Découvre 13 gestes du quotidien que nous faisons mal sans même nous en rendre compte

C’est regrettable, mais vrai, chaque jour, nous répétons tous un tas de gestes et de choses de façon automatique, sans chercher à savoir si nous les faisons correctement. Et de ce fait, il arrive que, parfois, cette routine nous complique considérablement la vie. Pourtant, si l’on se penche attentivement sur la question, bon nombre de ces habitudes pourraient devenir plus agréables, plus simples et même bénéfiques pour la santé...

Sympa a compilé pour toi 13 gestes quotidiens que beaucoup de gens font de façon incorrecte, sans s’en douter une seule seconde.

1. Reporter l’heure du réveil

Chaque fois que l’on reporte l’heure du réveil, on commence un nouveau cycle de sommeil. Mais le corps n’est pas capable de tomber dans un sommeil profond et de se détendre complètement pendant un laps de temps si court. Cela provoque de la somnolence et de la fatigue tout au long de la journée.

Pour éviter les conséquences négatives d’un sommeil discontinu, il faut apprendre à se lever dès la première sonnerie. Le corps sera alors actif toute la journée.

2. La quantité de dentifrice réellement nécessaire

Il n’est absolument pas nécessaire d’appliquer du dentifrice sur toute la brosse à dents, comme on le voit dans les publicités ; une noisette suffit. Le rôle du dentifrice est d’adoucir la rigidité de la brosse pour ne pas abîmer les gencives, d’enlever la plaque dentaire, et de ne pas remplir la bouche de mousse.

3. Bain chaud

Quoi de plus relaxant qu’un bon bain chaud après une journée bien remplie ? Beaucoup de gens font durer leur bain pendant une heure ou plus. Pourtant, il ne faudrait pas s’immerger dans l’eau chaude pendant plus de 20 minutes, car cela augmente la charge sur le cœur, et le rythme cardiaque peut être affecté. De plus, en raison de la température élevée, la peau vieillit plus rapidement.

4. Un café tôt le matin

Un réveil précoce est stressant pour l’organisme, et influe sur la production de cortisol. Si tu bois du café immédiatement après le réveil, l’efficacité de la caféine est réduite, car le niveau de cortisol est à son maximum. Et avec le temps, le corps aura besoin de plus de caféine pour se réveiller.

Les scientifiques recommandent de ne boire un café qu’après 9h30, ou 3 heures après le réveil, lorsque le niveau de cortisol diminue.

5. Se laver les mains

Un geste élémentaire, mais que beaucoup de gens font de façon incorrecte. Et même s’ils le font correctement, ils n’y consacrent pas le temps nécessaire. En mouillant et en savonnant tes mains, tu dois couvrir soigneusement chaque zone de la peau, y compris les parties entre les doigts. Ce processus doit prendre au moins 20 à 30 secondes.

6. Se sécher les mains avec un séchoir électrique

D’où vient l’air qui sort du séchoir des toilettes publiques ? De l’environnement lui-même. Des études ont montré qu’il reste beaucoup plus de bactéries sur les mains après le séchage qu’avant le lavage. Il est plus sûr d’utiliser du papier !

7. Se verser du jus dans un verre sans éclabousser

Pour se verser un jus de fruits sans en mettre à côté, il suffit de tenir l’emballage “à l’envers”, comme sur la photo.

8. Se mettre un pansement sur le doigt

Coupe les parties adhésives du pansement en deux et colle-les sur ton doigt de façon transversale. Maintenant, tu peux faire ce que tu veux et tu n’auras pas à t’inquiéter que le pansement se détache.

9. Essuyer la vaisselle

Si tu essuies la vaisselle et que tu la mets à l’envers, elle pourra avoir une odeur de moisi et tu devras la nettoyer à nouveau. Il est préférable de la faire sécher en la plaçant sur le côté, ou de la frotter avec un essuie-tout.

10. Retenir les flatulences

Il est préférable de ne pas retenir ses gaz pendant une trop longue période ; autrement, cela peut causer des spasmes intestinaux et une inflammation. Et si tu le fais en permanence, il se peut que tu développes des hémorroïdes. On ne t’encourage pas à lâcher des gaz en public, mais il est toujours possible de trouver un coin pour se soulager...

11. Dénouer un sac plastique n’est pas une mission impossible

Pour dénouer un sac plastique, entortille l’une des boucles du sac et fais-la passer à travers le nœud.

12. Sacs de supermarché

Pour éviter le mal de dos, répartis de façon uniforme la pression exercée sur ta colonne vertébrale, en séparant les courses en deux sacs, plutôt que de les mettre tous dans un seul grand sac.

13. La respiration

Pour savoir comment respirer correctement, regarde les bébés : ils respirent avec leur ventre, leur diaphragme. Cela permet de saturer le corps en oxygène et d’augmenter significativement le niveau d’énergie.

La respiration diaphragmatique détend les épaules et le cou, réduit la pression dans la poitrine et l’estomac, et le système lymphatique se débarrasse mieux des toxines. De plus, la respiration avec le diaphragme aide nos poumons à procéder à l’échange gazeux, procure aux organes un équilibre rythmique et un meilleur massage de l’estomac, des intestins et du foie.

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