Les causes des maux de dos peuvent varier, mais elles sont souvent dues au fait que la colonne vertébrale n’est pas suffisamment soutenue par les muscles environnants. Les muscles centraux, principalement les obliques, sont connectés aux muscles de la partie inférieure du dos, et plus ces muscles sont forts, plus la colonne vertébrale est soutenue. Et en réalisant ces exercices, tu feras d’une pierre deux coups : tu obtiendras une ceinture abdominale parfaitement tonifiée et tu soulageras les douleurs dans le dos !
Passer des heures assis et à travailler sur son ordinateur ou simplement s’affaler sur le canapé pour regarder son programme préféré, tu l’auras compris, c’est sûrement amusant mais cela n’est pas bénéfique à ton corps. La partie de ton corps qui en souffre le plus, c’est ton dos, et vivre avec des maux de dos est un véritable cauchemar. Sympa te présente aujourd’hui quelques exercices d’étirements qui ne te prendront qu’une minute et qui feront des merveilles. Prête à les essayer ? (Oh, allez, tu peux y arriver ! C’est parti !)Ce n’est pas seulement bon pour ton dos ; le sport te permet de rester en bonne santé, d’être plus dynamique, et peut-être même d’avoir plus confiance en toi ! (En tous cas ça a marché pour moi haha). Et les étirements sont très bons pour relâcher les tensions dans les muscles, et bien évidemment pour t’assouplir.
La vie n’est pas facile quand on est occupé, je sais. Aller à la salle de sport prend beaucoup de temps ; pour s’y rendre, faire de l’exercice et repartir. Si tu ne souhaites pas perdre ton temps sur la route, j’ai quelque chose pour toi : un entraînement complet de 10 minutes sans aucun équipement. Tout ce dont tu as besoin, c’est d’un tapis pour être plus à l’aise sur le sol. Tu en as sûrement un non ?Sans plus attendre, commençons par....
Voici la question à un million pour toi : quel est le secret pour être fort et musclé ? Je dirai un torse large et musclé, des bras énormes et des tablettes de chocolat ultra dessinées, n’est-ce pas ? Mais attention, n’oublie pas les jambes non plus ! Parce les gars, on est bien d’accord que vous ne voulez pas donner l’impression d’avoir des cure-dents à la place des jambes, n’est-ce pas ! OK, alors oublie la salle de sport, et teste cet entraînement rapide à la maison pour développer tes jambes ! En commençant avec les...
Est-ce un mythe que pour obtenir des cuisses fines et galbées, il faut passer des heures à la salle de sport ? Et si je te disais que tu peux obtenir les mêmes résultats en faisant une série d’exercices qui ne prend que 10 minutes par jour ?
Tu aimerais mettre un terme à ces tentatives désespérées d’avoir des abdos en béton? Voici 10 exercices qui t’aideront à avoir un ventre parfait. Enfile ta tenue de sport, prends un tapis et une balle d’exercice, et c’est parti ! N’oublie pas de commencer par faire un petit échauffement pour éviter de te blesser pendant l’entraînement.
Les coachs sportifs insistent sur le fait que la chose la plus importante dans l’entraînement, c’est la persévérance. Mais soyons honnêtes, c’est tellement plus facile d’être paresseux ! Faire du sport tous les jours n’est pas la chose la plus intéressante à faire, contrairement à être assis dans le canapé et regarder notre programme préféré. Oh ouais ! Par conséquent, pour la plupart d’entre nous, plus l’exercice est simple et rapide, mieux c’est.
Soyons honnêtes : avoir une posture parfaite devient de plus en plus difficile. Être assis des heures devant l’ordinateur, utiliser un téléphone portable ou encore devoir travailler debout sont quelques-unes des raisons qui expliquent ce problème. Mais si tu sais que tu as de mauvaises habitudes et que tu commences à faire des exercices, une posture plus droite et sans douleur pourrait être au rendez-vous.
Nous savons tous que faire du sport régulièrement a beaucoup de bienfaits, mais si on te disait que tu pouvais aussi en profiter sans te lever de ton lit ou tout en faisant à manger ? Tu peux garder la ligne et brûler des calories sans équipement depuis chez toi, dans ton salon, sans dépenser d’argent pour un abonnement à la salle de sports et sans pression, à ton rythme. Quelle bonne nouvelle !
L’augmentation du tour de taille est liée à de graves problèmes cardiaques, au diabète de type 2, à la démence et à différents cancers. Perdre un peu de poids, en particulier la graisse abdominale, peut au contraire contribuer à l’amélioration de la santé cardiovasculaire. Si tu as du ventre, en perdre un peu t’aidera, non seulement, à te sentir mieux dans tes pantalons, mais aussi à vivre plus longtemps.
La souplesse joue un rôle plus important que ce que nous pensons dans notre bien-être. Les experts pensent qu’elle aide à obtenir de meilleurs résultats lorsque tu fais des exercices, qu’elle augmente la mobilité et la coordination musculaire, mais qu’elle permet aussi de réduire les douleurs musculaires et de prévenir les lésions. De plus, elle améliore la circulation sanguine et elle peut jouer un rôle important dans la prévention de certaines maladies graves telles que l’arthrite, le diabète et les problèmes rénaux.
Nous sommes nombreuses à ne pas avoir des fesses parfaitement rebondies, certes, mais nous ne devons pas nous faire trop de soucis pour autant. En effet, si tu souhaites modeler un peu ton derrière, tu n’as qu’à suivre une routine d’exercices conçus spécialement pour cela.
Il y a un peu plus de six mois, j’ai décidé d’affronter mes peurs. Il s’est avéré que j’en avais beaucoup. Ma peur des hauteurs a été surmontée en pratiquant le saut à l’élastique. La peur de conduire une voiture appartient également au passé. Et maintenant, il est temps pour moi d’affronter mes ennemis suivants : l’obscurité et la solitude.
Il est très facile d’obtenir un ventre mou et sans formes mais il faut un peu de temps pour se défaire de celui-ci et se remuscler. Heureusement, il y a des façons efficaces de résoudre ce problème, comme faire des abdominaux et de la musculation ! Il faut miser sur ses abdominaux et obliques. Les exercices qui fonctionnent sont faciles à réaliser et ne nécessitent pas d’équipement spécial ou d’aller au gymnase. Tout ce qui te sépare du ventre de tes rêves est seulement de réaliser 30 minutes d’exercices au quotidien !
Les exercices pour le haut du corps sont une excellente façon de sculpter ton dos, tes épaules et tes abdominaux, et peuvent aussi empêcher tes bras de devenir flasques, et s’ils le sont déjà, ces exercices te seront très utiles ! Ceux-ci te rendront plus fort, ce qui facilitera aussi tes tâches quotidiennes.
La graisse du ventre est non seulement peu esthétique, mais elle peut aussi être le signe de problèmes de santé, surtout si elle n’est pas “maitrisée”. Une augmentation de ses dimensions peut en effet révéler des maladies graves et avoir des effets dangereux à long terme sur ta santé.
Selon les experts en santé, un tour de taille de plus de 102 cm chez les hommes et de 88 cm chez les femmes peut être un signe d’obésité abdominale. La graisse viscérale peut affecter la production d’insuline, et même augmenter le niveau d’hormones de stress dans le corps au fil du temps ; il est donc crucial de garder la zone abdominale en forme.
Nous passons en moyenne 7709 jours de notre vie assis et seulement 180 jours à faire de l’exercice, mais nous pouvons augmenter ce dernier chiffre. Mettons pour l’instant les statistiques de côté, et observons la série d’exercices décrite dans cet article et qui t’aidera à accélerer ton métabolisme, donc à brûler beaucoup plus de graisse — il te suffit alors de dédier 8 minutes par jour à faire du sport pour avoir un corps plus sain et être plus heureux !
Les experts pensent que le yoga prénatal peut être très bénéfique pour la santé et peut également faciliter le travail pendant l’accouchement. Cela permet une souplesse au niveau des hanches, détend les muscles et aide à muscler le dos, les jambes et les abdominaux. Ceci dans le but de mieux te préparer pour le jour J.
Le Pranayama est une pratique ancienne de contrôle de la respiration et du souffle. C’est un dérivé du mot sanscrit prana qui signifie “force de vie” et ayama qui signifie “extension”. Les techniques de respiration pranayama ont toujours fait partie intégrante du yoga, et servent à améliorer l’effet positif des asanas. Ajoute ces techniques de respiration à tes exercices habituels, et tu verras nettement s’améliorer tes résultats.
Le mal de dos est la maladie du siècle avec environ 90% des adultes qui en sont victimes à un moment ou à un autre de leur vie. C'est également la cause la plus classique d'invalidité en relation avec le travail : de nombreuses journées sont ainsi perdues à cause des douleurs provoquées par le mal de dos.
