7 Moyens utilisés par ton corps pour t'alerter du stress

Le stress fait partie de la vie de presque tout le monde. Malheureusement, il est difficile de l’éviter dans ce monde moderne, qui change constamment et requiert notre attention. Notre corps peut envoyer des signaux pour nous avertir si notre niveau de stress est trop élevé. Par conséquent, si tu ressens l’un de ces symptômes, ne les ignore pas, consulte un professionnel.

LE CONTENU EST FOURNI À TITRE D’INFORMATION UNIQUEMENT ET N’EST PAS DESTINÉ À SE SUBSTITUER À UN AVIS MÉDICAL. DEMANDE CONSEIL À TON MÉDECIN EN CE QUI CONCERNE TON ÉTAT DE SANTÉ.

Bouche sèche

Le stress peut diminuer la quantité de salive produite par tes glandes, ce qui peut entraîner une sécheresse buccale. Ce symptôme s’explique également par le fait que de nombreuses personnes respirent par la bouche lorsqu’elles sont anxieuses, et que ce flux d’air peut assécher davantage les tissus buccaux. Le manque de salive peut entraîner d’autres problèmes, car il permet aux bactéries et aux débris alimentaires de rester dans la bouche, ce qui peut entraîner des caries.

N’oublie pas de boire suffisamment d’eau pour éviter la sécheresse buccale, et de te rincer la bouche avec un bain de bouche sans alcool.

Maladie des gencives

Le stress peut également affaiblir la capacité de l’organisme à lutter contre les infections et les maladies, y compris les maladies des gencives. Cet affaiblissement du système immunitaire dû au stress est un facteur important de la progression des maladies des gencives, leur permettant de passer de la gingivite à la parodontite avec le risque de perdre des dents.

Il est important de veiller à prendre particulièrement soin de ses dents et de sa bouche. Brosse-toi soigneusement les dents deux fois par jour et utilise du fil dentaire tous les jours pour nettoyer les espaces interdentaires. Des contrôles réguliers chez ton dentiste sont également des étapes nécessaires si tu veux conserver de belles dents.

Muscles tendus

Les tensions dans le cou, les épaules ou le dos peuvent également être causées par le stress. Les muscles se contractent en réponse au stress, et s’ils restent trop longtemps dans une position tendue, cela peut provoquer des courbatures. Certains remèdes maison peuvent aider à détendre tes muscles, comme l’application d’une compresse chaude ou d’un coussin chauffant sur le muscle affecté tout en l’étirant doucement.

Problèmes de sommeil

Tout le monde a sûrement déjà expérimenté ce symptôme, car il n’est pas facile de bien dormir lorsqu’on se sent nerveux ou anxieux à propos de quelque chose. Mais c’est un cercle vicieux, si tu ne dors pas assez, ta journée entière peut être gâchée, ce qui te fatigue encore plus. Les conséquences à long terme de l’insomnie sur ton corps comprennent un risque accru de maladie cardiaque, de diabète et même de cancer.

Suivre un régime alimentaire équilibré et faire de l’exercice tout au long de la semaine, pratiquer la respiration contrôlée et d’autres techniques de relaxation peuvent contribuer à réduire le stress et à faciliter le sommeil.

Problèmes de digestion

Des recherches ont montré qu’il existe une forte connexion entre notre cerveau et notre tube digestif par l’intermédiaire du système nerveux central. L’anxiété et le stress entraînent la libération d’hormones et de neurotransmetteurs dans l’organisme. Cela peut avoir un impact négatif sur la motilité intestinale, c’est-à-dire sur la façon dont nos intestins et notre estomac se contractent et évacuent les déchets dans l’organisme.

Le stress peut également affecter l’équilibre délicat des bactéries dans l’intestin, provoquant des maux d’estomac. S’il est normal d’avoir des papillons dans l’estomac, les situations de stress permanent peuvent entraîner des diarrhées, de la constipation ou des maux d’estomac. Tu peux également souffrir de brûlures d’estomac ou de reflux gastrique.

Maux de tête

Le stress peut également être à l’origine de maux de tête sévères. Le type de mal de tête le plus courant, la céphalée de tension, est causé par un resserrement des muscles, en particulier au niveau du cou et du cuir chevelu. Tu ressens alors une pression ou un écrasement partout, dans les tempes ou même à l’arrière de la tête.

Les techniques de relaxation peuvent réduire les symptômes du stress, y compris les maux de tête. Écoute de la musique, danse, pratique un sport, lis un livre ou joue avec un animal de compagnie. Réserve du temps pour pratiquer la relaxation, essaie l’une des activités suivantes : méditation, yoga, tai-chi et respiration profonde.

Des menstruations irrégulières

Un stress prolongé peut affecter le système reproducteur, entraînant des règles irrégulières, une aggravation des symptômes prémenstruels et des difficultés à tomber enceinte. Tu peux même ne pas avoir tes règles à cause du stress, car ton corps pense que la reproduction doit être mise en attente pour faire face à une menace.

Si tu veux te débarrasser du stress et des symptômes qu’il peut provoquer, applique l’une des 8 méthodes que les psychologues utilisent pour se débarrasser du stress.