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La science explique qu’une rupture amoureuse peut être surmontée de 3 manières différentes

Quelle que soit la fin d’une relation, les sentiments liés à une rupture peuvent devenir insupportables. On aimerait pouvoir simplement se dire “Merci, au suivant” et passer immédiatement à autre chose. Mais, même si nous ne pouvons pas faire fi de cela facilement, il est possible de mieux surmonter une séparation en trois étapes distinctes, c’est en tout cas ce qu’affirme la science.

Chez Sympa, nous avons compris que pour surmonter une séparation, il est important de prendre en compte les trois stratégies suivantes, c’est pourquoi nous voulons partager avec toi les informations que nous avons trouvées à ce sujet !

Une étude publiée dans le Journal of Experimental Psychology : General a conclu qu’il y a trois manières de surmonter une rupture amoureuse. Cette recherche a été portée sur 24 personnes âgées de 20 à 37 ans. Les participants ont été choisis selon un questionnaire qui a révélé ceux qui se sentaient mal suite à une rupture récente, qu’ils aient initiés ou subis cette rupture. La durée moyenne de leur relation était de deux ans et demi.

La première stratégie consiste à réévaluer de manière négative l’ex en question. On a demandé aux participants de réfléchir aux choses qu’ils n’aimaient pas chez leur ex, comme par exemple leurs mauvaises habitudes. L’idée est que plus tu te rappelles de ce que tu n’aimais pas chez ton ex, plus il te sera facile de t’en remettre. Ceci semble s’avérer efficace, car les résultats ont montré une diminution conséquente des sentiments amoureux après cette étape. Cependant, cette stratégie a aussi fait que certains participants se sont sentis encore plus mal qu’au début.

La seconde stratégie consiste à réévaluer ses sentiments amoureux. Des phrases telles que “C’est normal d’aimer quelqu’un avec qui je ne suis plus” ont été présentées aux participants. On leur a demandé de les lire à plusieurs reprises, en silence, en essayant d’y croire pendant un certain temps. Cette méthode n’a rien changé dans leurs sentiments d’amour ou de bien-être, mais ça leur a permis de prêter moins d’attention à leurs ex, ce qui indique que c’est toujours mieux que rien.

Pour la troisième stratégie, appelée conditionnement de distraction, les participants ont été interrogés sur des choses positives qui n’étaient pas liées à la séparation ou à l’ex, comme par exemple “Quel est votre aliment préféré ? Pourquoi ?” Le fait de détourner son attention sur autre chose a déjà fait ses preuves pour éviter les fringales, mais ça fonctionne aussi lors d’une rupture sentimentale. Cette méthode ne semblait pas réduire les sentiments amoureux en tant que tels, mais la bonne nouvelle, c’est qu’elle permettait aux gens de se sentir mieux.

Parmi ces trois stratégies, celle qui poussait à se concentrer sur les défauts de son ex semblait être le moyen le plus efficace pour surmonter une rupture, alors que la distraction semble elle être la meilleure alternative pour se sentir mieux. Quant à la deuxième stratégie, au lieu de penser à son amour perdu, il peut être plus utile de se concentrer sur les émotions négatives. Par exemple, au lieu de se dire “C’est normal d’aimer quelqu’un avec qui je ne suis plus”, on pourrait se dire “C’est normal d’être triste après une rupture.”

Quoi qu’il en soit, ces trois stratégies ont permis aux participants d’accorder moins d’attention à leur ex, ce qui prouve que cette méthode est efficace pour gérer plus facilement ses souvenirs.

Ces stratégies peuvent aussi être utiles pour les personnes qui ont souffert d’un amour non partagé pour une personne avec qui elles n’ont jamais pu vivre de relation, ou pour les individus qui essaient de se convaincre de se défaire d’une personne dont ils ne devraient pas être amoureux, comme par exemple une personne mauvaise, ou quelqu’un d’autre que leur conjoint.

Es-tu d’accord pour dire que la meilleure façon d’oublier un ex, c’est de penser à ses défauts ? Comment as-tu fait pour surmonter les ruptures de ton passé ? Écris ton opinion et tes expériences dans les commentaires, et partage cet article avec les personnes de ton entourage, surtout si certaines d’entre elles passent en ce moment par une rupture amoureuse !

Illustrations Alena Sofronova pour Sympa