10 Réactions de notre corps que nous pouvons facilement contrôler (Spoiler : les femmes ont plus de chance sur un point)

Il est parfois naïf de penser que nous pouvons contrôler complètement notre corps. Bien souvent, il nous suffit de l’écouter, car la plupart des phénomènes physiologiques sont hors de notre contrôle. Cela nous met souvent mal à l’aise : nous voulons aller aux toilettes quand il n’y en a pas à proximité, nous avons sommeil alors que nous devons nous préparer à un examen, ou nous ne pouvons pas contrôler une quinte de toux pendant une pièce de théâtre où lorsque nous nous trouvons au cinéma.

Ces situations ne sont pas fatales, mais juste désagréables. Heureusement, nous pouvons contrôler la majeure partie d’entre elles si nous trouvons la bonne approche.

Sympa a aujourd’hui compilé pour toi une liste de trucs qui t’aideront à “tromper” ton cerveau et ton corps, afin de te rendre la vie plus confortable, et les fonctions physiologiques plus prévisibles.

1. Pour réduire ta fréquence cardiaque, souffle sur ton pouce.

Chez une personne en bonne santé, un rythme cardiaque rapide est souvent le résultat du stress. Peut-être t’arrive-t-il d’être nerveux avant une présentation devant tes supérieurs, ou lors d’un rendez-vous important ? Tu stresses dans l’attente des résultats d’un examen, ou tu as envoyé par erreur un message à ton patron ?

Heureusement, nous avons un moyen très simple de te calmer rapidement : souffle sur ton pouce ! Cette partie du corps a son propre pouls. Le refroidissement du pouce le ralentit, et nous permet ainsi de nous détendre.

Une autre façon efficace est de te mettre un doigt dans la bouche et d’expirer. De cette façon, tu stimuleras le nerf vague, ce qui ralentira les battements de ton cœur, et t’aidera à te sentir plus détendu et plus calme.

2. Le transfert du poids vers le côté opposé aidera à faire disparaître un point de côté.

Beaucoup de gens connaissent la douleur soudaine et très désagréable provoquée par un point de côté lorsque l’on court. Ça nous force généralement à nous arrêter un moment, voire totalement.

Très souvent, un point de côté est provoqué par un mauvais échauffement. Le débit sanguin augmente lorsque tu cours, mais le sang n’a pas le temps de se répartir correctement, et il s’accumule dans le foie ou dans la rate. Ces organes sont un peu comme s’ils étaient enfermés dans une coquille : une fois remplis, ils gonflent et appuient dessus, et c’est ainsi que la douleur apparaît.

Les athlètes professionnels connaissent la bonne façon de traiter ce problème : il suffit de ralentir et de transférer ton poids sur le côté opposé au point de côté. Expire bien en faisant ce mouvement, et après quelques répétitions, la douleur cessera.

3. Un petit étirement du cou soulagera l’engourdissement de la main.

Presque tout le monde a déjà ressenti des douleurs, des picotements ou des engourdissements aux extrémités. Ces sensations désagréables peuvent être causées par une position inconfortable pendant le sommeil, pendant le travail, ou lors d’un effort physique intense.

Après avoir ressenti ce genre de sensations désagréables, on tend généralement la main, on la bouge, on remue les doigts. Cela aide vraiment, mais il s’avère qu’il existe a un moyen plus efficace d’éliminer ce type d’engourdissement : remuer la tête.

Les extrémités s’engourdissent à cause de la tension des nerfs qui passent dans le cou. En tournant la tête plusieurs fois, tu t’étires le cou, et tu élimines ainsi la pression superflue qui est exercée sur les nerfs. Ceci éliminera cette sensation désagréable dans ta main beaucoup plus rapidement. Cette méthode est beaucoup plus pratique dans de nombreuses situations, comme par exemple lorsque tu es au volant.

4. Un massage des oreilles éliminera les démangeaisons de la gorge.

Des démangeaisons de la gorge surgissent parfois soudainement, et sont assez difficiles à soulager. Un verre d’eau et quelques toussotements ne sont pas toujours efficaces.

Pour soulager ces grattements, il suffit de te masser doucement l’oreille, le mieux étant de le faire de l’intérieur. Cette sensation désagréable venant de la gorge apparaît généralement suite à des microspasmes musculaires. Ce massage de l’oreille stimule les nerfs, détend les muscles, et soulage ces spasmes.

Tu as peut-être déjà remarqué la relation entre ces deux organes : toute manipulation des oreilles est ressentie dans la gorge et, chez certaines personnes, le simple fait de se nettoyer les oreilles peut même provoquer une quinte de toux. Ceci est dû à la sensibilité particulière du nerf vague relié à l’oreille.

5. Tousser réduira la douleur d’une piqûre.

Malheureusement, il n’est pas possible de se débarrasser complètement de la désagréable sensation ressentie lorsqu’une aiguille nous transperce la peau. Cependant, sache que tu peux la réduire de manière considérable avec un simple tour de passe-passe.

Si tu te mets à tousser au moment où tu ressens le pincement de l’aiguille, la douleur sera beaucoup moins forte. Cette découverte est d’abord parue dans un journal anglais de chirurgie esthétique. Les médecins associent cette diminution de la douleur au détournement de l’attention d’une part, et d’autre part, à l’augmentation de la tension artérielle provoquée par la toux.

Il s’est avéré que cette méthode simple est encore plus efficace que d’écouter de la musique, de regarder un film, de parler, ou que les autres moyens de distraction du patient lors d’une injection.

6. Le massage de la zone entre les sourcils aide à soulager la congestion nasale.

Les gouttes, sprays et autres produits pharmaceutiques spécifiques combattent parfaitement la congestion nasale. Mais si tu n’en as pas sous la main, que la pharmacie est fermée, et que ton nez est tellement bouché que tu n’arrives plus à respirer, que faire ?

Sache que tu peux soulager cette sensation désagréable tout seul, grâce à une technique d’acupression. Pour te décongestionner le nez, presse tes doigts entre tes sourcils, et appuie ta langue contre ton palais. Garder cette position 20 secondes suffit normalement à faire effet. Si nécessaire, tu peux répéter ce massage plusieurs fois.

En gardant la langue dans cette position, tu rééquilibres légèrement l’os qui passe par les voies nasales pour atteindre la bouche. Il en résulte une sorte de drainage qui permet la décongestion.

7. La douleur liée à une plaie diminuera si tu regardes cette dernière avec des jumelles à l’envers.

C’est le cerveau qui est responsable de chaque type de douleur ressentie en tout point du corps, car il donne le signal d’un danger. Eh bien sache qu’on peut le berner et lui faire croire que la blessure n’est pas si grave qu’il le pense !

Des scientifiques de l’Université d’Oxford ont mené une expérience sur des personnes souffrant de douleurs chroniques aux mains. On leur a demandé de regarder la zone douloureuse sous différents angles, et à différentes distances. Il s’est avéré que lorsque l’image est agrandie, nous ressentons plus de douleur, et si elle est diminuée, on ressent moins de douleur.

La raison d’une telle réaction se trouve dans la logique de notre cerveau : plus la lésion semble grande, et plus le signal d’alarme sera intense, mais le fait de la regarder de loin la fait paraître plus petite, donc moins importante, et donc moins douloureuse.

8. Si tu as vraiment besoin d’aller aux toilettes, gratte-toi le mollet.

L’envie d’aller aux toilettes vient parfois soudainement, et au mauvais moment. Comme pour les signaux de douleur, c’est le cerveau qui indique que nous devons trouver les toilettes le plus vite possible. Il rend le signal plus intense juste pour qu’on se dépêche. Mais de manière générale, d’un point de vue physiologique, nous sommes capables de nous retenir beaucoup plus longtemps que ce que nous croyons.

Janette Webb, une physiothérapeute australienne, a trouvé un moyen surprenant de contrer l’envie soudaine d’aller aux toilettes. Gratte-toi vigoureusement le mollet pendant quelques secondes. Ça te permettra de te détendre un peu et de gagner un peu plus de temps.

Malheureusement, cette méthode n’a été vérifiée que chez les femmes. On ne sait donc toujours pas si elle fonctionne avec les hommes.

9. Le vertige s’arrêtera si tu fais un simple exercice.

Le vertige n’est pas seulement dû à des pathologies sévères, il arrive parfois à cause de choses insignifiantes, comme une chaleur suffocante, le stress, la peur, etc. En général, tu dois t’asseoir et attendre jusqu’à ce que ton état s’améliore. Mais il s’est avéré qu’en cas de vertige, nous pouvons aller mieux en seulement quelques secondes.

Un scientifique de l’Université du Colorado a découvert un exercice tout simple qui fait passer les vertiges en à peine une minute. Il suffit d’incliner la tête vers l’arrière, puis de l’incliner vers l’avant, et de tourner le visage vers le coude gauche.

Les personnes qui ont essayé cette méthode ont remarqué que les étourdissements disparaissaient dès le premier exercice. La vidéo donnant les instructions pour se débarrasser des vertiges a eu plus de deux millions de vues, et le médecin qui a découvert cette méthode a ainsi reçu la gratitude de gens du monde entier.

10. Pour te rafraîchir, mets un objet froid sur n’importe quel point de prise de pouls de ton corps.

En été, ceux qui font du sport et qui ne veulent pas arrêter de s’entraîner à cause des chaleurs trop importantes éprouvent parfois des difficultés. Dans ce cas, une méthode simple permettra d’abaisser légèrement la température corporelle : il suffit d’appliquer n’importe quel objet froid sur un point de prise de pouls.

Il en existe plusieurs : près de la tempe, sur le poignet, sur le cou, sous le genou, sur le dessus du pied... Lorsque tu fais du sport, tu peux par exemple appliquer des bandages mouillés sur ta tête ou autour de tes poignets : ils aideront ton corps à éviter de surchauffer. Si tu te trouves dans un environnement chaud, place simplement un objet froid à un endroit où une veine passe près de la peau.

Notre corps est un système très complexe, mais nous pouvons le contrôler. Connais-tu d’autres manières de tromper ton corps et ton cerveau ? Laisse un message dans les commentaires, et n’hésite pas à partager cet article avec les personnes de ton entourage !