6 Exercices de gym alternatifs que tu peux faire chez toi

Pratiquer régulièrement de l’exercice est la meilleure chose que tu puisses faire pour ton corps, mais il y a souvent quelque chose qui t’empêche de le faire correctement. Par exemple, si l’on se base sur les statistiques, l’une des principales raisons pour lesquelles les gens abandonnent leur abonnement aux salles de sport, c’est le coût élevé de celui-ci.

Chez <strong>Sympa, nous avons trouvé différents moyens de garder la forme sans avoir à sortir de chez soi, et sans dépenser un centime !

1. Une chaise pour les dips

Les dips sont l’un des exercices les plus importants pour stimuler les muscles de la poitrine et ceux des triceps. Bien sûr, tout le monde n’a pas un banc de musculation à la maison, mais une ou deux chaises peuvent représenter une bonne alternative. Il suffit d’appliquer une pression aux bons endroits pour obtenir d’excellents résultats.

2. Un sac à dos rempli pour se muscler

Si tu as besoin de faire des exercices comme des fentes ou des pompes, mais qu’il n’est pas possible d’aller à la salle de sport afin d’utiliser un équipement spécial, tu peux essayer de faire ces mêmes exercices avec un sac à dos bien chargé. Même les haltérophiles pourront faire leurs exercices, tout simplement en levant des objets encore plus lourds.

3. Un mur pour les exercices de force et de flexibilité

Si tu veux faire travailler tes jambes et ton tronc, tu peux utiliser n’importe quel mur de ta maison comme outil d’exercices. Pompes pieds au mur, flexions, étirements et postures de yoga pourront facilement être effectués de cette manière.

4. Un canapé comme banc

Ton canapé peut servir à autre chose qu’à regarder la télévision. Il peut notamment te permettre de faire des exercices comme des redressements assis, des fentes, et beaucoup d’autres, en l’utilisant comme alternative à un banc.

5. Des escaliers pour le cardio

Les équipements les plus utilisés dans les salles de sport pour les exercices de cardio sont les tapis roulants et les vélos, car ils constituent la base de tout entraînement. Mais ne t’inquiète pas si tu n’en as pas à la maison ou si tu ne peux pas te rendre dans une salle. Tu peux obtenir le même résultat en utilisant de simples escaliers, que ce soit chez toi, au bureau ou dans un lieu public.

6. Pompes verticales pour remplacer la presse à haltères

La presse à haltères est connue pour être l’un des meilleurs exercices de musculation et de prise de masse pour le haut du corps dans les salles de sport. Cependant, les pompes verticales peuvent être une excellente alternative, et elles peuvent être effectuées n’importe où, sans aucun équipement de fitness.

Quels exercices serais-tu prêt à faire chez toi ? Connais-tu d’autres alternatives à la salle de sport que tu aimerais partager avec nous ? Laisse un message dans les commentaires, et fais profiter tes amis de cet article !