10 Bienfaits de la consommation de kiwi au quotidien pour ta santé

Le kiwi se distingue des autres fruits par sa forme et sa texture. On peut l’apprécier dans les salades, les smoothies, les glaces et une grande variété de desserts. Il nous vient de Chine et a gagné en popularité depuis son introduction en Nouvelle-Zélande, devenant l’un des fruits exotiques les plus en vogue dans le monde.

Chez Sympa, nous aimons partager avec toi les meilleurs conseils pour que tu mènes une vie plus saine, c’est pourquoi nous avons dressé une liste des bienfaits que la consommation de ce fruit pourrait apporter à ton corps.

1. Renforce tes défenses

L’un des grands avantages de la consommation de kiwis se reflète dans ton système immunitaire, grâce à sa haute teneur en vitamines et en minéraux. Ces derniers maintiennent tes défenses actives et prêtes à défendre ton corps contre tout élément étranger qui pourrait nuire à ta santé. Selon une étude de l’Université de Cambridge, ce fruit fournit aussi des nutriments qui contribuent à la réparation de notre ADN.

2. Lutte contre l’hypertension

La santé de ton cœur et du reste de ton système circulatoire pourrait aussi s’améliorer grâce aux antioxydants apportés par ce fruit délicieux. Une étude publiée dans le Journal of Human Hypertension (Journal de l’hypertension humaine) a montré que la consommation de cet aliment entraîne une amélioration considérable de la tension artérielle causée par le tabagisme. Dans l’expérience, les hommes ayant cette habitude recevaient une ration de trois kiwis par jour. Ils ont montré une amélioration de leur tension artérielle, car le fruit réduit le niveau de triglycérides dans le sang.

3. Aide contre la constipation

Manger du kiwi le matin ou l’après-midi peut aider ton transit intestinal grâce à sa haute teneur en fibres, qui facilite la digestion et élimine la sensation de lourdeur dans la région abdominale. Les recherches de l’Université Massey ont également prouvé les effets positifs du kiwi sur notre système digestif : il permet bien le soulagement de la constipation.

4. Soigne la rétention d’eau

Grâce à sa forte teneur en minéraux, le kiwi peut être un allié précieux au moment de perdre quelques kilos supplémentaires. Une étude de l’Université d’Agriculture du Bihar a révélé qu’il permet aussi de récupérer les minéraux perdus pendant l’exercice. Il aide également à prévenir la rétention d’eau, qui est en grande partie responsable de la prise de poids.

5. Limite l’apparition des rides

Le kiwi contient beaucoup plus que des vitamines et des fibres : il regorge de polysaccharides qui favorisent la régénération et la prolifération cellulaire. De plus, il contient du collagène, excellent pour la santé et l’élasticité de la peau, car il affecte la prévention des rides dues au vieillissement. Ce fruit a également des propriétés antioxydantes.

6. Protège tes yeux des rayons UV

Nous avons souvent tendance à négliger l’entretien de notre vue au profit de lunettes pour mieux voir, sans savoir que nous pouvons y parvenir grâce à notre alimentation. Le kiwi est riche en substances phytochimiques telles que la lutéine. Ce composant est responsable de la protection des membranes contre les rayons ultraviolets, en évitant la presbytie et la détérioration de la vue par une exposition constante à des lumières nocives.

7. Améliore la santé de tes os

L’un des composés les plus présents dans le kiwi est la vitamine C, essentielle dans la prévention de diverses maladies, comme les affections de la structure osseuse, le maintien dans le temps de tissus osseux solides, la prévention des blessures et l’accélération du rétablissement si les lésions existent déjà. Des experts du Toyama Health and Nutrition Institute ont réalisé une étude dans laquelle les effets du kiwi sur la densité osseuse ont pu être vérifiés grâce également à sa teneur en magnésium et en vitamine K.

8. Réduit le stress

Les effets antioxydants du kiwi ont également un impact sur le stress. La consommation d’un ou deux morceaux de ce fruit par jour peut améliorer ton humeur, comme l’indique une étude menée auprès d’hommes adultes qui ont reçu une alimentation riche en antioxydants et en vitamine C. Ils étaient stressés et leur comportement s’est ensuite considérablement amélioré. L’étude a été menée en Nouvelle-Zélande par l’Université d’Otago.

9. Aide à prévenir l’anémie

Avec une alimentation riche en fer, le kiwi peut être un élément clé dans le traitement de l’anémie. L’intégrer à ton petit-déjeuner peut entraîner d’importants changements dans ton taux de fer sanguin jusqu’à l’élever à un niveau souhaitable pour ton corps. Au cours d’une expérience de 16 semaines menée par des experts de l’Université Massey auprès d’un groupe de femmes, il a été démontré que le kiwi aide à bien stabiliser les niveaux de fer.

10. Protège tes cheveux

La consommation fréquente de ce fruit a aussi d’autres propriétés qui favorisent la croissance de nos cheveux. En effet, le kiwi est riche en vitamine E, qui aide à régénérer les tissus capillaires, y compris les cheveux et les ongles. Ainsi, si tu veux garder tes cheveux brillants et soyeux, nous te recommandons d’ajouter cet aliment à ton régime.

Quelle est ta façon préférée de consommer du kiwi ? Connais-tu une autre façon d’avoir de beaux cheveux et des yeux sains ? Dis-le nous dans la section des commentaires ci-dessous.