Ces 10 astuces te permettront de prendre soin de tes pieds au quotidien (et ils t’en seront reconnaissants)

En général, on prend soin de notre visage, de notre maquillage, de nos cheveux, de notre apparence et donc de ce qui “se voit”. Les pieds ne sont exposés qu’au printemps et en été, mais il ne faut cependant pas oublier leur importance et le rôle qu’ils jouent au quotidien. Tantôt une aide pour se déplacer, tantôt un appuie pour notre corps, il est facile de ressentir des douleurs après des heures de marche, ou bien après avoir mis des chaussures qui nous ont fait des ampoules ou d’autres types de petites blessures. Il est donc primordial de prendre soin de tes pieds ! Si tu as un peu de temps, ces petits gestes pourraient bien entrer dans ta routine “beauté”.

L’équipe de Sympa te propose tout un tas de petits conseils qui te permettront de chouchouter un peu tes pieds.

1. N’oublie jamais la pédicure, tu peux demander à un professionnel si tu n’es pas sûre de savoir la faire.

Évite de te faire une pédicure si tu as des piqûres ou des petites plaies sur les pieds, car les produits utilisés pourraient irriter ta peau et tes blessures. Nettoie bien tout ce que tu vas utiliser, car il est facile que les bactéries s’y déposent.

Maintenant, il te faut exfolier les peaux mortes de la voûte plantaire. Ceci est à faire assez régulièrement avec une éponge dure ou une pierre ponce. Laisse-les d’abord se ramollir dans de l’eau tiède puis procède à l’exfoliation. Cela te soulagera et t’évitera de ressentir des picotements en frottant tes pieds.

Hydrate régulièrement tes pieds. Les spécialistes recommandent d’appliquer une crème ou de l’huile deux fois par jour.

2. Utilise des chaussures confortables.

Attention à l’utilisation des talons. Si tu utilises des chaussures avec un talon trop haut, cela peut causer des douleurs dans les pieds, dans les articulations, et peut aussi être dangereux pour tes chevilles et ton dos.

Ne passe pas trop de temps en sandales. Ce type de chaussure, souvent trop plat, peut causer des inflammations entre les doigts de pied. Les sandales ou les tongs ne permettent pas au pied d’être bien protégé. Essaie donc de trouver des chaussures qui puissent à la fois recouvrir tes orteils et qui ne sont pas trop plates.

En parlant de sandales, n’oublie pas qu’il est indispensable de les utiliser si tu vas à la piscine ou au camping, car il est fréquent d’attraper des bactéries, souvent connues comme “champignon”, qui causent une irritation de la peau et peuvent même générer une mauvaise odeur.

Si tu portes des collants, essaie de les changer assez souvent pour éviter les odeurs et les infections (transpiration, irritation, bactérie, etc.) Utilise des bas adaptés à tes chaussures. Ces petits gestes du quotidien t’éviteront bien des problèmes.

3. Trop de sport n’est pas bon pour tes pieds.

Ne fais pas de sport si tu n’es pas en condition de le faire. Si tu as toujours pratiqué des activités sportives et que tu veux essayer de dépasser tes limites, alors fais attention. Si tu fais trop d’efforts, cela peut aussi causer des douleurs non seulement à tes pieds, mais aussi à tes os. Pour éviter de te fatiguer, entraîne-toi petit à petit et n’oublie jamais de t’échauffer.

4. Massage de pieds bien mérité.

Apprends à réaliser un massage de pieds. Commence par le talon et remonte petit à petit jusqu’aux orteils. Tu dois les masser de haut en bas et non le contraire. Si tu n’y arrives pas, tu peux toujours demander à un professionnel.

C’est une chose simple, mais qui te permet de soulager tes muscles, d’éviter les douleurs et la rigidité des pieds causées par ces mêmes douleurs. Après une longue journée de marche, n’hésite pas à te poser une vingtaine de minutes sur ton canapé et à procéder à un massage. Fais attention si tu as de l’arthrite, il te faudra consulter ton médecin d’abord.

5. Réalise quelques exercices de relaxation après une longue journée de marche.

Tu peux t’asseoir sur une chaise avec les pieds bien collés au sol. Place un élastique autour des gros orteils. Lentement, écarte les orteils afin d’étirer l’élastique et fais cela pendant 5 secondes (10 répétitions).

Continue en restant assis. Maintenant n’étire la bande élastique qu’en te servant d’un pied. Tire d’un côté et maintiens 5 secondes, puis change de pied. Tu dois faire 10 répétitions également.

Cet exercice t’aidera à libérer la tension de tes articulations et à soulager tes pieds après avoir marché pendant un long moment ou après avoir porté des talons. Si tu le fais en fin de journée, tu verras comme tu te sentiras plus légère et plus détendue.

6. Lève tes pieds et laisse-les se reposer.

Tu as déjà ressenti des picotements dans les pieds ou des douleurs comme si on te les écrasait ? Une bonne façon de se débarrasser de cette sensation désagréable est de mettre tes pieds sur un coussin ou un traversin de manière à ce qu’ils soient un peu élevés. Si tu ressens de trop fortes douleurs, tu peux aussi les élever en ajoutant un peu de glace par-dessus pour les dégonfler.

Si tu as mal aux pieds sans raison apparente consulte ton médecin pour faire un examen de santé. Cela pourrait être une douleur qui cache autre chose et que tu doives le prendre au sérieux.

7. Mange correctement et contrôle ton poids.

Comme tout le reste de ton corps, les pieds réagissent à ce que tu manges et ce que tu bois. S’ils sont gonflés, évite les produits salés, mais ajoute des protéines à tes plats au quotidien.

Si tu as des fourmis dans les pieds, peut-être faut-il réduire la consommation d’alcool si tu as l’habitude d’en boire. Essaie de consommer plus de vitamines.

Il faut que tu te souviennes que tes pieds soutiennent ton corps et sont donc soumis à une charge importante. Les scientifiques pensent que la graisse et son excès, peuvent être une des causes des inflammations des tissus qui protègent tes jambes, tes chevilles et tes pieds.

8. Arrête de fumer.

Tu as souvent mal aux pieds et aux mains ? Tu fumes ? Alors peut-être que tout cela est lié ! Dis au revoir aux mauvaises habitudes et commence à changer ta routine.

Fumer est une mauvaise chose pour ton corps en général, pas seulement pour les poumons comme on a l’habitude de le penser. Quand on aspire la fumée, les vaisseaux sanguins souffrent ce qui ne permet pas au sang de bien circuler. Dans des cas extrêmes, on a vu des personnes qui ont développé la gangrène, car le sang n’arrivait plus à circuler jusqu’à certaines extrémités de leur corps.

9. Traite les cors aux pieds de la meilleure façon qu’il soit.

Les zones où la peau est plus épaisse et sèche s’appellent les cors. Ils peuvent être douloureux sur le long terme, car ils concentrent toute la peau morte accumulée. Parfois, certaines personnes se plaignent de sensations désagréables lorsqu’elles marchent et esthétiquement parlant, ce n’est pas non plus joli à voir. Les cors se forment lorsque le pied est trop serré et ne respire pas (voilà pourquoi choisir une bonne paire de chaussures est primordial).

En effet, il faut que tu changes tes chaussures si tu ne t’y sens pas à l’aise. Hydrate bien les zones affectées avant d’aller te coucher. Utilise une pierre ponce pour enlever les cors et si tu as peur de mal le faire, n’hésite pas à appeler un spécialiste.

10. Utilise du thé noir pour en finir avec les odeurs de pieds.

Parfois, on a tendance à beaucoup transpirer pendant la journée, mais malheureusement, on ne peut pas changer de chaussures trois fois par jour. Lave bien tes pieds avec du savon et sèche-les en les tapotant. Applique ensuite une crème hydratante ou du talc pour bébé, ce qui réduira considérablement les odeurs.

Pour réduire cette petite gêne qui persiste, tes pieds doivent absorber du thé noir. Fais chauffer deux sachets de thé noir dans un demi-litre d’eau pendant 30 minutes. Ensuite, plonge tes pieds une quinzaine de minutes et sèche-les bien. Tu peux faire la même chose en mélangeant 25cl de vinaigre avec un demi-litre d’eau.

Et toi, quels sont les conseils que tu as préférés ? Et quels sont ceux que tu partagerais avec les autres lecteurs ?