Le sucre s’invite dans presque tous nos repas, et nombreux sont ceux qui en deviennent accros sans même s’en rendre compte. Cependant, il est possible de réduire cette dépendance de manière naturelle et efficace. Découvre dix aliments qui aident à maîtriser l’envie de sucre tout en satisfaisant les papilles.
Nous mangeons tous les jours, car notre corps a besoin d’apports en aliments qui nous aident à être en forme. Mais nous mangeons également parce que cela nous procure du plaisir ou une sensation de bien-être. Cependant, peu de personnes savent que les aliments qu’elles consomment quotidiennement en disent long sur leur personnalité. Eh oui, nos plats, desserts ou en-cas préférés pourraient révéler une partie de nos traits de caractère.
Chacun a ses rituels matinaux pour bien commencer la journée après une nuit de sommeil. En plus des étirements et de la douche chaude, le premier aliment que tu mets dans ton ventre affamé peut définir le reste de ta journée. C’est pourquoi il est bon de savoir quels aliments ne sont tout simplement pas faits pour être mangés à jeun.
Le tour de taille : c’est une source importante de complexes et c’est définitivement une zone difficile à faire travailler. En prenant en compte le stress d’avoir la ligne avant l’été, les cartes de membres onéreuses dans les salles de sport, et la pression que beaucoup d’exercices typiques exercent sur tes hanches et tes genoux, et bien, beaucoup d’entre nous finissent par perdre la lutte contre les quelques kilos en trop. Eh bien, ne t’inquiète plus parce que nous avons rassemblé une série d’exercices pour tes abdominaux et ta taille que tu peux faire sans te lever de ta chaise ! Alors prends une chaise et commençons !
La science dit qu’un petit changement dans ta routine matinale pourrait rendre ta journée beaucoup plus productive que d’habitude. Et il ne s’agit pas d’un changement important, qui pourrait bouleverser ta journée ou autre. Il s’agit d’une simple habitude consistant à faire de l’exercice modéré, comme une marche rapide au petit matin, avant de prendre ton petit-déjeuner.
Il se dit que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Plutôt ringard, n’est-ce pas ? Pourtant, les docteurs et les nutritionnistes continuent de recommander de consommer de l’avoine au petit-déjeuner. Et c’est parce qu’ils savent que l’avoine de bonne qualité (celle qui respecte l’environnement et qui est exempte d’impuretés) te permet de te sentir mieux et d’être bien à l’intérieur comme à l’extérieur. Nous allons parler de ce sujet et te donner quelques idées incroyables pour transformer un petit-déjeuner ennuyeux à base d’avoine en un véritable régal !
Certains aliments semblent inoffensifs au premier abord. A priori ils ne présentent pas de danger, mais le plus souvent, ils peuvent provoquer des maladies cardiaques, des problèmes de cholestérol et bien plus encore. Certains sont même bourrés de mercure. Espérons que cette liste d’aliments que tu ne penserais pas nocifs t’ouvrira les yeux, car elle a certainement ouvert les nôtres.
La culture de masse a donné naissance à de nombreuses légendes concernant les coulisses de la vie des danseurs classiques. Par exemple, que les ballerines s’épuisent à faire des régimes sans fin. Et l’intrigue du film Black Swan en général est entièrement basée sur le mythe de la rivalité impitoyable entre les danseuses. Mais beaucoup de ces histoires d’horreur ne sont en fait que de la fiction.
Lorsque tu prévois de commencer à manger sainement, le pain est souvent l’un des premiers aliments que tu cherches à exclure de ton alimentation. Mais en ce qui concerne les glucides, les céréales sont toutes différentes, et si abandonner le pain blanc peut t’aider à perdre quelques kilos, supprimer le pain complet peut en fait priver ton corps de nutriments dont il a grand besoin.
La consommation de fruits secs est en hausse, parce qu’ils sont une source d’énergie et contiennent une grande quantité de nutriments, d’acides gras insaturés, de vitamines E et B2, de fibres et de minéraux essentiels. Cependant, il y a beaucoup de mythes autour des bienfaits ou des risques qu’ils génèrent pour la santé.
La combinaison de repas équilibrés, d’exercice réguliers et d’un programme minceur bien pensé pourrait finalement ne pas suffire à te faire perdre des kilos en trop. Dans ce cas, il se peut que certaines petites habitudes quotidiennes qui passent inaperçues soient les véritables responsables. Des facteurs comme la préférence pour certaines alternatives à base de plantes, l’obsession pour la salle de sport, ou encore le choix de vêtements décontractés peuvent réellement ralentir ton voyage vers un nouveau corps.
La plupart des individus qui décident d’avoir un animal de compagnie s’accordent à dire qu’il faudrait le traiter comme un membre de la famille, lui donner beaucoup d’affection, l’accompagner plusieurs fois par jour lors de sa promenade et évidemment, lui donner une bonne alimentation. Concernant ce dernier aspect, il existe un régime alimentaire naturel qui pourrait empêcher l’apparition de certaines maladies, et nous te le dévoilons ici.
Avouons-le, nous espérons tous que notre peau vieillisse comme du bon vin. Et si notre apparence est en partie génétique, ce qui est fascinant, c’est que 90 % de la façon dont notre peau vieillit dépend de nous et de nos habitudes quotidiennes en matière de soins de la peau.
Marina Berkovskaya est endocrinologue et nutritionniste. Diplômée de l’Université de médecine de Sechenov, elle a aussi soutenu sa thèse de doctorat. Aujourd’hui, Marina enseigne dans la même université et a son propre cabinet à Moscou. De plus, elle partage des informations utiles sur la santé et sur son expérience médicale dans son profil Instagram.
Manger est un besoin fondamental de l’être humain. Nous le faisons tous les jours, plusieurs fois par jour, et beaucoup de gens n’accordent pas assez d’attention à ce qu’ils mettent dans leur bouche, d’où viennent ces produits et par qui ils ont été découverts. C’est pourquoi nous avons aujourd’hui décidé de partager avec toi des informations inhabituelles sur différents produits que tu consommes probablement tous les jours, mais que tu ne connais pas vraiment.
Garder un corps tonifié et bien en forme n’est pas une tâche facile. Cela requiert un travail constant et beaucoup de discipline, mais il est possible d’y parvenir. Dans le milieu artistique, deux des personnes les plus admirées et acclamées pour leur condition physique sont les sœurs Kardashian, Kim et Kourtney. Tu t’es peut-être déjà demandé quels sont les exercices qu’elles font quotidiennement et à quel point leur alimentation doit être rigoureuse pour avoir un tel physique. Par chance, leur coach personnel, Amanda Lee, a révelé ce qu’elles font pour avoir toutes deux ce même corps spectaculaire.
La colère, ce n’est pas seulement crier et être de mauvaise humeur. Il existe 3 types de colère. Et chacun a ses propres symptômes, qui comprennent, par exemple, la culpabilité, les comportements à risque, les faux pleurs, et bien d’autres. Par conséquent, la colère n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît. De plus, son influence sur nous peut être beaucoup plus grave qu’une bagarre ou une soirée gâchée : l’un de ses effets secondaires est l’obésité.
Dernièrement, une nutrition adéquate est devenue une véritable tendance, et pour certains, un mode de vie, et apparemment, aujourd’hui, nous en savons suffisamment sur les aliments et avec quelle facilité nous pouvons nommer les propriétés bénéfiques ou nocives d’un produit. Cependant, bien souvent, la nourriture habituelle pour nous peut contribuer à la prévention de différentes maladies tout comme nuire à nos organes vitaux.
Depuis des temps immémoriaux, le pain constitue une partie importante de l’alimentation humaine. Mais récemment, les régimes sans glucides sont devenus à la mode et de plus en plus de personnes affirment que ne pas consommer de farine est une étape importante vers un mode de vie sain. Des milliers de blogueurs partagent leurs histoires sur ce qui a changé dans leur vie depuis qu’ils ont abandonné les produits faits à base de farine. Leurs résultats sont étonnants : l’état de leur peau s’améliore, ils perdent du poids, ils sont pleins d’énergie. Mais est-ce que tout ce qu’ils disent est vrai ?
Nous voulons tous avoir un sourire parfait et nous faisons tout ce que nous pouvons pour y parvenir : nous allons régulièrement chez le dentiste, nous ne mangeons pas de sucreries et nous prenons soin de notre alimentation en général. Et pourtant, même si nous pensons tout bien faire, il nous arrive sans le savoir de commettre de terribles erreurs qui s’avèrent être nocives pour notre santé.
C’est un fait, le problème des cheveux gras peut ruiner le moral de n’importe quelle fille. Elles ont souvent des astuces concernant la coiffure : elles se lavent régulièrement les cheveux et ont une tonne de produits pour essayer d’y remédier, mais bien souvent, rien n’y fait. Et les mèches sales donnent un aspect négligé et provoquent l’envie d’éviter les lieux publics et les miroirs...
Le café est un produit incroyable, on ne peut pas le nier. Plus de la moitié de la population adulte américaine en boit au moins une tasse par jour. La caféine est ce qui le rend si efficace lorsqu’il s’agit de se réveiller le matin. Mais si ce n’est pas la boisson que tu préfères, ou si tu essaies de réduire ta consommation de caféine, sache qu’il existe de nombreuses alternatives pour te réveiller et être plein d’énergie dès le matin.
Souvent, nous nous concentrons tellement sur nos propres efforts à brûler les graisses à travers les exercices que nous oublions à quel point notre corps est incroyable et qu’il est capable de les éliminer tout seul. En fait, il est très efficace si tu l’aides. Chaque petite cellule dans l’organisme joue un rôle particulier dans le processus de transformation des aliments en énergie. Cela veut dire que plus ton organisme est rapide, plus tu brûleras des calories.
Quand on entend le mot “expérience”, on imagine immédiatement un savant fou avec des cheveux blancs et des lunettes. Eh bien les protagonistes de notre article ne sont pas du tout des scientifiques, mais des gens plutôt ordinaires, qui aiment juste faire des expériences extrêmes sur eux-mêmes, et qui ont d’ailleurs obtenu d’excellents résultats. Certains d’entre eux ont même vu leurs vies transformées à jamais.
Selon les données de l’Institut national de la santé, l’apport moyen en glucides pour couvrir les besoins nutritionnels est de 130 grammes par jour, soit l’équivalent de 500 kcal. Cela veut dire que pour rester en forme, il est inutile de dépasser cette quantité. Cependant, chaque personne a un métabolisme différent. Certaines peuvent manger plus que la normale et ne pas prendre de poids, alors que d’autres grossissent rien qu’en regardant un gâteau... Que faut-il alors faire ?
Pourquoi les gens se lavaient-ils les cheveux avec du shampoing radioactif, se peignaient-ils les cheveux avec du savon et mâchaient-ils de la pierre ponce ? On ne peut pas dire qu’il n’y avait pas de règles d’hygiène dans le passé, mais elles étaient totalement différentes des nôtres. Au XXIème siècle, nous faisons des choses qui auraient peut-être également surpris nos ancêtres : les scientifiques lavent la peau des mammouths avec un shampoing pour obtenir leur ADN, les médecins interdisent de se laver les mains avec du savon antibactérien et les ingénieurs de la NASA dépensent 23 millions de dollars pour fabriquer des toilettes spatiales.
Le sucre a bon goût, et tout ce qui contient du sucre a encore meilleur goût ! Les glucides cristallins sucrés semblent être partout. La plupart d’entre nous aiment penser au goût inoubliable de nos desserts préférés quand nous avons faim. Cependant, ce qui peut sembler être un plaisir innocent est en fait la raison de nombreux problèmes de santé compliqués lorsque nous en consommons de grandes quantités. Aujourd’hui, le sucre est difficile à éviter, mais beaucoup d’entre nous ne réalisent même pas à quel point nous en sommes dépendants.
Les gens croient que de passer une heure au gymnase est la meilleure façon de réduire la graisse corporelle. Ce mythe peut être démenti en faisant quelques exercices simples qui te prendront peu de temps et te permettront d'obtenir des résultats époustouflants.
Beaucoup de gens sont très préoccupés par leur taille et passent beaucoup de temps à se demander comment ils pourraient paraître plus grands, mais tu seras surpris de découvrir que ta taille n'est pas basée que sur la génétique. En fait, de nombreux facteurs environnementaux ont une influence sur ton corps et même sur ta stature. Alors, oui, si tu te trouves trop petit, tu peux essayer de gagner quelques centimètres.
Pour de de nombreuses personnes, il est difficile de résister à la tentation d'un bon bifteck bien cuit ou d'un hamburger juteux. Malgré le fait que la viande soit remplie de nutriments, elle contient aussi une grande quantité de toxines chimiques naturelles, de graisses saturées, et d'autres éléments qui peuvent rendre la digestion difficile. Consommer cet aliment en trop grande quantité peut avoir de graves conséquences sur notre santé ; cela peut aller de l'augmentation du risque de diabète jusqu'aux maladies cardiaques et au cancer.
