9 Choses qui peuvent t’aider à te sentir reposé, calme et détendu

On peut parfois avoir l’impression d’être sous la pression du stress, mais il s’avère que tout n’est pas mauvais pour toi — il existe un type de stress qui est en fait bon pour notre santé. Il n’est pas associé à la peur ou aux menaces et apparaît lorsque nous sommes excités, comme avant un premier rendez-vous ou lorsque nous sommes sur des montagnes russes. Mais qu’il soit bon ou non, nous voulons souvent simplement nous détendre et ce stress nous en empêche.

Chez Sympa, nous souhaitons aujourd’hui partager avec toi quelques conseils qui peuvent t’aider à te sentir plus serein.

1. Fabriquer (ou détruire) du savon

La peau est l’organe le plus grand de notre corps, et nous devons être conscients de ce que nous mettons dessus, car certains produits de soins contiennent divers ingrédients nocifs. C’est pourquoi utiliser du savon fait maison est une bonne idée — de cette façon, tu sais exactement de quoi il est composé. En prime, les loisirs créatifs peuvent être un processus amusant et relaxant qui inclut le travail avec différentes huiles, parfums et colorants, ce qui est très apaisant.

Et si l’activité de création de savon ne te plaît pas, essaie plutôt de le détruire. Couper du savon est un genre assez populaire dans l’ASMR (Autonomous sensory meridian response = Réponse autonome du méridien sensoriel). Il y a une grande variété de types de savons et cela fournit une stimulation auditive et visuelle, et si tu le fais dans la vraie vie et que tu ne te contentes pas de regarder les autres couper du savon, tu utilises aussi tes autres sens, comme l’odorat et le toucher.

2. Écouter des chansons tristes

Cela peut sembler contre-productif. Cependant, les études montrent qu’écouter de la musique triste aide à l’imagination, à la régulation des émotions et à l’empathie. Elle a suscité de la nostalgie chez les participants et même du plaisir au lieu d’émotions négatives comme on pourrait le supposer. Alors peut-être que l’envie commune d’écouter des chansons tristes quand on l’est déjà soi-même n’est pas si ridicule après tout.

3. Règle du pouce

Crois-le ou non, l’un de tes doigts a des superpouvoirs calmants, et c’est ton pouce. Les médecins suggèrent que souffler sur le pouce peut calmer le rythme cardiaque et approfondir la respiration. Et ce n’est pas tout : tapoter sur ce doigt (en exerçant une pression à la base de l’ongle du pouce) aide aussi à soulager l’anxiété. Donc, comme tu peux le voir, nous avons toujours une solution anti-stress et ce, littéralement à portée de main.

4. Se salir

Beaucoup de gens trouvent que travailler dans le jardin ou prendre soin des plantes est très relaxant. Cela a un lien avec la lumière du soleil que tu reçois et le fait que tu te connectes à la nature et que tu crées quelque chose de beau. En plus de ces raisons, une étude en a découvert une autre : il existe un type de bactéries qui vivent dans le sol, qui provoquent la production de sérotonine dans notre cerveau et ont d’autres effets positifs sur notre corps.

5. Jouer avec de la pâte à modeler ou du slime

On considère généralement que c’est fait pour les enfants, mais rien n’empêche les adultes de profiter de ces choses agréables au toucher pour soulager le stress. La thérapie par le slime, par exemple, affecte le système nerveux en envoyant des messages positifs (cela signifie simplement que cela fait du bien). De plus, cela peut difficilement devenir ennuyeux : il existe d’innombrables variations de formes, de couleurs, de textures, etc.

6. Se tenir droit

Une bonne posture est importante pour de nombreux aspects de la santé, notamment pour se sentir calme et détendu car elle favorise la circulation sanguine et les niveaux d’oxygène. Se tenir droit peut améliorer ton humeur de la même manière que le fait de sourire. Il y a aussi un autre aspect : le langage corporel. Ce qu’on appelle le “power posing”, ou le fait de se tenir dans une posture de confiance : selon les études, cela te fait te sentir plus sûr de toi.

7. Serrer et desserrer le poing droit à plusieurs reprises

Lorsque nous sommes stressés, la partie droite du cerveau est activée, car sa fonction est de contrôler les émotions. Pour équilibrer les choses, nous devons faire fonctionner le côté gauche (lié aux fonctions verbales et à la logique). Comme la partie droite de notre corps est davantage en contact avec la partie gauche du cerveau, serrer et desserrer le poing droit devrait faire l’affaire.

8. S’allonger sur le sol et rouler sur une balle de tennis

Les techniques de médecine ancienne et les recherches scientifiques modernes suggèrent que les points de pression sur nos pieds peuvent affecter différentes parties de notre corps, notamment en aidant à lutter contre l’anxiété et le stress. Pour les masser efficacement, tu peux utiliser quelque chose comme un rouleau en mousse ou, si tu n’en as pas, une balle de tennis.

9. Compter ta monnaie

Compter est un moyen éprouvé pour se débarrasser de l’anxiété : cela permet à ton cerveau de se concentrer sur quelque chose. Le fait d’introduire des pièces de monnaie dans ce processus ajoute un autre aspect : toucher de petits objets métalliques et les voir devant toi au lieu de simplement imaginer des chiffres peut rendre la technique plus efficace. Qui sait, peut-être que cela satisfait aussi le Picsou qui est en nous.

Et toi, te sens-tu souvent stressé ? Qu’est-ce qui t’aide à te détendre et à oublier les soucis de la journée ?