6 Phrases à éviter à tout prix durant une dispute, au risque de faire empirer les choses

Les relations amoureuses se construisent lentement, en passant d’une étape à l’autre. Et souvent, la phase romantique est suivie d’une période d’adaptation, durant laquelle les disputes ne sont pas rares. Malheureusement, ces dernières peuvent parfois laisser une empreinte indélébile sur le futur de la relation amoureuse. Un mot de trop, une phrase mal formulée, un échange plein de ressentiments... Et si certaines disputes sont vite oubliées, d’autres restent ancrées dans les esprits, laissant pousser rancœur et rancune dans les cœurs des partenaires.

Chez Sympa, nous avons décidé de rassembler ces quelques phrases qui font mal au cœur, mais que nous nous entêtons parfois à prononcer, dans un élan de colère ou de ressentiment, sans même le remarquer. Et à la fin de l’article, tu retrouveras un bonus qui te rendra grand service si les jeux sont déjà faits.

1. “Tu es trop sensible”

Très indélicate et condescendante, cette phrase démontre que le partenaire juge et dévalorise les sentiments de l’autre. En la prononçant, tu interdis à ton conjoint de vivre pleinement ses émotions, ce qui peut mener à encore plus de ressentiment. De plus, tu refuses ainsi de te mettre à sa place, ce qui pourrait vous éloigner et rendre la compréhension mutuelle bien plus difficile. Bref, soyons d’accord qu’entendre que tu es “trop ceci” ou “trop cela” est très agaçant et ne fait pas avancer le débat.

2. “J’en ai marre” / “C’est terminé”

Là, c’est le drame assuré. Même si tu n’y penses pas forcément lorsque tu la prononces, ce genre de phrases catégoriques envoie un petit signal alarmant à ton partenaire. Et même si cette déclaration a été portée uniquement par la colère, le ressentiment, ou même l’envie de manipulation, cette petite graine peut prendre racine dans l’esprit de ton conjoint et mener à de très gros dégâts, le forçant à penser : “Et s’il l’envisage vraiment ?”.

3. “Tu es exactement comme...”

Ah... Celle-là, elle fait mal. Personne n’aime être comparé : ni durant son enfance, ni à l’âge adulte. En plus d’être toxique, cette phrase peut facilement provoquer un profond sentiment d’indignation et de rancune. Plus encore, il ne s’agit pas uniquement de comparer son partenaire à qui que ce soit, mais aussi de réduire ses sentiments à un seul trait de personnalité que tu juges négatif. D’autant plus qu’il s’agit souvent d’un aspect que le partenaire n’apprécie pas chez l’être avec qui il est comparé... En résumé, une pique de plus qui ne mène à rien de positif.

Au lieu de comparer ton partenaire à quelqu’un d’autre, essayant ainsi de lui faire mal ou de le remettre à sa place, tente plutôt de trouver la source de ce comportement. Le dialogue reste la meilleure façon de régler tout problème ou malentendu.

4. “Tu fais mal les choses” / “Pourquoi tu dois toujours tout faire à ta façon ?” / “Tu ne pourrais pas tout simplement faire ce que je dis ?”

Si ton objectif est de faire comprendre à ton partenaire que tu te places psychologiquement et moralement au-dessus de lui, partant du fait que c’est toi qui as toujours raison, alors fais-toi plaisir. Dans le cas contraire, c’est le genre de phrase à éviter coûte que coûte. Adopter une position moralisatrice ne fera qu’inciter l’autre à se mettre sur la défensive, et ne mènera donc la discussion à rien.

5. “N’en fais pas toute une histoire”

Tout comme “tu es trop sensible”, demander de ne pas dramatiser dévalorise les sentiments du partenaire. En effet, même si elle n’est pas dictée par de mauvaises intentions, cette phrase ne calme personne. L’entendre, pousse à se sentir bête et ne rend que plus en colère.

Tout comme il n’y a pas de fumée sans feu, toute réaction a une raison, une source. Et si quelqu’un “en fait toute une histoire”, c’est que le sujet en question lui tient à cœur. Le mieux est, avant tout, d’essayer de comprendre son partenaire et, parfois même, de remettre en question les actes qui ont mené à cette situation.

6. Garder le silence

Dans certaines situations, le silence reste la meilleure des solutions. Mais pas dans le cas d’une dispute. Refuser de communiquer pour arranger les choses donne l’impression que tu n’accordes pas beaucoup d’importance aux sentiments de ton partenaire, laissant ainsi sous-entendre un rejet complet de ce qui ne le satisfait pas.

Bonus : 5 façons de rétablir le contact si le mal a déjà été fait

• Verbaliser ses sentiments. Si tu considères que ne rien dire permettra aux choses de s’arranger d’elles-mêmes, tu te trompes ! En effet, plonger sa tête dans le sable telle une autruche ne fera qu’envenimer la situation et, avec le temps, les raisons de cette dispute continueront de ronger l’esprit de ton conjoint jusqu’à prendre feu lors de la prochaine “confrontation”. Pour éviter ce genre de problème, n’hésite surtout pas à t’exprimer ! Chacun a le droit de partager ses pensées et d’expliquer ce qui l’énerve. Et si vous avez du mal à communiquer, imposez un système de temps de parole alternée : dix minutes chacun, montre en main, sans oublier un droit de réponse obligatoire.
• Ne pas exiger une satisfaction immédiate. Après avoir exprimé le fond de ta pensée, ne t’attends pas à ce que ton partenaire exécute tes envies dans la seconde qui suit, ou change immédiatement de comportement. Donne-lui un temps de réflexion, permets-lui de se faire un avis et de venir à sa propre conclusion. Un peu de patience, et la situation s’arrangera sûrement.
• Faire un geste tendre envers son partenaire ou offrir un petit cadeau. Pour certains, ce sont les excuses “tactiles” qui fonctionnent le mieux : un petit geste tendre comme caresser l’épaule, prendre la main, ou juste lancer un petit regard doux peut faire retomber la tension. Évidemment, c’est une astuce qui ne fonctionne pas toujours, surtout après une grosse dispute, mais faire le premier pas n’a jamais tué personne. Une autre option : offrir un petit cadeau, comme un bouquet de fleurs ou sa pâtisserie préférée. Il s’agit, en quelque sorte, d’une façon de monter le drapeau blanc et d’initier une possible réconciliation.
• Écrire un message, si le contact verbal est difficile ou impossible. Dans le pire des cas, si l’intensité de la dispute a battu tous les records et qu’il devient impossible d’avoir un contact direct, essaye d’écrire un texto ou, mieux encore, une lettre à la main qui montrera la sincérité de tes intentions. Reviens sur le sujet de la dispute, explique ce que tu as ressenti, avoue ta part des responsabilités, exprime tes doutes et propose une solution potentielle.
• Le plus facile et difficile à la fois : présenter ses excuses. Un orgueil mal placé n’a jamais aidé à arranger les choses. Si tu tiens vraiment à ton couple, mets ton ego dans ta poche et fais le premier pas. Après tout, c’est celui qui fait le premier pas qui prend l’avantage sur le boudeur rancunier.

Selon toi, quelle est la meilleure chose à faire durant (ou après) une dispute ? Comment règles-tu les choses dans ton couple ?