11 Astuces très simples qui te redonneront confiance en toi

Généralement, nous pensons que pour réussir un entretien d’embauche, attirer l’attention d’une personne en particulier, ou mener une vie heureuse, il faut avoir confiance en soi. Cette qualité ne nous est pas donnée dès la naissance, mais elle peut être développée.

Sympa a donc réuni pour toi les meilleurs conseils des psychologues sur la manière de gagner confiance en soi.

1. Tiens-toi droit et change ta manière de marcher.

Une posture droite, des gestes ouverts, un pas ferme et décidé : tous ces signes permettent de reconnaître facilement une personne sûre d’elle.

Par conséquent, redresse-toi, marche plus vite, relève la tête et cesse de regarder tes pieds quand tu marches. Cette attitude sera notée par les gens qui t’entourent, et tu remarqueras toi-même comment ton niveau de conscience changera. Des études ont démontré que le langage corporel d’une personne sûre d’elle influence grandement la réduction de son niveau de stress.

2. Élimine les pensées négatives de tes discussions intérieures.

Maîtriser son discours intérieur est un moyen très difficile, mais excellent pour apprendre à s’auto-discipliner. Essaye de surveiller toutes tes pensées pendant une semaine entière, et écris celles qui sont associées à un manque de confiance en toi. Pose-toi cette question : “Quels arguments puis-je avancer en faveur de cette croyance ?” Après avoir analysé tes notes, tu comprendras alors que la plupart de tes pensées négatives n’ont aucun fondement, et que les autres raisons de ton stress ou de ton anxiété peuvent être résolues.

Dresse également une liste de tes caractéristiques positives et de tes réalisations. Il te suffira ensuite de la relire lorsqu’une idée négative apparaîtra dans tes pensées.

3. Apprends à reconnaître le moment où ta confiance en toi t’abandonne.

Si tu tiens des notes comme indiqué dans le paragraphe précédent, tu remarqueras alors rapidement que les doutes arrivent en général à plusieurs et en même temps. Disons que tu as passé une journée merveilleuse, mais qu’avant d’aller te coucher, des pensées absurdes te sont venues à l’esprit, comme quoi tout va mal.

Considère simplement l’apparition de telles pensées comme une particularité psychologique, et dis-toi que tes doutes s’évaporeront automatiquement durant la nuit. Tu les ignoreras ainsi plus facilement.

4. Note tes succès.

Rédige un journal de réussites, dans lequel tu écriras tous les jours. Ne te contente pas juste d’écrire des exploits surhumains. Relate juste chaque pas réalisé sur le chemin de la victoire, même s’il te semble parfois insignifiant. Par exemple, “j’ai mangé des céréales pour le petit déjeuner”, “j’ai lu 20 pages d’un livre”, “je suis allé courir”.

Quand tu prends conscience des raisons d’être fier de toi, la confiance en toi ne se fera plus désirer.

5. Pense au “moi” sûr de lui.

"Que ferait à ma place le “moi “sûr de lui ?” est une excellente question à te poser de temps en temps. Surtout lorsque tu t’apprêtes à faire quelque chose de nouveau.

Il n’est pas nécessaire d’essayer d’aborder immédiatement cette personne qui t’intéresse, ou de débouler dans l’entreprise de tes rêves en déclarant que tu devrais y être embauché. Commence doucement : souris à un bel étranger, envoie un CV. Et surtout, ne t’inquiète pas des conséquences. La volonté de prendre des risques et d’assumer ses responsabilités est la marque d’une personne confiante.

6. Apprends à accepter les compliments.

Les gens réagissent de différentes manières aux compliments. Certains les nient, d’autres se sentent gênés, d’autres renvoient immédiatement la balle, et certaines personnes recentrent immédiatement l’attention sur leurs défauts. Tout cela correspond à des réactions inadaptées, indiquant une très faible estime de soi. De plus, en niant un compliment, tu dévalorises au passage l’opinion de la personne qui te le fait.

La meilleure réponse à un compliment est un sourire sincère et de la gratitude. Ne pense pas à la place de ton interlocuteur et ne lui reproche pas d’être séduit. Crois au fait que certaines de tes qualités et caractéristiques sont réellement attrayantes.

7. Bats-toi contre le perfectionnisme

Ta journée est planifiée minute par minute : 20 appels et 10 réunions, envoi d’emails le temps restant, et pas une minute d’inefficacité. Mais au lieu d’être content de toi, tu te sens mal, parce que le résultat ne te semble jamais satisfaisant, n’est-ce pas ?

En te fixant des objectifs inatteignables, tu te diriges vers l’anxiété, et non vers la réussite. Les gens qui réussissent font aussi des erreurs, et ils regrettent même certaines de leurs actions, comme tout le monde. Mais contrairement à d’autres personnes, ils voient les leçons dans chaque situation et cherchent à en tirer profit.

8. Discute avec des inconnus.

Rends-toi seul à un événement où tu ne connais personne, et essaye de jouer le rôle d’une personne qui a confiance en elle. Il n’est pas nécessaire de devenir immédiatement le centre d’attention, et il est même peu probable que cela se produise en compagnie d’étrangers. Mais à l’avenir, tu verras que tu te sentiras plus confiant.

De plus, essaie d’entamer des mini conversations avec des étrangers dans des situations quotidiennes. Sois sympa avec la caissière du supermarché, ou échange quelques phrases avec le serveur au restaurant. Cependant, pour certaines personnes, cette règle ne fonctionne pas. Si tu te sens vraiment très mal à l’aise pour communiquer avec des inconnus, il est alors préférable d’arrêter l’expérience.

9. Apprends à ne pas détourner le regard pendant une conversation.

On peut deviner l’humeur d’une personne ou ses sentiments en la regardant dans les yeux. Dès l’âge de neuf mois, les bébés commencent à regarder leurs parents dans les yeux pour chercher à comprendre leurs émotions. Et les menteurs détournent généralement le regard afin que leurs mensonges ne soit pas révélés.

Éviter les gens du regard est également associé à un manque de confiance en soi. Par conséquent, apprends à établir et à maintenir un contact visuel pour garder l’attention de ton interlocuteur et le convaincre de l’honnêteté de tes propos et intentions.

10. Propose ton aide aux autres.

Il est important pour les gens de sentir qu’ils appartiennent à la société. Cela crée un sentiment de soutien. En ressentant du soutien, on sait que l’on peut faire confiance aux autres et qu’on ne sera pas rejeté. Cependant, beaucoup d’entre nous ont honte de demander ou d’offrir de l’aide.

Commence donc par offrir ton aide afin de te sentir important et utile. Cela t’aidera à te débarrasser de ce sentiment d’insécurité et de solitude.

11. Cesse de passer du temps sur les réseaux sociaux.

Cesse également de regarder sans cesse le profil de tes amis pour te comparer à eux. Une telle habitude peut sérieusement ruiner toute estime de soi. Les réseaux sociaux sont l’endroit idéal pour comparer qui a le plus de succès. Et nous sommes tous d’accord pour dire que nous ne mettons en ligne que des photos superbes de fêtes ou de moments de repos dans des stations balnéaires de luxe. Mais il n’y a pas grand monde qui fait des selfies à la maison, dans son canapé, dans son jogging préféré.

Fais le ménage dans tes réseaux sociaux : oublie pendant un moment de regarder les nouvelles publications, supprime les utilisateurs qui t’ennuient avec leurs messages, et désintoxique-toi des réseaux sociaux pendant au moins une journée.

Quelles techniques utilises-tu quand tu as besoin de reprendre confiance ? Laisse un message dans les commentaires, et n’hésite pas à partager cet article avec les personnes de ton entourage !