Voici les symptômes de la ménopause que tu dois connaître pour mieux affronter ce changement

Les scientifiques de l’Université du Queensland ont établi que l’âge moyen de l’arrivée de la ménopause se situe autour de 48 ans. On considère qu’elle commence à partir du moment où la femme n’a plus ses menstruations pendant plus d’un an. À cause de cela, des symptômes désagréables peuvent apparaître, liés à la reconstruction hormonale de l’organisme.

Chez Sympa, nous avons vérifié quels sont les symptômes qui peuvent apparaître à l’arrivée de la ménopause et comment faciliter la transition vers cette étape de notre vie.

1. Changements d’humeur

Le docteur Freeman et ses collègues de l’Université de Pennsylvanie ont travaillé durant neuf ans avec des femmes en âge d’être ménopausées. Les données ont été obtenues lors des entretiens avec les patientes volontaires de la recherche et les questionnaires où elles ont indiqué tous leurs symptômes et informations additionnelles liés aux changements de leurs corps.

Cela a permis d’établir que l’arrivée de la ménopause peut occasionner des changements nets dans l’humeur, y compris dans les cas où l’environnement n’a pas subi de modifications relativement importantes. Néanmoins, ils ont détecté que de telles variations diminuent avec le temps, tout comme les changements physiques.

2. Rougissements

Les rougeurs et sueurs nocturnes durant la ménopause ont été étudiées par les scientifiques de l’Université d’Emory, auprès de femmes en bonne santé, de 45 à 55 ans. Au début, une sensation de forte chaleur est ressentie, la peau du visage et du cou devient rouge puis, par la suite, la femme a l’impression d’avoir brusquement froid et se met à suer abondamment.

Les résultats ont démontré la présence de tels symptômes dans 25,7 % des cas, mais elle atteint un pic de 52,6 % chez les femmes ayant une ménopause tardive. Pour faciliter ce changement et limiter les désagréments, il est nécessaire d’exclure de l’alimentation les épices piquantes et les condiments.

3. Problèmes de sommeil

Le manque de sommeil est l’une des plaintes les plus fréquentes des femmes ménopausées. C’est ce qu’a découvert une nouvelle étude menée par l’Université de l’Illinois, à Urbana-Champaign, conduite auprès de femmes d’âge moyen.

Les résultats ont déterminé que différentes étapes de la ménopause impliquent une évolution des problèmes de sommeil, qui sont corrélés constamment avec la sensation d’avoir froid, des bouffées de chaleur et même des dépressions. La chercheuse Rebecca Smith indique que les données obtenues permettent de déterminer les facteurs de risques et des solutions pour y remédier, améliorer la qualité du sommeil, et donner l’espoir d’arriver à faire disparaître ces symptômes chez les femmes qui en souffrent.

4. Dépression

La docteure en sciences médicales de l’Université de Virginie, Anita Clayton, a établi la relation entre la ménopause et le risque de souffrir de troubles dépressifs.

La ménopause est une étape normale de la vie, qui se produit de manière similaire pour la majorité des femmes. Néanmoins, certaines mettent en relation cette période avec une plus grande vulnérabilité et des symptômes physiques, psychologiques et somatiques particuliers, et cet état indique que ces femmes ont de plus fortes probabilités de souffrir de symptômes dépressifs.

Un contrôle planifié des femmes qui se trouvent dans ce groupe à risques, associé à une évaluation minutieuse des symptômes de la dépression, peut aider à déterminer de manière anticipée la présence de troubles psychologiques durant la ménopause.

5. Problèmes de mémoire

Les études de l’Université de l’Illinois à Urbana-Champaigne et de l’Université du Nord-Est à Chicago, ont montré que les femmes ménopausées peuvent avoir des problèmes de mémoire. Et 68 femmes, de 44 à 62 ans, qui ont ressenti environ 35 bouffées de chaleur pendant une semaine, ont passé huit tests pour vérifier leur attention et leur mémoire. De plus, elles ont répondu à des questionnaires sur les symptômes liés à cet état et sur leur humeur.

Les résultats indiquent que celles qui ont souffert le plus de rougissements et d’autres symptômes préoccupants ont eu beaucoup plus de difficultés à réussir les tests que les femmes ayant des rougissements moins fréquents et un meilleur état d’humeur général. Parmi les problèmes qu’une personne ménopausée peut avoir, le pire est l’état de sa mémoire. Pour prévenir cela, il est nécessaire d’éviter le stress, et de se concentrer sur les moments agréables, sans se laisser dominer par un état d’esprit négatif.

6. Problèmes cardiovasculaires

Les scientifiques de l’Université du Colorado ont établi une relation entre les symptômes de la ménopause et les problèmes vasculaires. L’auteur principal de la recherche, Kerry Hildreth, affirme que la ménopause est une période à risque pour les femmes, d’un point de vue artériel. Les symptômes complexes et la mauvaise hygiène de vie sont directement liés la détérioration de la fonction vasculaire.

Il faut faire minutieusement attention à prendre soin de notre système cardiovasculaire à l’arrivée de cette étape. Les femmes peuvent par exemple constater des œdèmes aux extrémités du corps et quelques gonflements. Pour réduire cela, il suffit de diminuer la quantité d’eau consommée le soir.

7. Maux de tête

Les recherches menées à l’Université de Cincinnati montrent que les changements qui se succèdent pendant la ménopause peuvent provoquer de forts maux de tête. En général, les femmes souffrent plus souvent de migraines que les hommes et durant cette période, leur fréquence peut augmenter d’environ 76 %.

La coauteure de la recherche, Jelena Pavlovic, affirme que le problème peut être résolu. Les médecins peuvent prescrire une thérapie hormonale capable de lutter contre les changements gênants qui se produisent pendant la ménopause.

8. Stress

Une étude de la faculté de psychiatrie de Caroline du Nord à Chapel Hill indique que pendant la ménopause, les femmes peuvent ressentir une sensibilité émotionnelle plus forte. Combinée avec un mode de vie ou des éléments occasionnels stressants, cela peut contribuer au développement d’un état d’esprit fluctuant.

Les résultats de la recherche montrent que l’augmentation de cette sensibilité peut aussi se déclencher lors de difficultés sociales ou relationnelles. Quand cela se combine avec un stress psychologique, les femmes sont plus vulnérables à l’apparition de symptômes dépressifs cliniquement évidents. L’activité physique peut aider à combattre le stress, notamment si l’on pratique le yoga et la méditation.

Il est nécessaire que tu informes ton médecin de tous les changements que tu remarques dans ton organisme pendant la ménopause, pour recevoir un traitement adéquat et soulager les gênes physiques et psychologiques dont tu peux souffrir. Et toi, comment prends-tu soin de ta santé ?