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Écouter de la musique triste peut améliorer ton humeur, et voici 7 raisons qui l’expliquent

En 2014, un groupe de scientifiques a fait un sondage en ligne et a obtenu des résultats assez surprenants : écouter de la musique triste pourrait être bénéfique pour ta santé émotionnelle. Une autre étude récente réalisée en 2019 a repris le sujet et a prouvé que les personnes déprimées préfèrent la musique triste aux chansons joyeuses, car cela améliore leur sentiment de bien-être.

Chez Sympa, nous avons décidé de découvrir exactement pourquoi la musique triste peut t’aider à te sentir mieux !

7. Elle te met dans une humeur mélancolique

Bien souvent, nous associons la musique à des moments agréables de notre vie, que ce soit le premier rendez-vous avec notre ex ou un événement familial de notre enfance. Et étonnamment, même la musique triste peut nous faire revivre ces moments.

Des études ont montré qu’au lieu d’apporter un sentiment de malheur ou de tristesse, les chansons négatives nous mettent dans une humeur nostalgique. La nostalgie est une émotion douce-amère qui stimule l’imagination et te procure une sensation de confort en évoquant des souvenirs chaleureux du passé.

6. Elle te donne du plaisir

Il s’avère que la tristesse évoquée par la musique peut être plaisante. Pour cela, selon les scientifiques, la musique triste doit répondre à trois critères : elle doit être perçue comme non menaçante, être esthétiquement agréable, et rappeler des événements passés.

5. Elle te rappelle que les choses pourraient être pires

Selon la psychologie sociale, on se sent toujours mieux dans sa peau lorsqu’on se concentre sur quelqu’un d’autre qui n’a pas autant de chance ou de réussite que nous. Ce processus est appelé comparaison sociale descendante. Ainsi, par exemple, si Thom Yorke de Radiohead évoque ses malheurs dans une chanson, ton humeur va s’améliorer et tu te mettras inconsciemment à te sentir mieux.

4. Elle est le reflet de tes propres sentiments

Un autre point de la psychologie sociale est que les gens aiment écouter de la musique qui reflète le ton de la situation dans laquelle ils se trouvent. Dans ce cas, les chansons tristes agissent comme une sorte de diapason pour ta propre humeur : elles résonnent en toi, t’aidant à sentir que tu n’es pas seul(e) quand tu éprouves de la douleur et de la peine dans ce monde.

3. Elle modifie ton équilibre hormonal

Les scientifiques croient que la musique triste peut augmenter le niveau de prolactine, une hormone qui aide à combattre le chagrin. Cela se produit parce que, en écoutant ces chansons, ton corps commence à se préparer à un événement malheureux, mais ensuite la chanson se termine et cet événement n’a pas lieu. Après cette expérience, ton corps ressent une agréable sensation de soulagement.

Écouter de la musique libère également de la dopamine, un important messager chimique qui aide à réguler de nombreuses fonctions dans ton corps, y compris le sentiment de plaisir et de motivation. Cela place la musique au même rang que la nourriture et le sexe, qui sont tous deux de bons moyens de faire face à la mauvaise humeur.

2. Elle t’aide à surmonter les moments difficiles

Pour la plupart des gens, écouter de la musique triste peut être un moyen efficace de gérer leurs émotions. Par exemple, si tu as récemment vécu une rupture, tu peux écouter “Someone Like You” d’Adèle, et cette chanson peut te faire te sentir encore plus mal, à tel point que tu te mets à pleurer. Cependant, après avoir pleuré à chaudes larmes, tu te sentiras mieux, et tu pourras te concentrer sur tes pensées positives et aller de l’avant.

Ce phénomène s’appelle la catharsis ; elle t’aide à surmonter tes sentiments de tristesse et à réfléchir à la façon de surmonter les situations difficiles.

1. Elle t’aide à te calmer

Selon une étude, les personnes déprimées préfèrent les chansons tristes parce que ces dernières ont généralement un faible niveau d’énergie et produisent ainsi un effet relaxant. Au lieu d’augmenter ou de maintenir les sentiments de tristesse, ce genre de musique t’aide à respirer profondément et à te détendre.

Et toi, la musique triste parvient-elle à guérir tes états d’âme ? Partage tes morceaux “anti-déprime” préférés dans les commentaires !

Illustré par Leisan Gabidullina pour Sympa