temporairement.

4. Protège tes yeux du Soleil

Il est très important de prendre soin de tes yeux et d’éviter l’exposition au soleil. Il a été prouvé depuis des années que s’exhiber devant les rayons UV pouvait participer au développement de maladies oculaires. Il faut aussi se souvenir que le soleil est particulièrement mauvais pour la peau et qu’il apporte en plus de tout cela des désagréments esthétiques. L’apparition de rides prématurées et de plis autour de la zone des yeux comptent parmi les conséquences les plus notoires.

5. Dors suffisamment

Tu es constamment exposé à de nouvelles stimulations, tout au long de la journée. Cela fait que ta vue tente de se concentrer à chaque instant, en dépensant de l’énergie et en générant des larmes. Dormir entre sept et huit heures par nuit est essentiel pour le corps et l’esprit, tout comme pour le système oculaire. En te reposant, ton corps peut se remettre à produire des larmes naturelles dont l’œil a besoin le jour pour rester hydraté et fonctionner correctement.

6. Bois beaucoup d’eau

Tout le corps fonctionne correctement en partie grâce à l’eau que tu ingères chaque jour, et la vision ne fait pas exception à la règle. On recommande de prendre au moins huit verres d’eau par jour. L’hydratation est la clef pour que les yeux ne se déshydratent pas, et que la musculature ne manque pas de l’un de ses combustibles essentiels.

7. Utilise des concombres pour éviter les gonflements

Ce que nous voyons dans les films depuis tant d’années est vrai, car les concombres sont excellents pour diminuer les gonflements des yeux et atténuer la couleur des cernes. Étant donné qu’ils contiennent de la vitamine C et de grandes quantités d’eau, ils stimulent les cellules de la peau et les hydratent. Pour que cet effet ait bien lieu, il faut couper des rondelles de concombre et les laisser reposer sur les paupières durant quinze minutes.

8. Choisis bien le maquillage que tu utiliseras

Certaines personnes ont tendance à porter du maquillage tous les jours, même si elles n’en mettent pas beaucoup. Mais dans ce cas, il faut bien être vigilant et regarder la date d’expiration des produits, surtout pour le mascara, car c’est lui qui approche l’œil au plus près. Si le maquillage est trop vieux, peu importe si tu aimes beaucoup ton tube de mascara, jette-le sans regret. De plus, il faut bien se démaquiller chaque soir et se laver le visage avant d’aller au lit.

9. Achète du sérum physiologique pour t’humidifier les yeux

Les larmes artificielles font des merveilles pour les yeux secs. C’est l’une des options les plus simples et les plus efficaces pour résoudre le problème. Elles soulagent immédiatement, et font que les yeux récupèrent leur humidité d’origine.

10. Essaie d’arrêter de fumer

Tout le monde sait que fumer est très mauvais pour la santé en général. Mais au-delà de détruire tes poumons, le système oculaire aussi risque d’en pâtir. L’action de fumer est directement liée aux problèmes de cataractes, d’uvéite, et de dégénérescence maculaire. De plus, le tabagisme a tendance à augmenter les probabilités d’apparition de ces symptômes et il se pourrait bien que cela impacte négativement sur ta vision.

11. Essaie de passer moins de temps devant les écrans

Quand on travaille, utilise les réseaux sociaux ou envoie des messages, ce conseil est quasiment impossible. Utiliser les écrans électroniques est devenu la norme. Mais même ainsi, nous pouvons réduire le temps que nous passons devant. Il existe une technique appelée la règle du-20-20-20. Il s’agit de lever les yeux de l’écran toutes les 20 minutes, en les dirigeant vers un point qui se trouve à 20 mètres de distance, durant 20 secondes. En faisant cela, le muscle oculaire se détend et réduit la fatigue visuelle.

12. Entraîne-toi quelques fois par semaine

L’exercice régulier est une action dont le corps a besoin pour bien fonctionner. On connaît désormais ses bienfaits sur le mental. Cependant, il doit être relié de la même manière aux yeux. S’entraîner réduirait les probabilités de souffrir de la cataracte et de glaucome, car cela stimule le flux sanguin jusqu’à la rétine, en améliorant la santé du muscle oculaire de manière notoire.

13. Utilise des compresses tièdes

Hautement recommandées pour les yeux fatigués et secs, les compresses tièdes peuvent aider à bien détendre le muscle oculaire. Cela a tendance à fonctionner pour plusieurs parties du corps, car elles sont très efficaces quand il s’agit de réduire les inflammations et les douleurs. De plus, la chaleur sur l’œil va aider à l’humidifier et à le détendre, en relaxant le regard.

Comment fais-tu pour que ton regard soit toujours frais et lumineux ? Souhaites-tu ajouter des conseils à cette liste ? Raconte-nous dans la section des commentaires !

Illustré par : Natalia Tylosova pour Sympa