10 Façons de se rétablir plus rapidement d’une césarienne

Près d’une femme sur trois accouche par césarienne, c’est pourquoi il est de plus en plus important de connaître les détails de l’intervention. Et il y a beaucoup de choses qu’une nouvelle maman peut faire pour faciliter le processus de rétablissement immédiatement après une césarienne...

Chez Sympa, nous voulons toujours aider les nouvelles mamans et les nouveaux papas, alors nous avons décidé de partager ce que tu dois faire après avoir subi une césarienne !

1. Prendre des probiotiques et manger des aliments fermentés

Les antibiotiques administrés à une mère pendant une intervention chirurgicale peuvent affecter les bactéries saines dans l’intestin. C’est pourquoi une mère qui a subi une césarienne devrait consulter son médecin au sujet des probiotiques, ou bactéries vivantes, pour aider à rétablir une flore intestinale saine. Cela peut aider à améliorer l’immunité et même à prévenir la diarrhée. Les aliments fermentés peuvent également présenter des avantages similaires.

2. Aller se promener

Une fois que ton médecin t’a donné le feu vert pour commencer à faire de l’exercice, fais de courtes marches de 30 minutes à la fois. La marche peut libérer des gaz, augmenter la circulation sanguine, réduire le risque de caillots sanguins, améliorer les fonctions intestinales et aider le corps à récupérer. Dans certains cas, on peut recommander à une mère d’aller marcher dès qu’elle rentre à la maison.

3. Évite les aliments qui provoquent une inflammation

La nutrition est très importante pour les nouvelles mamans. Limite les aliments qui peuvent provoquer une inflammation, comme la viande rouge, le pain blanc et les aliments frits. Essaie des aliments anti-inflammatoires, comme les baies, le chou frisé, le brocoli, les noix et les graines. Les aliments contenant des acides aminés, comme le poulet et le saumon, peuvent aussi aider à réparer les tissus.

4. Essaie les analgésiques

Il est normal pour une mère d’avoir de la douleur dans les deux semaines qui suivent une césarienne. Les médecins peuvent prescrire des anti-inflammatoires, comme l’ibuprofène, que tu devras peut-être prendre jusqu’à 4 fois par jour pendant 2 semaines. Informe-toi auprès de ton médecin au sujet des médicaments, surtout pour déterminer ce qui sera assez fort pour traiter la douleur spécifique dont tu souffres.

5. Repose-toi suffisamment

Le repos est important après toute intervention chirurgicale grave, et la césarienne ne fait pas exception. Bien sûr, ce n’est pas facile de bien dormir quand on a un nouveau-né à la maison. Idéalement, une nouvelle mère devrait essayer de dormir lorsque l’enfant dort et obtenir de l’aide de ses proches pour pouvoir effectuer des siestes et se reposer quelques instants. Bien que la charge de travail pour s’occuper d’un nouveau bébé puisse être impressionnante, il est vraiment vital pour ta santé de dormir suffisamment !

6. Obtiens du soutien pour l’allaitement maternel

Si une nouvelle mère envisage d’allaiter son bébé, elle devrait demander de l’aide surtout pour elle-même, d’autant plus si l’accouchement s’est réalisé par césarienne, car cette procédure a été associée à un risque accru de difficulté à nourrir le bébé. Ce type d’aide se présente sous plusieurs formes, comme une chaise d’allaitement, un coussin spécial, ou même une consultante en allaitement. Toutes ces choses peuvent aider une nouvelle mère à allaiter avec succès ou même à réduire la douleur.

7. Lutte contre la constipation

Après une césarienne, une nouvelle mère peut courir le risque de souffrir de constipation en raison de changements hormonaux, de fatigue des muscles abdominaux, et même de quelque chose d’aussi simple que de passer trop de temps allongée. Ceci est non seulement douloureux, mais peut également blesser l’incision de la chirurgie. Pour lutter contre cela, il est nécessaire de boire beaucoup d’eau, de manger des aliments riches en fibres, comme les fruits frais, et même de demander que ton médecin prescrive un laxatif.

8. Prête une attention particulière aux symptômes d’infection

Après l’intervention chirurgicale, il est important de vérifier et d’observer s’il y a des signes d’infection. Les mères devraient contrôler leur température toutes les 24 heures et tenir compte de tout changement comme un gonflement, une douleur intense, des traces rouges ou des frissons. Si ces symptômes apparaissent, il faut consulter un médecin ou se rendre aux urgences.

9. Utilise des serviettes hygiéniques féminines pour les écoulements vaginaux

Bien qu’une naissance par césarienne remplace une naissance vaginale, la nouvelle mère peut quand même avoir des saignements vaginaux, connus sous le nom de lochies, au cours du premier mois après l’accouchement. C’est pourquoi il est recommandé d’utiliser des serviettes hygiéniques pour absorber le saignement. Il faut généralement éviter les douches vaginales ou les tampons, car ils peuvent causer une infection, sauf indication contraire de ton médecin. Une mère qui a des saignements vaginaux excessifs, une mauvaise odeur ou de la fièvre devrait contacter son médecin le plus rapidement possible.

10. Fais face à tes émotions

L’accouchement, que ce soit par césarienne ou voie naturelle peut être un processus épuisant sur le plan émotionnel. Il peut même amener les nouvelles mères à se sentir coupables ou honteuses par la suite. Si tu éprouves ces sentiments, il existe de nombreuses façons d’obtenir de l’aide pour les combattre, comme aller chez un thérapeute ou assister à des réunions de soutien. Lorsqu’il s’agit d’obtenir de l’aide, une intervention et un soutien précoces peuvent prévenir le risque de développer une dépression post-partum.

Bonus : comment soigner une cicatrice de césarienne ?

Beaucoup de mamans voudront essayer de minimiser la cicatrice de l’intervention. En fait, il existe différents types de cicatrices que les mères peuvent avoir et celles-ci peuvent avoir une incidence sur les options de traitement.

• La cicatrice sur l’utérus est fermée par des points de suture solubles. La cicatrice cutanée peut être fermée avec des agrafes, des points de suture ou de la colle chirurgicale. Demande à ton médecin d’utiliser de la colle peut aider à minimiser l’apparence de la cicatrice et à accélérer le processus de guérison, bien que ce ne soit pas toujours une option. De nombreux facteurs peuvent jouer un rôle dans la décision du médecin, comme la graisse abdominale et la peau de la future mère.
• Nettoie la cicatrice avec de l’eau savonneuse, en la laissant s’égoutter sur la plaie. Ne frotte pas la zone, mais sèche-la délicatement avec une serviette.
• Expose la surface à l’air, en particulier en portant des vêtements amples. Cela dit, la cicatrice ne doit pas être exposée à la lumière directe du soleil.
• Demande à ton médecin si tu peux y appliquer de la vaseline.

Il existe différentes méthodes qui peuvent aider à minimiser l’apparence de la cicatrice, mais elles doivent avant tout être approuvées par un médecin.

• Les lames pour cicatrices en silicone peuvent aider à lisser et à aplatir les cicatrices. Cependant, elles ne devraient être utilisées qu’environ un mois après l’intervention. Les gels à base de silicone et les crèmes peuvent également avoir un effet similaire.
• Dans les cas plus graves, une thérapie au laser, des injections de stéroïdes et même une chirurgie appelée abdominoplastie peuvent être nécessaires pour réduire l’apparence de la cicatrice.

As-tu d’autres conseils à donner aux mamans après une césarienne ? Partage-les avec nous dans les commentaires ci-dessous !