8 Clés pour augmenter son estime de soi quand le moral est au plus bas

Peu importe notre caractère, personne n’est à l’abri d’une faible estime de soi. La pression sociale et personnelle nous pousse à exiger chaque fois plus de choses de nous-mêmes, que ce soit dans le domaine professionnel, amoureux, esthétique ou dans tout autre domaine de la vie. Et quand nos attentes ne sont pas remplies, notre estime s’effrite au quotidien.

Sympa te donne ici 8 clés pour augmenter ton estime de toi, afin que tu sois ainsi plus fort face au monde.

1. Ne fais pas de comparaisons.

Si tu as une faible estime de toi, il peut être habituel pour toi de te comparer avec les autres qui selon toi, ont plus de succès que toi ou ressemblent à ce que tu voudrais être.

Cependant, la seule chose que tu obtiens en te comparant ainsi est de te sentir encore plus mal. Bien sûr, il est intéressant de remarquer les succès d’autrui, mais cela ne sert à rien de faire ces observations en pensant ; et pourquoi ce n’est pas moi ?

La réalité est que tu ne sais pas comment la personne avec qui tu te compares a obtenu cette réussite ; en effet, tu ne connais pas son travail ni ses difficultés et nous vivons tous avec nos propres capacités et nos limites. Ainsi, toute comparaison, en plus d’être nocive, est complètement inutile.

2. Concentre-toi sur le positif.

Voici un exercice que tu peux faire : fais une liste de choses qui te plaisent sur ta personnalité ou une liste des choses que tu réussi dans la vie. La liste doit être positive et non négative. Par exemple, tu dois écrire ; “Je suis optimiste” plutôt que “Je suis pessimiste”.

Cette liste doit comprendre les aspects qui forment ta personnalité et ta réussite et qui te font te sentir fier. Si la liste est courte, ce n’est pas grave ; accroche-la sur le mur et tu la complèteras au fur et à mesure.

En lisant les choses qui te plaisent sur toi, tu relativiseras sur tes problèmes, tu te rendras compte de tes atouts personnels et ce qui fait de toi une bonne personne.

3. L’erreur peut être un apprentissage.

Quand tu ne fais pas bien quelque chose, ou simplement quand quelque chose ne fonctionne pas comme tu l’aurais souhaité, tu as deux options :

• Te plaindre de ta malchance
• Considérer l’erreur que tu as faite et apprendre de celle-ci

Apprendre des situations compliquées te permet de ne pas les répéter dans le futur.

4. Accepte ce que tu ne peux pas changer.

L’estime de soi ne repose pas sur le fait de te regarder dans le miroir et de te voir comme tu aimerais te voir, mais de te regarder dans le miroir et d’accepter (et d’aimer) ce que tu vois.

Ainsi, tu dois accepter que tu es comme tu es, et qu’il y a certaines choses que tu ne peux pas changer. Tu aimerais être différent ? Tu souhaites perdre du poids et tu n’y arrives pas ? Tu n’aimes pas tes courbes ? Tu dois vivre avec ces choses ! Ton corps est un élément indissociable et indispensable de ta personne, il vaut mieux bien s’entendre avec lui.

5. Et commence à changer ce que tu peux changer.

Il est possible qu’il y ait des choses de toi qui ne te plaisent pas, mais que tu ne les changes pas parce que les habitudes sont “dures à cuire”, et que cela te fait peur.

Par exemple : tu n’aimes pas la couleur de tes cheveux, mais ils ont toujours été de cette couleur et tu as peur d’essayer quelque chose de nouveau. Ou tu souhaites changer ta garde-robe mais tu n’es pas sûr que les vêtements plus “modernes” t’aillent bien non plus.

Mais en réalité, si tu n’essaies pas, tu ne sauras jamais comment cette nouvelle couleur ou cette robe décolletée peut t’aller. S’il y a des choses que tu veux et que tu peux changer... fais-le !

6. Accepte les compliments que les autres te font.

Une caractéristique commune qui se retrouve chez les personnes qui ont une faible estime d’elle-même est leur difficulté à recevoir des compliments.

Si quelqu’un leur dit “ce pantalon te va bien”, ou “j’aime bien la manière dont tu fais ce travail”, les personnes qui ont une faible estime de soi répondent souvent “ah bon, tu es sûr” ou encore “non, ce n’est rien, tout le monde peut le faire”. Tu te reconnais ici ?

Apprends à accepter les éloges. Sourie, remercie, et ne nie pas. Il s’agit d’un aspect positif de ta personnalité que les autres voient en toi et que tu peux “intégrer”.

7. Fixe-toi des objectifs à accomplir.

Il est important que tu sois “actif”, que tu te fixes des objectifs et que tu les remplisses.

Tu veux commencer un nouveau cours de langue ? Réfléchis tout de suite à un créneau horaire...et inscris-toi. Tu veux faire du sport au gymnase ? Idem.

L’important est d’établir des objectifs qui te maintiennent en mouvement. C’est important car la pire ennemie de l’estime de soi est bien l’inactivité.

8. Sors t’amuser !

La diversion guérit de la tristesse. Cela semble évident, non ? Mais si ça l’est, pourquoi tu restes chez toi et que tu ne sors pas t’amuser ?

Organise des sorties avec tes amis, commence des activités nouvelles, fais des choses que tu n’aurais jamais imaginé faire. Si améliorer ton estime est un processus personnel et interne, changer d’air peut aider considérablement.

Bonus : fais ce que tu fais, il y aura toujours quelqu’un qui ne sera pas d’accord. Alors... fais-le, quoi qu’il en soit !

Et toi, connais-tu d’autres moyens pour améliorer son estime de soi ? Qu’est-ce qui marche pour toi ? Dis-nous tout dans les commentaires !