11 Signes silencieux qui prédisent que tu auras du diabète

Ton corps se comporte de manière un peu... bizarre ces derniers temps ? Peut-être es-tu assez gonflé pour flotter, ou que ton haleine pourrait assommer un vampire. Ne panique pas, ton corps aime laisser entendre que quelque chose ne va pas. Et parfois, ces indices sont aussi subtils qu’une enseigne au néon. Le prédiabète peut sembler effrayant, mais le fait de le détecter tôt change la donne. Dans cet article, nous décrivons 11 façons bizarres dont ton corps pourrait essayer d’attirer ton attention.

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Qu’est-ce que le prédiabète ?

On parle de prédiabète lorsque la glycémie est légèrement élevée, mais pas suffisamment pour être classée dans la catégorie des diabètes de type 2. Il est généralement dû à une résistance à l’insuline, c’est-à-dire que ton organisme n’utilise pas l’insuline de manière efficace, ce qui entraîne une accumulation de sucre dans le sang.

Le problème ? La plupart des gens ne remarquent aucun symptôme.

1. Augmentation de la soif et de la miction

Avoir soif en permanence et avoir souvent envie de faire pipi sont des signes courants de prédiabète. Cela est dû au fait que tes reins ne peuvent pas gérer l’excès de sucre dans ton sang. Au lieu de cela, le sucre passe dans l’urine, ce qui a pour effet d’extraire des fluides de ton corps. Par conséquent, tu urines davantage et tu te déshydrates. Pour compenser les liquides perdus, tu bois davantage, ce qui multiplie les allers-retours aux toilettes.

La plupart des gens urinent environ 6 à 7 fois par jour. Il est normal d’uriner entre quatre et dix fois par jour, à condition que la fréquence soit constante et n’augmente pas soudainement.

2. Fatigue

Une fatigue constante est un autre signe courant de prédiabète. Comme dans le cas de la faim, tes cellules ne parviennent pas à obtenir suffisamment de glucose pour fournir de l’énergie. De plus, les mictions fréquentes entraînent une déshydratation, ce qui accentue la fatigue.

La fatigue peut avoir de nombreuses causes, comme une alimentation riche en glucides, un excès de caféine ou le vieillissement. Mais si tu as également soif, faim ou si tu urines souvent, cela peut être un signe de diabète.

3. Vision floue

Une vision floue peut être un signe précoce de prédiabète, et pas seulement un problème oculaire. L’hyperglycémie provoque des déplacements de liquide qui font gonfler le cristallin et en modifient la forme. Cela affecte la mise au point, rendant les choses floues ou mal cadrées.

Avec un traitement, ta glycémie peut se stabiliser et ta vision revient généralement à la normale. Mais si le diabète n’est pas traité, ces changements peuvent s’aggraver et conduire à la cécité.

4. Fourmillements ou engourdissements dans les mains ou les pieds

Des engourdissements, des picotements ou des douleurs dans les mains, les pieds, les doigts ou les orteils sont un autre signe courant de prédiabète. L’hyperglycémie affecte la circulation sanguine, ce qui entraîne des lésions nerveuses. Les mains et les pieds étant les plus éloignés du cœur, ils sont généralement les premiers touchés.

Le contrôle de la glycémie peut améliorer la circulation sanguine et soulager ces symptômes.

5. Augmentation de la faim

La faim constante, tout comme la soif et les mictions fréquentes, est l’un des trois principaux signes du prédiabète. Lorsque ton organisme ne produit pas suffisamment d’insuline ou ne peut pas l’utiliser correctement, il ne peut pas transformer les aliments en glucose pour produire de l’énergie. Les cellules sont alors affamées, ce qui provoque une faim qui ne disparaît pas après avoir mangé. En fait, si tu manges plus, ta glycémie risque d’augmenter encore plus.

Si tu as constamment faim, même après les repas, pense à consulter ton médecin. C’est important, même si tu ne présentes pas d’autres symptômes de diabète.

6. Plaies à guérison lente

Une cicatrisation lente des coupures et des blessures peut être un signe de prédiabète. L’hyperglycémie provoque une inflammation et une mauvaise circulation sanguine, ce qui rend plus difficile la réparation de la peau endommagée par l’organisme.

Ce phénomène est particulièrement fréquent au niveau des pieds, où les plaies peuvent entraîner de graves complications. Si tes coupures et tes blessures mettent plus de temps à guérir que d’habitude, parles-en à ton médecin.

7. Symptômes gastro-intestinaux : flatulences, constipation et ballonnements

Les problèmes digestifs tels que la constipation, les ballonnements et les gaz peuvent être des signes de prédiabète. L’hyperglycémie peut affecter les nerfs qui contrôlent ton système digestif, ralentissant la digestion et provoquant la constipation. Une mauvaise digestion peut également entraîner des ballonnements et un excès de gaz.

Le maintien d’une glycémie stable peut contribuer à améliorer la digestion. Si ces symptômes persistent, parles-en à ton médecin, surtout s’ils sont associés à d’autres signes de diabète.

8. Mauvaise haleine et bouche sèche

Le prédiabète augmente le risque de maladie des gencives, également connue sous le nom de maladie parodontale, ce qui explique la mauvaise haleine.

La sécheresse buccale due à l’hyperglycémie réduit la salive et offre aux bactéries un terrain propice à leur développement. Conséquence ? Cette sensation de bouche sèche.

9. Problèmes de peau tels qu’éruptions cutanées, taches sombres et démangeaisons

Une glycémie élevée peut provoquer des éruptions cutanées, une peau sèche et des démangeaisons. Lorsque l’excès de sucre quitte ton corps par l’urine, il tire les fluides des tissus, y compris de ta peau, l’organe le plus volumineux du corps. En grattant les plaques sèches, tu risques de rompre la peau, ce qui accroît le risque d’infection.

L’acanthosis nigricans est une autre affection cutanée liée au prédiabète. Elle provoque des taches sombres et veloutées qui apparaissent généralement au niveau des plis cutanés, comme le cou, les aisselles, l’aine, les coudes, les genoux et les jointures. Bien qu’elle puisse toucher des personnes en bonne santé, elle est souvent un signe de prédiabète ou de diabète.

10. Maux de tête, sautes d’humeur et troubles de la concentration

Les maux de tête, les sautes d’humeur et les troubles de la concentration peuvent être des signes de prédiabète. Une glycémie élevée ou faible affecte les fonctions cérébrales, entraînant des maux de tête et des difficultés de concentration. Les fluctuations de la glycémie peuvent également avoir un impact sur l’humeur, provoquant de l’irritabilité ou de l’anxiété.

La gestion de la glycémie peut contribuer à réduire ces symptômes. S’ils persistent, surtout s’ils s’accompagnent d’autres signes de diabète, consulte ton médecin.

11. Infections à levures

Les levures survivent grâce au sucre. Une glycémie élevée crée donc des conditions optimales pour les infections à levures, en particulier dans les zones chaudes et humides comme la bouche, les organes génitaux et les plis de la peau.

Comment stopper le prédiabète ?

Le prédiabète ne signifie pas que tu vas devenir diabétique. Mais c’est un signal d’alarme. La bonne nouvelle ? Des changements simples peuvent t’aider à renverser la situation.

• Mange plus sainement. Choisis des aliments pauvres en graisses et en calories. Privilégie les fruits, les légumes, les viandes maigres, les céréales complètes et les graisses saines comme l’avocat et le poisson. Ne consomme pas d’aliments transformés et limite ta consommation de viande rouge.
• Fais de l’exercice régulièrement. Bouger ton corps t’aide à mieux utiliser l’insuline. Vise 30 à 60 minutes d’activité modérée, comme la marche, la natation ou le vélo, au moins cinq jours par semaine. Commence doucement. Augmente au fur et à mesure.
• Perds du poids. Une perte de poids de seulement 5 à 10% peut faire baisser la glycémie. Une alimentation saine et de l’exercice sont essentiels. Un abonnement à une salle de sport, un entraîneur ou un compagnon d’entraînement peuvent t’aider à rester motivé.
• Arrête de fumer. Le tabagisme augmente la résistance à l’insuline. Besoin d’aide ? Essaie les timbres de nicotine, la gomme à mâcher ou les médicaments sur ordonnance.
• Réduis ta consommation de glucides. Privilégie les glucides complexes comme les légumes, les céréales complètes et les haricots. Évite les glucides simples comme les bonbons, les jus de fruits et le pain blanc.
• Traite l’apnée du sommeil. N’oublie pas non plus que l’apnée du sommeil a été associée à la résistance à l’insuline. Un médecin peut vérifier la présence d’apnée du sommeil et recommander des traitements tels qu’une machine CPAP ou un appareil oral.
• Bois plus d’eau. L’eau aide à contrôler la glycémie et à t’hydrater. Remplace les boissons sucrées par de l’eau.
• Demande l’aide d’un diététicien. Un diététicien peut créer un plan de repas qui te convienne.
• Envisage de prendre des médicaments. Les changements de mode de vie sont efficaces pour la plupart des gens. Mais si la glycémie reste élevée, ton médecin peut te prescrire de la metformine.

Étirer ses muscles chaque jour, ne serait-ce que 10 minutes, peut être à l’origine d’un grand changement.