8 Astuces pour que les parents réussissent à faire manger des aliments sains à leurs enfants

Le nombre d’enfants obèses dans le monde devrait atteindre 250 millions d’ici 2030, et on sait tous à quel point il peut être difficile de faire manger des aliments sains aux enfants, surtout s’ils sont difficiles. C’est pourquoi de petites astuces comme celles-ci peuvent s’avérer très utiles.

L’équipe de Sympa t’encourage à essayer ces astuces et à nous faire savoir si elles t’ont été utiles.

1. Prépare des versions plus saines des plats qu’ils aiment déjà

La consommation régulière de malbouffe peut être tentante. Mais la consommation de ce genre d’aliments a été associée à une baisse des résultats scolaires. Pour lutter contre ce phénomène, il convient d’adapter les plats peu sains préférés de tes enfants en ajoutant ou en remplaçant certains ingrédients.

2. Transforme les aliments en formes rigolotes

Rien ne peut enthousiasmer davantage les enfants que des aliments aux formes rigolotes. Des animaux, des dessins animés, des chiffres, des lettres ou même des dinosaures peuvent faire toute la différence. Un repas qui a l’air mignon peut aider à ce que les enfants prêtent attention à leur nourriture suffisamment longtemps pour la manger.

3. Inspire-toi de leurs émissions de télévision et de leurs personnages de films préférés

De nombreux parents s’inquiètent de la façon dont la télévision, les films et les jeux vidéo peuvent être nocifs pour la santé de leurs enfants. Pourtant, une étude a montré que lorsque les enfants regardent des dessins animés qui encouragent une alimentation saine, ils font de meilleurs choix en matière de nourriture. Il est donc préférable de garder un œil bien attentif sur ce que tes enfants regardent à la télévision.

4. Fais-les participer à la cuisine et aux courses

Il a été démontré que les enfants sont plus susceptibles de goûter des aliments qu’ils ont aidé à préparer. Le fait de les impliquer dans le processus de cuisine peut encourager les enfants à manger plus sainement et à essayer de nouvelles choses. Aussi, emmener les tout-petits au supermarché peut être productif et éducatif (et même amusant) pour eux.

5. Prépare des goûters sains

Souvent, lorsque les enfants rentrent de l’école ou d’un entraînement sportif, ils ont faim et se jettent sur le premier aliment qu’ils voient. C’est une excellente occasion de leur faire manger un goûter sain, alors assure-toi d’avoir les bons aliments à portée de main. Il peut s’agir tout simplement d’un fruit frais ou de carottes coupées en rondelles qu’ils pourront grignoter.

6. Incorpore (en douce) des fruits et légumes dans leurs repas

Tu peux ajouter des légumes dans les smoothies ou les couper en tranches suffisamment fines pour les glisser en douce dans leurs plats préférés. Bien que cette astuce puisse être pratique, il est toujours important de rappeler aux enfants que les légumes sont essentiels à notre organisme et que nous devons en manger tous les jours.

7. Parle de la nourriture saine de manière positive

Les enfants retiennent beaucoup de choses de leurs parents, de leurs enseignants, de leurs frères et sœurs et même de la télévision. Tu peux donc utiliser cela à ton avantage lorsqu’il s’agit de nourriture. En général, ils réagissent mieux à “c’est trop bon”, plutôt qu’à “mange ça parce que c’est bon pour ta santé”.

8. Associe quelque chose qu’ils adorent à quelque chose qu’ils n’aiment pas

Cette astuce est assez simple : sers un aliment que ton enfant n’aime pas avec un autre qu’il adore. Les recherches montrent que le fait d’associer leurs aliments préférés à des légumes est un excellent moyen d’initier les enfants aux légumes, surtout s’ils sont difficiles à table.

As-tu déjà essayé l’une de ces astuces ? Quelles autres astuces ajouterais-tu à cette liste ? Dis-nous tout dans les commentaires ci-dessous.