10 Aliments à éviter Pour Obtenir le Ventre Plat Dont tu as Toujours Rêvé

Nous voulons tous avoir un ventre plat, mais il est extrêmement difficile de se débarrasser du gras du ventre. C’est tellement injuste, n’est-ce pas ? Si suivre un régime strict et faire des exercices n’a rien fait pour ton tour de taille, ces dix aliments pourraient être les coupables.

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1. Boissons alcoolisées

Certaines boissons alcoolisées sont remplies de calories, mais pour quelques boissons, la quantité de calories n’est pas le seul problème. La consommation d’alcool augmente ton appétit et trompe la partie de ton cerveau étant responsable du sentiment de satiété dans ton estomac. Alors peu importe à quel point tu es repus, quand tu vas prendre une bière avec un ami, tu prends généralement un snack avec, n’est-ce pas ?

Bien sûr, il existe des occasions spéciales que tu célèbres en buvant de l’alcool. Alors si tu vas dans une discothèque, une fête d’anniversaire ou n’importe où, opte plutôt pour du vin ou de la bière (sans aucun snack, par contre !) et évite les cocktails. Penses-y : un verre de daiquiri ou une margarita contient 7 cuillères à café de sucre ajouté. De plus, le fait que l’alcool ralentisse le métabolisme de ton corps, en compliquant encore plus le brûlage de calories, devrait te faire réfléchir avant d’opter pour un cocktail chic la prochaine fois.

2. Soda

Je sais, je sais, nous avons tous entendu ça auparavant. Mais c’est tellement difficile de renoncer aux sodas ! Cependant si tu as sérieusement envie de te débarrasser du gras de ton ventre, tu dois vraiment abandonner cette habitude de boire du soda. Même les sodas lights ralentissent ton métabolisme et font que ton corps stocke plus de graisse.

Une canette de soda contient 150 calories vides. Et dès que tu bois quelque chose de gazeux, tu consommes également une grande quantité de dioxyde de carbone, ce qui donne leur gazéification aux boissons. Sans surprise, ce gaz te donnera des sensations de ballonnements !

Et si tu te dis maintenant " D’accord ! Je boirai des jus de fruits à la place ! C’est bon pour la santé ! ", tu te trompes aussi. La plupart des jus de fruits des supermarchés ont aucune valeur nutritionnelle, ni de vitamines. Ils sont juste pleins de sucre et de sirop de maïs.

Si tu dois remplacer ton soda préféré, opte plutôt pour de l’eau ou du bon vieux thé glacé infusé à la maison, et sans sucre bien entendu. De cette façon, tu éviteras que ton corps absorbe des centaines de calories supplémentaires dont tu n’as vraiment pas besoin.

3. Chewing-gum

Quand tu mâches un chewing-gum, ton cerveau et ton estomac reçoivent des signaux indiquant qu’ils doivent se préparer pour un prochain repas. Cela veut dire que le chewing-gum provoque une surproduction de suc gastrique, ce qui te donne une sensation de faim. De plus, les chercheurs de l’Université de l’Ohio ont découvert que le chewing-gum ne te donne pas envie de manger n’importe quel aliment, mais plutôt de la nourriture sucrée ! Le produit chimique ajoutant le goût mentholé au chewing-gum donne un mauvais goût aux fruits et légumes sains. As-tu déjà bu du jus d’orange après t’être brossé les dents ? Exactement...

4. Aliments avec une forte teneur en sodium

Si tu pensais que le sucre était le plus grand coupable dans ta lutte pour un ventre plat, j’ai de mauvaises nouvelles pour toi : en plus du sucre, le sel devrait également être limité à de petites quantités, d’autant plus si tu souffres de pression artérielle élevée. Les aliments riches en sodium sont non seulement nocifs pour ta santé, mais ils poussent aussi ton corps à retenir des liquides, ce qui provoque une sensation de ballonnements. En fait, la plupart des gens consomment environ 3400 milligrammes de sodium par jour. C’est plus du double des 1500 milligrammes recommandés par l’Association Américaine du Cœur (American Heart Association). Alors évite de saupoudrer ta nourriture avec du sel, et étudie attentivement la teneur en sel indiquée sur l’emballage des aliments.

5. Fast-food

Cela n’est probablement pas une surprise. Je pense que nous savons tous très bien que la nourriture du fast-food contient beaucoup trop de calories et provoque un tas de problèmes de santé. Mais si tu veux te débarrasser de ton ventre, alors tu devrais vraiment renoncer au fast-food. La malbouffe est appelée " mal " pour une raison. C’est un mélange effrayant de graisse, de sucre et d’additifs chimiques. La graisse dans la nourriture du fast-food provoque des ballonnements et de la gêne parce qu’elle prend du temps à s’évacuer de l’estomac. Au contraire, le sucre va directement dans les intestins. Les produits chimiques et les édulcorants qui donnent un bon goût à ta malbouffe affectent négativement les bonnes bactéries dans ton ventre, et cela provoque de l’obésité. Si tu recherches un snack alternatif sain, opte plutôt pour des morceaux de légumes ou des fruits à la place.

6. Mayonnaise

Si tu es un grand fan de la mayonnaise, alors tu devrais savoir que cette sauce contient au moins 80% de graisse. Oui, c’est principalement du gras ! Une cuillère à soupe de cette sauce contient environ 100 calories. Alors si tu ajoutes deux cuillères à soupe de mayonnaise dans ton sandwich, tu ne fais que doubler la quantité de calories. La meilleure option est de remplacer la mayonnaise par une purée de légumes ou du houmous.

7. Aliments frits

C’est bien ça, tu dois dire adieu aux délicieuses frites si tu essaies de combattre le gras du ventre. Les aliments frits dans de l’huile fonctionnent comme une éponge qui absorbe les graisses saturées. Et ces types de graisses sont dangereux parce qu’ils peuvent affecter la fonction cérébrale, ce qui t’empêche de penser clairement au poids que tu es en train de prendre. Comme résultat, tu continues de fourrer de la nourriture dans ta bouche sans même t’en rendre compte. De plus, ton corps prend énormément de temps pour digérer les aliments frits à cause de leur forte teneur en graisse.

8. Glace

Probablement un autre point évident de cette liste : les aliments sucrés, comme la glace, se transforment inévitablement en gras du ventre, ce qui est l’endroit le plus dangereux pour stocker du gras dans le corps. Sans mentionner que la glace est plutôt additive, n’est-ce pas ? Appuie sur " J’aime " si tu es d’accord ! Nous verrons combien de fans de glaces nous avons ici.

Un article publié dans le " American Journal of Clinical Nutrition " a même comparé l’envie de glace à l’addiction à la drogue. Plus tu en manges, plus tu veux satisfaire ton envie grandissante. Et bien sûr, plus tu manges de glace, plus tu gagnes des calories ! C’est un cercle vicieux de sucre !

Si tu ne peux absolument pas imaginer ta vie sans un dessert glacé, essaie de préparer une glace maison avec une faible teneur en calories. Congèle une petite banane et mixe-la ensuite pour former une pâte. Ce dessert contient moins de 100 calories et il est tout aussi bon ! Ou presque...

9. Aliments qui produisent des gaz

Même les personnes les plus minces peuvent avoir un ventre proéminent dû à la consommation d’aliments qui produisent des gaz et qui irritent le colon. Et c’est un problème pour toi, alors évite ce types d’aliments et suis une bonne routine d’entraînement pour accélérer ta digestion.

Les produits laitiers, même s’ils sont une excellente source de calcium et de protéines, provoquent des problèmes de digestion chez 65% des gens. Pour ceux qui sont intolérants au lactose, cela provoque des ballonnements, des crampes, de la diarrhée et des gaz. Le lait aux amandes non-sucré pourrait être une bonne alternative au lait normal.

Un aliment plutôt inattendu qui pourrait provoquer des gaz est la pomme. Nous savons tous que les pommes contiennent de la vitamine C, mais aussi beaucoup de fibres qui se combinent avec le fructose contenu dans les pommes et fermentent dans ton gros intestin, en provoquant tous types de problèmes. Les pommes cuites peuvent être une bonne solution si tu veux éviter les ballonnements, tout en recevant les vitamines dont tu as besoin.

Les lentilles, les haricots et les artichauts sont également très riches en fibres et provoque un effet de ballonnement similaire dans ton corps.

10. Les aliments " sans sucre "

Les aliments avec des substituts du sucre, tels que les polyalcools sont seulement efficaces pour les personnes avec du diabète. Mais ces produits sans sucre contribuent également à la taille proéminente de ton ventre. Penses-y : si ton soda est étiqueté " light " [soda light] mais qu’il est tout aussi bon que le soda normal, il doit y avoir quelque chose à l’intérieur pour compenser le manque de sucre et de gras. Les édulcorants pourraient ne pas avoir de calories, mais ils te donneront envie de manger plus, ce qui ne fera que provoquer la prise de poids excessive. Cela ne concerne pas uniquement le soda, mais la plupart des produits " light “. Alors opte plutôt pour les produits naturels sains et ne crois pas aux slogans ” Zéro calories ! Perds du poids tout en mangeant " dans les publicités.

Lequel de ces aliments “interdits” est le plus dur à oublier pour toi ? S’il te plait, partage ton opinion avec nous dans les commentaires. Appuie sur " J’aime " et envoie la vidéo à tes amis afin qu’ils sachent aussi comment perdre le gras du ventre. Si tu es nouveau sur notre chaîne, n’oublie pas de t’abonner ! Rappelle-toi, la vie est toujours mieux du côté Sympa !