10 Signes indiquant que tu subis trop de stress

Chez beaucoup de monde, le stress se manifeste par de petits symptômes très communs, comme une transpiration plus excessive qu’à l’habitude, des mains moites, des palpitations et de petits tremblements. Ces désagréments plutôt banals ne durent jamais bien longtemps et n’épargnent personne. Mais les études révèlent que le stress à répétition peut entraîner des complications insoupçonnées et des symptômes auxquels tu n’aurais même pas pensé.

Chez Sympa, nous avons jugé bon d’en répertorier quelques-uns et de les partager avec toi au cas où ils indiqueraient que tu souffres d’un excès de stress.

1. Une soif constante et une surconsommation de liquides

Même s’il est important de s’hydrater, il est déconseillé pour une femme de consommer plus de 2,7 litres de liquide par jour, et plus de 3,7 litres pour un homme. Si jamais tu réalises qu’il te faut souvent t’abreuver, que tu bois jusqu’à 3 litres d’eau par jour et que tu n’en avais pas l’habitude avant, c’est peut-être lié à ton stress. Le stress peut réduire la quantité de salive produite par tes glandes salivaires, ce qui débouche sur une sécheresse buccale embêtante, et sur une soif insatiable.

2. Une envie récurrente d’éructer

L’éructation (le " rot ") est l’un des symptômes les plus étonnants du stress. Il s’explique par un besoin d’évacuer des gaz accumulés, comme de l’air que tu aurais avalé. Si tu souffres de stress au point d’hyperventiler, il est fort probable que ton estomac en soit affecté. Ces irrégularités au niveau respiratoire peuvent entraîner des fluctuations gastriques et gêner ton estomac, d’où ton besoin d’évacuer les gaz sous forme de rots.

3. Une tension musculaire au niveau de la mâchoire et un mal de dents

Est-ce qu’il arrive souvent qu’une rage de dents inexpliquée te frappe sans que tu saches vraiment ce qui l’a déclenchée? L’anxiété a souvent pour conséquence de créer des tensions dans le corps, notamment au niveau de la mâchoire. Lorsque tu contractes ta mâchoire parce que tu es énervé, tes muscles en prennent l’habitude et cela devient un réflexe inconscient. Si tu passes plusieurs jours dans cette situation, il est possible que ta mâchoire se contracte même dans ton sommeil, ce qui expliquerait la douleur que tu peux ressentir à ton réveil. Tente alors de relaxer tes muscles le jour afin d’assurer un meilleur repos de ta mâchoire la nuit, ce qui apaisera aussi tes dents.

4. Une inflammation de la peau, allant de l’acné au psoriasis

Ton corps réagit au stress en produisant du cortisol et de l’adrénaline. Ce sont des hormones qui augmentent le taux de sucre dans ton sang. Pour compenser cette hausse de glucose, ton pancréas produira alors plus d’insuline. Ce phénomène peut être à l’origine d’une inflammation de la peau. En effet, un taux élevé de glycémie et d’insuline peut t’amener à souffrir d’acné, d’eczéma ou même de psoriasis. Ironiquement, le psoriasis est connu pour aggraver le stress. C’est donc un cercle vicieux auquel il est difficile d’échapper.

5. Une chute de cheveux

Il peut t’arriver de te brosser les cheveux et qu’une touffe assez importante reste sur les poils de ta brosse. Même si ce constat peut semer la panique en toi, il n’est pas dit que tu finiras la boule à zéro. Cela dit, dans des cas extrêmes, le stress peut s’attaquer aux follicules capillaires et entraîner la perte de cheveux chez les jeunes comme chez les vieux, laissant des trous apparents sur la tête. Heureusement, cet effet secondaire indésirable est réversible, puisque les cheveux repousseront.

6. Une sensation de picotement et l’envie de se gratter

L’hyperventilation serait encore une fois à blâmer. Si ton anxiété te fait respirer à partir du thorax plutôt que du diaphragme, elle aura pour conséquence de réduire le taux de dioxyde de carbone présent dans ton sang, et d’augmenter le niveau de PH dans tes cellules nerveuses. C’est ce déséquilibre qui produirait une sensation de picotement et l’envie persistante de te gratter là où tu n’en as pas forcément l’habitude.

7. Moins d’immunité contre les virus et les infections

Le stress aigu aura une incidence sur ton système immunitaire et sur ta résistance aux infections. Lorsque ton stress dure sur une longue période, ton organisme subit une fatigue prolongée. Ses cellules combattent en augmentant leur niveau de résistance au cortisol, réduisant ses effets anti-inflammatoires. C’est ce qui te rendra plus vulnérable aux virus, et plus prompt à tomber malade, jusqu’à attraper un rhume en plein été. Selon une étude de la revue Proceedings of the National Academy of Sciences, les individus stressés auraient deux fois plus de chances de tomber malades après avoir été exposés au virus du rhume.

8. Une baisse de la libido

Chez certaines personnes, le stress se soldera malheureusement par une dépression et donc à une fatigue constante et un manque d’énergie. À force de moins bien dormir et de moins t’alimenter pour cause de stress, tu risques de perdre ton enthousiasme pour diverses activités, incluant les sorties, les fréquentations sociales et même la pratique sexuelle. Les conséquences psychiques et physiologiques du stress peuvent notamment empêcher l’érection chez l’homme.

9. Des problèmes de mémoire

La production excessive de cortisol sécrété en cas de stress occasionne une surcharge de certaines zones du cerveau, ce qui les rend moins réceptives. Le stress prolongé a donc des effets néfastes sur ta mémoire. En effet, le déséquilibre hormonal dans ton cerveau peut développer ta mémoire à court terme, mais faire régresser ta mémoire à long terme. Il te sera alors plus difficile de te souvenir de ce que tu as fait au cours des derniers jours.

10. Des évanouissements

Il arrive que le malaise vagal soit dû à un épuisement physique et psychologique, et non pas à un syndrome particulier. Lorsque ton stress est chronique, ton corps et ton esprit luttent au quotidien. Si tu ne te ménages pas et ne parviens pas à te détendre, il est possible que ton corps cède à la fatigue et que tu t’évanouisses. Ce serait une façon pour ton corps de lâcher prise, en quelque sorte.

Et toi, comment fais-tu pour gérer ton stress ? Partage tes trucs et astuces avec nous dans la section des commentaires !