8 exercices que devraient faire les personnes ayant les yeux fatigués

Le sens de la vue est si important que, selon les scientifiques, il occupe à lui seul 50% des fonctions du cerveau humain. En vieillissant, nous sommes nombreux à constater que la détérioration de la vue et l’accumulation des heures de travail devant des écrans d’ordinateurs aggravent la fatigue oculaire. Mais pas d’inquiétude, car il existe des exercices simples qui soulageront tes yeux lorsque ceux-ci seront fatigués après une longue journée de travail.

Les différents progrès techniques ont apporté un grand confort à notre vue, mais le fait que la plupart de nos actions quotidiennes se fait à l’aide d’ordinateurs signifie que nous passons un nombre d’heures incalculable à regarder des écrans.

Sympa t’a préparé une série d’exercices simples et praticables n’importe où, afin de reposer tes yeux lorsqu’ils sont fatigués.

1. Mise au point proche et éloignée

• Tu peux réaliser ces exercices aussi bien debout qu’assis.
• Place ton pouce devant toi à une distance d’environ 25 centimètres, et concentre-toi dessus pendant 10 à 15 secondes.
• Concentre ensuite ta vue sur un objet situé entre 3 et 6 mètres, et ce pendant 10 à 15 secondes.
• Pour finir, concentre ta vue sur un objet encore plus éloigné (un arbre ou un bâtiment par exemple) pendant encore 10 à 15 secondes.

2. Mouvements oculaires

• Tu peux réaliser cet exercice debout ou assis.
• Regarde à gauche sans bouger la tête, et concentre ta vue sur un objet que tu peux voir.
• Déplace ensuite tes yeux de gauche à droite, puis de droite à gauche, environ 5 fois. Répète ensuite ce cycle environ 3 fois.

3. Mouvements de haut en bas

• Réalise cet exercice debout ou assis.

• Bouge tes yeux vers le haut et concentre-toi sur ce que tu vois, puis fais la même chose vers le bas.

• Déplace ainsi tes yeux de haut en bas 5 fois dans chaque direction.

• Répète ce cycle 3 fois.

4. Mouvements en diagonale

• Fais cet exercice debout ou assis.
• Tourne les yeux en haut à gauche. Déplace-les ensuite en diagonale et vers la droite, en regardant à chaque fois un point fixe.
• Inverse ensuite la direction, en regardant en bas à gauche puis en haut à droite.
• Répète ce mouvement 5 fois d’affilée dans chaque direction.
• Répète ce cycle 3 fois.

5. Mouvements circulaires

• Réalise cet exercice debout ou assis, en te tenant bien droit.
• Commence par faire des ronds avec tes yeux, lentement, dans le sens des aiguilles d’une montre. “Dessine” ainsi 5 cercles.
• Change de direction et tourne tes yeux en cercle dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. “Dessine” encore 5 cercles.
• Répète cet exercice 3 fois.

6. Clignements des yeux

• Réalise cet exercice debout ou assis.
• Cligne lentement des yeux, à un rythme de 10 à 15 fois par minute.
• Fais cet exercice pendant 2 minutes.

7. Paumes sur les yeux

• Cet exercice est un moyen idéal pour détendre le nerf optique.
• Assieds-toi dans une pièce sombre et mets tes coudes sur la table.
• Réchauffe tes mains en les frottant et place tes paumes sur tes yeux.
• Observe la noirceur totale en respirant profondément. Fais cet exercice pendant 5 minutes.

8. Exercice 20/50/20

Si tu passes vraiment beaucoup de temps devant l’écran de ton ordinateur, fais une pause toutes les 20 minutes et fixe un objet situé à 50 centimètres pendant 20 secondes. Cet exercice permettra à tes yeux de se reposer régulièrement pendant une journée de travail.

Bonus : Spa pour les yeux

Faire des exercices est un moyen idéal pour reposer tes yeux. Mais si tu veux booster l’effet positif de ces exercices, applique-toi un masque pour les yeux. Cet exemple de masque ne contient que trois ingrédients :

• 1 cuillère à soupe de carottes râpées
• 1 blanc d’œuf
• 1 cuillère à café d’aloe vera

Mélange tous ces ingrédients dans un récipient, puis applique le mélange autour et sous tes yeux, et laisse agir ce masque pendant 15 à 30 minutes. Rince-le ensuite soigneusement avec de l’eau.

Tous ces exercices se sont avérés efficaces pour apaiser les yeux fatigués. Cependant, si tu souffres d’une fatigue oculaire prolongée, ou si tu remarques une détérioration de ta vision, pense quand même à consulter un médecin.

Alors, que penses-tu de cet article ? T’a-t-il donné envie d’essayer certains de ces exercices ? Ou peut-être les as-tu déjà essayés ? Laisse un message dans les commentaires ci-dessous !