Être assis des heures tous les jours a de graves conséquences à long terme, voici donc ce que tu peux faire pour limiter les dégâts

Nous avons des informations importantes à te transmettre. Peut être souhaiteras-tu te mettre debout pour les entendre...

Attendez un peu, ce n’était pas cela la phrase ? Pourtant, cela devrait, étant donné que chaque jour, les médecins découvrent de nouvelles raisons pour ne pas passer tant d’heures assis. Il s’agit bien sûr d’études scientifiques. Découvre ici pourquoi rester assis trop longtemps dans la journée peut être nocif et comment éviter les conséquences négatives à long terme.

Chez Sympa, nous nous préoccupons pour ta santé, et c’est pour cela que nous souhaitons te faire prendre conscience de ce qu’il faut éviter de faire et te donner quelques trucs pour garder la forme.

C’est VRAIMENT mauvais pour la santé ?

Oui, ça l’est. Ne changeons donc pas le sujet.

C’est étrange que cela nous surprenne autant de savoir combien cela peut être nocif. Nous sommes une espèce conçue pour parcourir de longues distances, c’est l’un des avantages que présente notre bipédie. Mais notre style de vie actuel exige que nous agissions différemment. Nombre d’entre nous passons 8 heures ou plus assis au travail. Celui qui ne travaille pas, étudie assis sur une chaise ou fait tout autre chose... assis. Et nous ne parlons même pas du temps que nous passons vautré dans un fauteuil après être rentré chez nous.

Quels effets négatifs cela peut-il avoir ?

C’est la question importante. Les réponses, curieusement, sont nombreuses, et tous les jours on découvre encore de nouvelles raisons d’éviter les postures assises.

En voici 9 d’entre elles. Passer beaucoup de temps assis provoque :

1. Une augmentation de ton poids
2. Une réduction de l’énergie dans ton corps
3. Affecte ton métabolisme
4. Crée des douleurs dans la zone lombaire, la taille, les hanches et les fessiers...
5. ...et également dans le cou et la zone cervicale, car la majorité des gens n’ont pas une bonne posture en s’asseyant. De plus, cela peut provoquer des maux de tête.
6. Nuit à ta mémoire. Dans le cerveau, le fait de s’asseoir est associé à une zone clé pour la formation de souvenirs.
7. Et, comme si cela ne suffisait pas, tu diminues ton espérance de vie

Cela semble difficile à croire, mais ce sont les petites habitudes du quotidien qui sont responsables des bénéfices ou des problèmes que nous pouvons rencontrer dans nos vies.

Comment puis-je éviter tant d’effets négatifs pour mon corps ?

Voici une autre question intéressante. Il est facile d’imaginer une réponse : ne pas passer trop de temps assis lors d’une journée. Mais dans la pratique, nous savons bien que ce n’est pas si simple. Faire du sport aide beaucoup, même s’il ne faut pas croire que cela suffise pour prévenir les risques d’une vie trop sédentaire !

Il y a de nombreuses façons de contrecarrer le problème. Voici ici 7 trucs pour changer tes habitudes pour d’autres plus saines. Plus tu en fais, mieux c’est !

1. Tu es proche de ta destination ? Essaie de marcher (ou d’utiliser ton vélo) au lieu d’y aller en voiture ou de prendre les transports en commun de manière automatique.

2. Tu dois prendre les transports en commun ? Essaie de marcher un peu, ne serait-ce que sur une partie du voyage.

3. Au travail, fais une pause toutes les 30 minutes à une heure et étire tes pieds et ton corps

4. Réfléchis à toutes les choses que tu fais assis. Essaie de réaliser debout les activités qui te le permettent (ou assieds-toi sur le sol à la place).

5. Si tu le peux, adapte ton espace au travail. Travailler debout est une pratique de plus en plus courante !

6. Étire-toi un peu tous les jours pour maintenir ton corps flexible et actif

7. Quand tu t’assieds, redresse ta tête et fais en sorte que ta colonne vertébrale soit droite. Il est très facile de s’oublier et de finir avec le dos en forme de “C”!

Attention : si ta position ressemble à celle de l’une de ces deux personnes, c’est que tu n’es pas bien assis !

Pour conclure, il est très important d’apprendre à être attentifs à nos habitudes au jour le jour, à prendre conscience de leur influence, bonne ou mauvaise pour notre santé. Essaie ! Tu auras bientôt plus d’énergie et tu te sentiras mieux dans ton corps.

Et toi, as-tu un truc pour ne pas passer trop de temps assis ? Penses-tu à quelque chose que nous aurions oublié de mentionner dans cet article ? Raconte-nous dans les commentaires !