7 Petites habitudes nocives dans notre vie de tous les jours

On croit que le bonheur est un concept relatif, car chacun possède le sien. Mais les psychologues et les neuroscientifiques ne croient pas qu’il en soit ainsi. Ils savent exactement quelles sont les choses qui nous font profiter de la vie et lesquelles ont l’effet contraire. Souvent nous nous sentons mal pour des situations qui sont assez communes et à cause de petits rituels quotidiens auxquels nous ne prêtons même plus attention.

Sympa a vérifié les choses que nous devrions éviter de faire pour être heureux, et a créé une liste de choses nocives qu’il faut cesser de faire dès que possible.

1. Nous sommes assis tout le temps

Avec l’avènement des ordinateurs et le développement d’internet, le travail sédentaire est devenu quelque chose d’habituel. Le soir, nous prenons notre voiture ou le transport public et de retour à la maison, nous nous asseyons de nouveau : nous regardons la télévision ou des films ou parlons avec des amis.

Mais sans mouvement, le niveau d’endorphines et des autres hormones responsables du bonheur diminue. Marcher au quotidien pendant une demi-heure ou faire deux entraînements par semaine te rendra plus vigoureux et heureux dans ta vie, et ce peu importe les problèmes que tu peux rencontrer.

2. Nous évitons l’attachement profond

Des recherches indépendantes réalisées par des scientifiques de différents pays ont démontré que les personnes qui possèdent des liens forts avec d’autres personnes vivent plus longtemps et souffrent moins. Certains participants des recherches étaient d’ailleurs loin d’être riches.

L’amour fort, et non pas l’argent ou le statut social, est ce qui nous donne un sentiment stable de bonheur. Si tu disposes de suffisamment de richesse et que tu expérimentes de nombreuses émotions, mais que tu ressens que même ainsi tu ne reçois pas assez de plaisir de la vie, réfléchis : peut-être qu’une relation profonde est exactement ce dont tu as besoin.

3. Nous passons nos journées à l’intérieur

Presque tout le monde comprend bien que la routine “Maison-boulot-dodo” ne contribue pas à rendre nos vies heureuses. Mais il s’avère aussi que les cinémas, les clubs, les restaurants et d’autres lieux où nous nous donnons rendez-vous entre quatre murs ne sont pas d’une très grande aide pour nous aider à profiter de la vie.

En revanche, les escapades dans la nature, en particulier dans des endroits inconnus, nous rendent plus heureux, augmentent notre estime et améliorent même nos capacités de communication avec les autres. Les psychologues appellent cela la “thérapie de l’aventure” et il importe peu de se rendre dans un autre pays ou dans le village voisin où tu n’as jamais mis les pieds ; cela fonctionne de la même manière !

4. Nous ne nous investissons pas dans ce qui se produit

Nous bénéficions uniquement d’une attention active quand nous sommes vraiment à 100% dans ce que nous faisons. Ce que nous faisons est important mais comment nous le faisons l’est encore plus. Par exemple, imaginons deux femmes. L’une est fâchée car elle doit faire le ménage ; elle aimerait être dans un café, ou à un rendez-vous galant, mais personne ne l’a invitée. L’autre lave les assiettes tranquillement, regarde avec plaisir une tasse propre et est contente d’avoir eu le temps de mettre sa maison en ordre.

Dans le premier cas, après avoir réalisé cette action simple, la femme se sentira émotionnellement fatiguée. Dans le second, elle recevra des émotions agréables et se détendra. La capacité d’être totalement présent dans le moment et de ne pas se distraire avec des souvenirs, des regrets ou des peurs sur le futur est ce qui rend la vie plus intéressante et la remplit de sens.

5. Nous consommons au lieu de créer

Aucune forme d’attention, aussi active qu’elle soit, ne sera suffisante pour que nous soyons heureux. Pour que la vie ait un sens, nous devons non seulement en profiter et la vivre du mieux possible, mais aussi “y contribuer”. Faire cela nous donne du plaisir et nous aide à sentir notre importance.

Une bonne nouvelle ! Même les actions les plus petites que nous réalisons pour notre propre motivation “augmentent” notre état d’esprit immédiatement. Acheter un cadeau à quelqu’un, écrire un petit mot, peindre le mur... Toutes ces choses simples nous rendent notre stabilité et nous donnent la sensation que nous ne vivons pas en vain.

6. Nous nous isolons des autres

A l’ère de l’individualisme, pouvoir appartenir à un groupe reste une qualité humaine très importante. Il n’est pas suffisant pour nous d’avoir des amis ou une famille aimante. Pour être heureux, nous avons besoin de nous sentir connectés avec quelque chose plus important que nous-mêmes.

Selon diverses études, cela aide à “se soigner et à se rétablir” plus rapidement, réduit le niveau de stress et donne une sensation de confiance. En même temps, il importe peu en réalité le type de groupe avec lequel tu te lies : tu peux assister à des réunions religieuses, appartenir à un club de football ou à un groupe de joueurs de jeux vidéo et te sentir également satisfait. Le principal est de se sentir à sa place.

7. Nous ne faisons pas de choses créatives

Nous n’avons pas besoin des activités créatives pour gagner de l’argent ou atteindre la popularité, mais pour notre santé. Il est prouvé que tout processus de ce type réduit le stress, améliore l’état d’esprit d’une personne et aide à sortir rapidement de la dépression.

Il faut s’habituer à l’idée que les activités créatives n’incluent pas seulement le chant ou le dessin, mais toutes les choses sur lesquelles tu peux trouver ton propre angle pour te réaliser personnellement. Planter des fleurs, choisir la couleur des murs ou encore faire le ménage : tout cela peut sortir de la routine si tu fais intervenir ton imagination.

Le bonheur n’est pas un objectif à atteindre. Il se compose de petites choses quotidiennes, ce qui signifie que l’on peut le créer à tout moment. Qu’est-ce qui te rend heureux ? As-tu des habitudes dont tu ne peux te défaire et qui t’empêchent de mener une vie épanouie ?