4 Façons scientifiquement approuvées de perdre des calories

Le mot “régime” peut perturber la plupart d’entre nous. Mais il y a toujours un moyen de le contourner. Il existe de nombreuses méthodes pour perdre du poids sans changer quoi que ce soit à ton régime. Oui, c’est possible, car il existe de nombreuses méthodes scientifiquement prouvées pour t’aider à mincir.

Dormir

Il s’avère que mal dormir et essayer de perdre du poids sainement ne font pas bon ménage — c’est de la science ! Il y a plusieurs raisons à cela, mais la version courte est la suivante : lorsque tu ne dors pas assez, ton corps est stressé. Et ce stress peut perturber ton métabolisme et te donner plus faim que d’habitude.

Par conséquent, si tu essaies de prendre soin de ton corps, veille à te reposer suffisamment. Le sommeil n’est pas seulement une question de beauté ; c’est aussi une question de santé !

Au fait, voici quelque chose d'intéressant : une étude a montré que les personnes qui gardaient leur chambre à coucher à 66°F pendant un mois brûlaient 42 % de calories en plus à partir de leur graisse brune et augmentaient leur métabolisme de 10 % ! C'est génial, non ?

Si tu veux perdre quelques kilos pendant ton sommeil, essaye aussi de te débarrasser de ta veilleuse. Selon la recherche, la lumière avant le coucher perturbe les niveaux de mélatonine. Et selon la Fondation du Sommeil, si tu dors avec la lumière allumée, cela peut perturber ton métabolisme et même provoquer une prise de poids. C'est donc une bonne idée d'éteindre ta télévision, ton téléphone et toutes les lumières, et peut-être même d'investir dans des rideaux occultants pour tenir la lumière extérieure à distance !

Prendre un en-cas protéiné

Il n’y a rien de mal à prendre une petite collation au coucher si tu choisis les bonnes ! Privilégie les aliments riches en protéines, comme le yaourt grec, le fromage blanc allégé, la dinde maigre ou le beurre de cacahuète. Ces aliments donneront un coup de pouce à ton métabolisme et favoriseront même la croissance de tes muscles pendant que tu dors.

Boire une tisane

En parlant de routine du coucher, certains thés peuvent aussi t’aider à perdre du poids pendant que tu t’endors ! Nous ne parlons pas de ces thés de régime douteux qui te promettent de te réveiller avec une toute nouvelle apparence. Il s’agit de tisanes naturelles qui sont bonnes pour la santé et qui peuvent t’aider à retrouver la forme.

Par exemple, le thé à la cannelle peut combattre l’inflammation et t’aider à te réveiller moins ballonné. Le thé à la menthe poivrée est idéal pour calmer les fringales et t’empêcher de grignoter en cachette, et le thé à la camomille est parfait pour détendre tes nerfs et faciliter ta digestion.

Boire du jus de raisin

En ce qui concerne les moyens naturels d’aider ton corps, le jus de raisin peut aussi faire des merveilles pour brûler des calories ! Il contient du resvératrol, une substance spéciale qui transforme la mauvaise graisse blanche de ton corps en graisse beige. Lorsque tu dors, ton corps utilise cette graisse beige pour se réchauffer. Siroter un peu de jus de raisin avant de te coucher peut donc t’aider à te débarrasser de tes excès de graisse au lieu de les stocker !

Veille simplement à choisir un jus frais pour éviter le surplus de sucre. C'est une façon douce et saine de soutenir ton corps. Par ailleurs, est-ce que tu t'es déjà demandé ce qui arrive à ton corps si tu bois des shots de curcuma tous les jours ?