5 Choses que ton corps fait quand il manque de vitamine D

Ces derniers temps, quelque chose ne tourne pas rond. Tu te sens épuisé·e, ton humeur est en dents de scie, et peu importe combien tu dors, tu n’arrives pas à retrouver la forme comme tu le devrais. Ce n’est pas seulement ton énergie qui en prend un coup—ta peau, tes cheveux, et ton éclat général peuvent aussi en souffrir. Et à la racine de tout ça, il pourrait y avoir quelque chose d’aussi simple qu’un nutriment manquant.

La vitamine D, souvent négligée, n’est pas seulement cruciale pour ta santé ; elle joue aussi un rôle clé dans ta routine beauté. Dans cet article, on va te révéler 5 signes d’alerte qui montrent que ton corps manque peut-être de cette vitamine essentielle—et comment ce manque peut affecter bien plus que ton énergie. Continue à lire pour découvrir ce qui se passe vraiment sous la surface.

LE CONTENU EST FOURNI À TITRE INFORMATIF UNIQUEMENT ET NE REMPLACE PAS UN AVIS MÉDICAL. CONSULTE TON MÉDECIN POUR TOUTE QUESTION CONCERNANT TA SANTÉ ET TES CONDITIONS MÉDICALES.

1. Chute de cheveux et alopécie

La perte de cheveux, aussi appelée alopécie, est une maladie auto-immune où le système immunitaire attaque par erreur les follicules pileux. Cette attaque perturbe le cycle naturel de croissance des cheveux, ce qui entraîne un amincissement ou une perte de cheveux, non seulement sur le cuir chevelu mais parfois sur tout le corps. Tu te demandes peut-être quel rôle joue la vitamine D dans tout ça ?

La vitamine D est métabolisée dans la peau par les kératinocytes, des cellules spécialisées qui traitent la kératine — une protéine essentielle que l’on trouve dans les cheveux, la peau et les ongles. Quand ton corps manque de vitamine D, les kératinocytes de tes follicules pileux ont du mal à gérer l’équilibre délicat entre la croissance et la chute des cheveux.

Sans assez de vitamine D, ce processus est perturbé, ce qui entraîne une mauvaise santé capillaire et, dans certains cas, une perte de cheveux. En gros, la vitamine D joue un rôle crucial dans le maintien de la santé de tes cheveux, et une carence peut les rendre plus vulnérables à l’amincissement et à la chute.

2. Douleur articulaire et déformation articulaire

La vitamine D est un nutriment essentiel pour notre santé globale, et ne pas en avoir assez a été associé à divers problèmes de santé, y compris l’arthrose. En général, on peut obtenir suffisamment de vitamine D grâce au soleil et à l’exposition aux rayons UVB. Cependant, en vieillissant, notre capacité à produire de la vitamine D à partir du soleil diminue, ce qui expose les personnes âgées à un risque plus élevé de carence, ainsi qu’aux problèmes de santé qui en découlent.

Ce qui est intéressant, c’est que certains symptômes d’une carence en vitamine D et de l’arthrose sont similaires. Les personnes atteintes d’arthrose souffrent souvent de douleurs articulaires, de faiblesse musculaire et d’une réduction de la mobilité des articulations — des problèmes qui ont tendance à s’aggraver avec l’âge. De la même manière, un manque de vitamine D peut entraîner davantage de douleurs articulaires, une faiblesse musculaire, et une aggravation des symptômes de l’arthrose. Donc, si tu ne consommes pas assez de vitamine D, cela pourrait aggraver ton arthrose et contribuer à plus d’inconfort.

Avec le temps, l’arthrose peut aussi entraîner une déformation des articulations. À mesure que la maladie progresse, les articulations peuvent grossir et perdre leur forme naturelle. Cela peut se produire à cause de facteurs comme l’enflure, l’affaiblissement des ligaments, la perte de cartilage ou des modifications des os eux-mêmes. Ces déformations peuvent encore plus limiter la mobilité articulaire et provoquer de l’inconfort, rendant l’arthrose encore plus difficile à gérer.

3. Lupus intensifié et éruption cutanée

Le lupus, ou “lupus érythémateux systémique” (LES), est une maladie auto-immune chronique où le système immunitaire attaque par erreur les tissus et organes sains. Il peut affecter plusieurs parties du corps et provoquer des symptômes comme des douleurs articulaires, des éruptions cutanées et de la fatigue.

Pour éviter les poussées, beaucoup de personnes atteintes de lupus évitent de s’exposer directement au soleil. Malheureusement, cela peut entraîner une carence en vitamine D. D’un autre côté, un faible taux de vitamine D peut affaiblir le système immunitaire, ce qui risque d’aggraver les symptômes du lupus. Cela crée un cercle difficile à briser, où le lupus et le manque de vitamine D peuvent renforcer mutuellement leurs effets.

Un “rash malaire”, aussi appelé “rash en aile de papillon”, est un signe médical caractérisé par une éruption faciale typique. On l’observe souvent chez les personnes atteintes de lupus érythémateux.

4. Intensification de la croissance des poils dans des zones non typiques chez les femmes

Les recherches indiquent qu’une insuffisance en vitamine D est liée à plusieurs déséquilibres hormonaux. L’un de ces troubles est l’aggravation de l’"hirsutisme", qui est généralement causé par un excès d’hormones androgènes.

La vitamine D joue un rôle dans la régulation de ces hormones, et lorsque son taux est bas, cela peut perturber cet équilibre. En conséquence, les experts supposent qu’une carence en vitamine D pourrait contribuer à l’aggravation de l’hirsutisme, entraînant une augmentation de la pilosité dans des zones où les hommes ont habituellement des poils.

5. Rides et vieillissement prématuré

Une étude a montré que lorsque tu es en carence de vitamine D, ta peau brûle plus rapidement lorsqu’elle est exposée au soleil. Comme l’exposition au soleil est l’une des principales causes des “rides fines”, des “ridules”, et de la “pigmentation”, maintenir un taux sain de vitamine D peut aider à protéger ta peau du vieillissement prématuré. En veillant à ce que ton corps reçoive assez de vitamine D, tu pourrais offrir à ta peau une couche de défense supplémentaire contre les effets nocifs du soleil, ce qui l’aide à rester jeune et éclatante plus longtemps.

Les formes actives de la “vitamine D3” et du “lumistérol” (L3) offrent une variété de bienfaits pour la peau, notamment des effets anti-âge et protecteurs. Ces effets sont principalement dus à leur capacité à moduler le système immunitaire. Ils aident à réduire l’inflammation, à réguler la croissance et le développement des kératinocytes (les cellules de la peau responsables de la formation de la couche la plus externe de l’épiderme), et à renforcer la barrière épidermique — essentielle pour maintenir une peau en bonne santé.

De plus, ces composés favorisent les réponses antioxydantes, protègent contre les dommages à l’ADN et encouragent sa réparation, ce qui aide à réduire les signes de vieillissement prématuré et le risque de cancer de la peau. En soutenant ces mécanismes de protection, la vitamine D3 et le lumistérol jouent un rôle essentiel pour garder ta peau jeune et résistante.

Tout comme la vitamine D, la vitamine A est elle aussi essentielle pour ton corps. Voici 6 signaux qui peuvent indiquer une carence en vitamine A dans ton organisme.