Sympa
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6 Changements qui se sont produits depuis que mon petit ami et moi avons interdit le portable à la maison

Voilà une statistique qui ne devrait étonner personne : en moyenne, on consulte son téléphone 47 fois par jour. Mais ce n’est pas tout : environ 85% des gens utilisent leur téléphone même lorsqu’ils sont avec des amis ou de la famille. Et nous avons tous des histoires personnelles qui montrent comment les téléphones peuvent avoir un effet négatif sur une relation. Heureusement, il existe aussi des histoires qui prouvent que se débarrasser de son téléphone peut restaurer la connexion émotionnelle entre les couples.

Sympa souhaite aujourd’hui te rappeler que lâcher ton téléphone portable quelques heures par jour peut faire beaucoup de bien à ton couple.

“Nous sommes entièrement concentrés l’un sur l’autre”

“Je m’appelle Paul et je suis en couple avec une accro du téléphone. Il m’arrive d’être agacé parce qu’elle ne se contrôle pas et utilise son téléphone même en conduisant. Personnellement, je crois que la meilleure façon de vaincre une dépendance est d’abord de la comprendre. Les mentions ‘j’aime’ sur les réseaux sociaux déclenchent des réponses de dopamine qui provoquent un sentiment de joie.”

“Après en avoir eu assez de mon utilisation du téléphone, mon petit ami a finalement dit quelque chose. Nous avons établi une règle : chaque fois que nous faisons la même chose, les téléphones doivent être rangés. Cela vaut pour des activités comme regarder la télé ensemble, avoir une conversation, et les repas bien sûr. Évidemment, nous pouvons répondre à un texto rapide ou autres, mais pas question de s’asseoir et de scroller ou regarder des vidéos.”

“Nous avons créé des zones et des moments sans technologie”

“Le téléphone de mon petit ami attire plus son attention que moi. J’ai essayé d’exprimer ce point par le passé, mais j’ai eu l’impression de l’agacer et il s’est senti attaqué. Il me semble que souvent, nous n’avons pas l’occasion de nous connecter et de communiquer autant que nous le pourrions, parce qu’il est constamment sur son téléphone. Nous ne pouvons même pas nous promener ou regarder la télé ensemble sans qu’il ne sorte son portable pour faire défiler son fil Twitter.”

“Très tôt dans ma relation, ma copine a vu à quel point j’utilisais mon téléphone et m’en a parlé, et nous avons passé un accord. Nous nous voyons chaque vendredi soir et les téléphones ne sont pas autorisés pendant le dîner et toute activité amusante que nous faisons. Nous utilisons ce temps pour parler de notre journée ou d’autres choses. De même, lorsque nous regardons un film à la maison, les téléphones ne sont pas autorisés.”

“Nous passons davantage de bon temps ensemble”

“Mon mari et moi avons décidé d’instaurer une interdiction totale des téléphones portables pendant une semaine. Tout d’abord, nous avons établi des règles de base, qui consistaient à garder nos téléphones portables hors de la pièce à tout moment lorsque nous étions ensemble. Nous sommes devenus complètement vintage et avons commencé à utiliser une montre pour consulter l’heure et un vrai réveil pour nous lever le matin. Nous sommes allés à un concert du groupe Guns N’ Roses, avons passé des soirées à lire et avons même créé un club de lecture officiel à deux.

Au lieu de rester assis à l’intérieur à regarder la télé, nous avons fait une balade à vélo de 5 km pour aller dans un nouveau restaurant. Nous avons également passé toute la semaine à ne regarder qu’une heure de vidéos sur notre ordinateur portable. À part ça, nous avons désactivé toutes les notifications pour limiter les distractions et nous avons désigné la chambre comme une zone sans portable.”

“Nous communiquons mieux”

“Lorsque nous étions ensemble ou assis à côté de notre fils, nous nous retrouvions rapidement tous les deux sur nos téléphones. Aller voir un conseiller pour soulager notre addiction a définitivement changé la donne dans notre relation. En travaillant avec le thérapeute, nous avons mis en place les limites suivantes : pas de téléphone à table et un accord pour maintenir un contact visuel pendant les conversations importantes.

Cela a permis à notre relation de s’épanouir, car nous sommes plus en phase l’un avec l’autre et avec nos sentiments. Cela a contribué à améliorer les choses en nous permettant de nous parler vraiment au lieu de dire : “Hé, regarde cette vidéo que j’ai trouvée sur YouTube”.

“Nous sommes plus ouverts et plus honnêtes l’un envers l’autre”

“Dernièrement, j’ai remarqué que mon chéri passe tout son temps libre sur son téléphone, même lorsqu’il regarde la télé. Le seul moment où il n’est pas sur son téléphone, c’est lorsqu’il prend une douche. De mon côté, j’ai l’impression que je ne peux pas entamer une conversation quand je le vois fixer l’écran. Je ne vois pas nos échanges comme une véritable conversation, et je n’ai pas l’impression qu’il est présent.”

“Mon mari utilise beaucoup son téléphone et nous en avons parlé lors de nos séances de préparation au mariage. Nous avons instauré des moments sans téléphone, et j’adore faire des activités où il est impossible d’utiliser son téléphone. Ces activités comprennent les balades à vélo ou les promenades. Nous passons environ cinq heures par semaine à les pratiquer ensemble.”

“Nous nous concentrons sur les besoins de l’autre”

“J’essayais de parler à mon petit ami de problèmes graves et il s’énervait ou m’ignorait. Je lui ai dit qu’il n’était pas juste que j’accorde de l’attention à ses problèmes alors qu’il ne m’accordait pas une seconde pour les miens. Après que nous avons parlé de ce problème, chaque fois que je lui parlais, il me regardait dans les yeux et posait son téléphone.

Il se limite même à un temps d’écran actif et nous essayons de partager davantage lorsque nous regardons des films ou la télévision. J’essaie aussi de me donner pour mission de réduire notre temps d’écran.”

Estimes-tu que ton partenaire et toi passez trop de temps sur vos téléphones quand vous êtes ensemble ? As-tu remarqué que votre relation bat de l’aile à cause de cela ? Partage ton expérience et tes éventuels conseils dans les commentaires !

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