10 Habitudes saines qui peuvent être nocives si elles sont excessivement pratiquées

Bien qu’elles doivent se réaliser quotidiennement pour maintenir des habitudes saines, certaines activités peuvent occasionner des problèmes de santé si elles sont pratiquées en excès. Parfois, nous pensons que si nous faisons quelque chose plus souvent que nécessaire, nous obtiendrons de meilleurs bienfaits, mais généralement, tout le contraire arrive. À sa juste mesure, boire de l’eau est nécessaire pour le fonctionnement correct de notre organisme, mais si tu en consommes trop, tu peux mettre ton corps en danger. Tu veux connaître le reste de ces habitudes saines qui peuvent devenir nocives ? Alors, continue de lire cet article !

Sympa te prépare quelques-unes des pratiques bénéfiques qui peuvent devenir nocives si tu les réalises en excès.

1. Boire beaucoup d’eau

Notre corps a besoin d’une consommation quotidienne d’eau, mais pas plus de deux litres. Si tu dépasses cette quantité, tu peux altérer le fonctionnement des reins et causer des troubles dans ta santé comme l’insomnie, l’hyperhydrose, et même l’intoxication. Il est recommandé de boire environ un litre et demi d’eau par jour.

2. Se doucher plusieurs fois par jour

Pour avoir une hygiène adaptée, il est suffisant de se doucher une fois par jour. Si tu le fais plus souvent, l’eau et le savon endommageront ta peau en provoquant des problèmes. De plus, l’hygiène excessive affaiblit et abîme le derme, en facilitant ainsi l’attaque de bactéries, virus, champignons et autres micro-organismes. Il est également très important de prêter attention au type de savon que tu utilises. Il est recommandé qu’il soit le plus naturel possible.

3. Régimes “détox”

La mode des nouveaux aliments considérés comme “détox” grâce à leurs pouvoirs détoxifiants, est plus nocive que ce que nous pensons. Tout d’abord, ton foie et tes reins se chargent déjà d’éliminer les toxines, et si tu fais ces régimes assidûment, tu peux abîmer ces organes et provoquer une perte de sels et de vitamines, ainsi qu’une perte de masse musculaire et une possibilité de souffrir de calculs rénaux. Ces jus naturels sont sains s’ils sont consommés en combinaison avec une alimentation équilibrée, et pas en faisant un régime hypocalorique.

4. Utiliser beaucoup de crème hydratante

Des problèmes comme les peaux sensibles, excessivement sèches, ou au contraire grasses et avec de l’acné sont souvent dûs à un mauvais usage des crèmes. Si nous nous appliquons une grande quantité de crème, plusieurs fois par jour, la peau ne l’absorbe pas et des problèmes dermatologiques se produisent. De plus, diverses pathologies telles que des intolérances, un vieillissement prématuré ou la dermatite font leur apparition. Il est donc préférable d’hydrater la peau une fois par jour, quand elle est propre. Dans le cas où tu as une peau très sèche, tu peux alors l’hydrater deux fois par jour.

5. Se laver les dents beaucoup de fois dans la journée

L’hygiène dentaire correcte se base sur le brossage des dents après les repas, l’utilisation du fil dentaire et d’un bain de bouche approprié. Si tu te brosses les dents beaucoup de fois par jour en essayant d’obtenir un sourire parfait, tu verras sûrement le résultat contraire. La détérioration de l’émail ou la sensibilité dentaire sont certains des problèmes que tu pourrais provoquer. Afin que cela n’arrive pas, il est également recommandé d’attendre trente minutes après les repas avant de te brosser les dents.

6. Nettoyage excessif des oreilles

La majorité des personnes pensent qu’elles doivent se nettoyer les oreilles jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de cérumen. Mais avec cette hygiène excessive, la seule chose que tu peux provoquer, ce sont des maladies ou des lésions. Il est vrai que nous devons nettoyer nos oreilles mais uniquement la partie extérieure, et sans utiliser des instruments tels que les cotons-tiges. La partie intérieure de cet organe se nettoie toute seule, et le cérumen est nécessaire pour protéger les oreilles contre les agents externes.

7. Consommer peu de sel

Il est bon de ne pas manger beaucoup de sel, mais certaines personnes pensent que moins elles en consomment, mieux ce sera pour leur santé. Dans la plus grande des probabilités, cela peut conduire à une attaque cardiaque ou un AVC. Si tu n’as pas de problèmes de pression artérielle, tu ne dois pas limiter la consommation de sel, et tu dois en consommer environ cinq grammes (une petite cuillère) par jour.

8. Ménage excessif dans la maison

Si tu essaies de transformer ta maison en un lieu stérile, tu peux provoquer des problèmes chez les membres de ta famille, surtout chez les plus petits. En effet, un nettoyage extrême nous affaiblit. Maintenir une hygiène correcte dans la maison nous protège contre les infections, mais si nous abusons, nous tuons les germes nécessaires pour le fonctionnement correct du système immunitaire. C’est pour cette raison que les enfants souffrent de plus en plus d’allergies, de dermatite ou d’asthme, entre autres.

9. Consommer beaucoup de fruits au quotidien

Nous savons très bien que nous devons consommer entre deux et quatre fruits par jour, et si nous respectons cette quantité, alors cela sera bénéfique pour notre corps. Le problème arrive quand nous dépassons la quantité quotidienne recommandée, ce qui peut affecter négativement notre organisme, bien que nous pensions tout le contraire. Si nous mangeons plus de cinq fruits par jour, nous aurons des niveaux très élevés de triglycérides et de sucre dans le sang, en plus d’augmenter la dose de fibre dont notre corps a besoin.

10. Courir au quotidien

Faire du sport est l’une des habitudes les plus saines que tu puisses suivre. Cependant, tu dois faire attention au type de sport et au temps que tu y consacres. Aller faire un jogging est de plus en plus à la mode, et la majorité des gens ont tendance à penser que plus tu sors courir, plus tu seras en bonne santé. Mais cela n’est pas complètement vrai étant donné qu’il est possible que tu te surentraînes et que tu endommages ton corps. Un entrainement de course quotidien peut être bénéfique pour les sportifs préparés, mais si tu es un coureur “amateur”, tu ne devrais pas réaliser cette activité tous les jours. Tu peux provoquer des lésions et des douleurs dans les articulations à cause de l’impact élevé de cette activité. Il est recommandé de courir deux ou trois fois par semaine et de le combiner avec d’autres activités.

Et toi, fais-tu partie des personnes qui abusent de ces pratiques ? Connaissais-tu les effets négatifs qu’elles peuvent provoquer ? Raconte-nous dans les commentaires !