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9 Signes de chantage émotionnel que tu dois connaître pour éviter de manipuler et d’être manipulé

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L’inconfort, la culpabilité et la peur, voilà les émotions provoquées par une personne manipulatrice. C’est ce que la psychothérapeute Susan Forward appelle également le “chantage émotionnel”, se référant aux individus qui profitent de leurs amis, de leurs enfants, de leurs parents ou de leurs partenaires en les contrôlant dans leur propre intérêt. C’est pour cette raison qu’il est important de détecter à temps les signaux et la dynamique qui en émanent pour s’en libérer et éviter de les faire subir, inconsciemment, aux autres.

Sympa a donc aujourd’hui élaboré pour toi une liste de signes de chantage émotionnel auxquels nous devons être attentifs pour ne pas se faire manipuler, ni manipuler soi-même les autres.

Signification du chantage émotionnel

Cette situation est principalement basée sur les exigences et les menaces émotionnelles qu’une personne inflige à une autre dans le but d’obtenir ce qu’elle veut. Les experts en psychologie affirment que le chantage émotionnel cause des dommages à la victime, car elle est manipulée et souvent, ne s’en rend pas compte. Dans leur livre Emotional Blackmail, Susan Forward et Donna Frazier expliquent que le maître-chanteur utilise des tactiques basées sur la peur, car il connaît très bien la personne sur qui il va exercer sa pression.

Comment quelqu’un peut devenir maître-chanteur

Selon le psychologue Jonathan García-Allen, il existe de nombreuses raisons qui peuvent expliquer pourquoi un individu est manipulateur dans les relations qu’il entretient avec son entourage. Par exemple :

  • La faible estime de soi : il cherche en permanence à s’assurer que son partenaire l’aime vraiment ou il fait des choses pour que l’autre ne l’abandonne pas.
  • Le narcissisme : il utilise le chantage avec ses amis, sa famille, son partenaire et tous les gens de son entourage, il cherche toujours à se mettre en valeur, à être supérieur aux autres.
  • La dépendance émotionnelle : certaines personnes ont peur de l’abandon et “idéalisent” l’autre.
  • Les personnes qui développent un profil manipulable : García-Allen affirme que cela se produit généralement chez les personnes qui ont été surprotégées durant l’enfance et qui ont du mal à supporter la frustration. Cette habitude d’obtenir tout ce qu’elles désirent les met dans une position de soumission.

Nous pouvons tous souffrir de chantage émotionnel

La personne qui fait du chantage ne le fait jamais de manière saine et utilise donc la négativité, les obstacles et la victimisation pour que la situation devienne en sa faveur. Cela rend le manipulé confus, et cela se produit plus qu’on ne le croit dans les relations (quel que soit le sexe). La psychologue Karen Doll explique : “Prenons l’exemple d’un scénario où un homme engagé dans une relation amoureuse est surpris en train de tromper sa partenaire. Au lieu de présenter des excuses pour ses actes, il peut déformer l’histoire et blâmer sa concubine de ne pas répondre à ses besoins ou de ne pas avoir été là quand il avait besoin d’elle, justifiant ainsi son comportement.”

Les signes à identifier pour éviter le chantage

1. L’autopunition

Le maître-chanteur tente de renforcer la relation d’une manière plutôt malsaine, en utilisant des phrases telles que “Si tu me quittes, je meurs” ou encore “Après toi, il n’y a rien d’autre” et fait culpabiliser l’autre. Une vidéo sur YouTube montre clairement ce point en utilisant la personnalité des personnages de la série Friends. Par exemple, nous pouvons constater que Rachel a un profil narcissique et égoïste, alors que Ross est le menteur de la relation, une vraie bombe à retardement. C’est ainsi, bien que beaucoup ne le remarquent pas, qu’ils entretiennent un lien romantique perturbé qui n’est pas vierge de manipulations.

2. Les manipulateurs restent dans leur environnement

Selon Healthline, les manipulateurs cherchent à rencontrer les autres dans des lieux qu’ils connaissent très bien (domicile, voiture, bureau) et où ils ne seront pas très exposés. De cette manière, ils ont un avantage au moment d’interagir car ils dominent l’espace. Dans ce sens, tu les entendras toujours dire : “Viens toi, moi je suis occupé”, “Ce café (par exemple) est loin, tu ne préfères pas qu’on se retrouve plus près de chez moi ?”

3. La punition

Ici, des phrases menaçantes sont utilisées pour faire changer à l’autre personne certains aspects de sa personnalité et même de sa propre liberté dans le but de plaire. Le manipulateur expose généralement des messages tels que : “Si tu n’es pas avec moi, il ne faudra pas m’en vouloir si je sors avec d’autres personnes” ou “Tu passes beaucoup de temps avec tes amis et pas avec moi” et d’autres encore, clairement exagérés. La série Netflix, Dirty John, en montre davantage sur ce point et sur le chantage émotionnel de manière générale.

4. Ils tergiversent

La personne manipulatrice ment et modifie les faits pour embrouiller son partenaire. En fait, elle exagère pour paraître plus vulnérable. Par exemple, si une personne est surprise en train de tromper son partenaire, elle répond toujours que “Ce n’est pas ce tu crois” ou “On est juste amis, il ne se passe rien du tout”, mais c’est une excuse qui génère de la confusion, donnant l’impression que c’est l’autre personne qui a des problèmes, de jalousie ou de confiance.

5. Ils restent muets

Un autre signe important à prendre en compte : les manipulateurs évitent de parler et créent une tension dans la relation quand ils sont en colère contre leur partenaire, ce qui fait penser à l’autre que rien ne va plus. C’est une façon de se faire passer en victime, de gagner du temps et de tout garder sous contrôle.

6. La culpabilité

C’est quand le maître-chanteur fait en sorte que l’autre se sente coupable de ses actes ou de son comportement. C’est clairement un autre signal à prendre en compte, car ce serait même le signal d’alerte le plus précis indiquant un abus psychologique. L’une des phrases récurrentes dans ce cas est : “C’est toi qui me rends si violent”, “Si je suis si gros, c’est parce que tu ne cuisines pas bien”, entre autres.

7. Les promesses

C’est quand le manipulateur promet qu’il fera certaines choses pour prouver qu’il peut changer. Par exemple, s’il utilise la violence psychologique pour exprimer ses émotions et sa partenaire lui dit que s’il continue comme ça, elle va finir par le quitter, le maître-chanteur utilise alors le recours du “Je vais changer”, mais ne le fait jamais. Ce comportement est analysé dans le cycle de la violence et est assez dangereux.

Comment éviter le chantage émotionnel

Même s’il est difficile de détecter ces signes, il est important de comprendre, comme l’expliquent les psychanalystes, que le maître-chanteur n’est pas une mauvaise personne. Cependant, ses actes et commentaires provoquent des dommages émotionnels très sévères. Par conséquent, il est recommandé de rester calme et serein avant d’analyser les actes et de prendre des mesures, car tout dépend du contexte. De même, Jonathan García-Allen signale que même si l’attitude du manipulateur change très peu, la victime (manipulée) peut travailler sur des aspects d’intelligence émotionnelle et d’estime de soi pour “s’émanciper face à la vie”.

Alors, as-tu déjà rencontré des manipulateurs ? Et toi, quels autres signaux voudrais-tu ajouter à notre liste ? Que fais-tu pour éviter que l’on te manipule ? N’hésite pas à nous donner ton avis et à nous faire part de ton expérience dans les commentaires ci-dessous !

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