Cette méthode militaire permet à 96% des gens de s'endormir en seulement 2 minutes

Une vidéo TikTok de @justin_agustin a pris internet d'assaut et est devenue virale, révélant une méthode de sommeil militaire qui prétend aider 96% des gens à s'endormir en seulement 2 minutes. La vidéo, qui compte près d'un million de "J'aime", présente la technique de manière simple mais efficace. La méthode, développée à l'origine par l'armée, comprend une série d'étapes visant à détendre le corps et l'esprit.

La méthode de sommeil militaire a pris d'assaut les réseaux sociaux, de nombreuses personnes étant intriguées par sa promesse de les aider à s'endormir en moins de deux minutes. La technique, qui trouve son origine dans l'armée, aurait été conçue pour les pilotes et les soldats qui avaient besoin de se reposer rapidement dans des conditions de haute pression.

Son développement est attribué à Bud Winter, entraîneur olympique de sprint et expert en psychologie du sport. Winter a décrit comment la méthode était utilisée pour aider le personnel militaire à obtenir un sommeil réparateur, même dans des environnements stressants. Bien que la technique ait gagné en popularité, il convient de noter qu'aucune étude scientifique n'a été menée spécifiquement sur la méthode elle-même.

La technique a été expliquée dans une vidéo TikTok virale de @justin_agustin, qui a récolté près d'un million de "J'aime". Dans la vidéo, Agustin décrit les étapes à suivre : tout d'abord, calme ton corps et détends-en chaque partie, de la tête aux orteils, tout en te concentrant sur une respiration profonde. Ensuite, débarrasse ton esprit de tout stress et visualise des scénarios paisibles pour t'aider à t'endormir.

Le processus étape par étape consiste à détendre le visage, à relâcher les épaules et les bras, à descendre progressivement le long du corps et à se concentrer sur des images apaisantes pour éclaircir ses pensées.

Mais la méthode militaire du sommeil fonctionne-t-elle vraiment ? Bien qu'elle n'ait pas été directement étudiée, certains de ses composants de base - tels que la respiration profonde et la visualisation - sont soutenus par la science. Une étude de 2018 a révélé que la respiration profonde peut favoriser la relaxation et aider les gens à s'endormir plus rapidement.
De même, la recherche montre que les techniques de visualisation sont efficaces pour réduire la détresse causée par les pensées intrusives, ce qui facilite la relaxation et le sommeil.

Ces résultats suggèrent que la méthode de sommeil militaire pourrait être un outil efficace pour ceux qui luttent contre l'insomnie ou les pensées tenaces pendant la nuit. En combinant des techniques de relaxation et en mettant l'accent sur l'imagerie mentale, elle favorise le calme physique et mental, qui sont essentiels pour s'endormir. Même si elle ne convient pas à tout le monde, il s'agit d'une méthode simple et peu risquée qui vaut la peine d'être essayée par ceux qui cherchent à passer une meilleure nuit de repos.

Si tu es quelqu'un qui reste souvent éveillé en luttant pour se détendre, cette méthode pourrait changer la donne. Grâce à sa popularité sur les réseaux sociaux, elle a déjà conduit de nombreuses personnes à la tester. Que tu sois sceptique ou que tu sois plutôt pour tester toutes les méthodes pour lutter contre le manque de sommeil, la méthode du sommeil militaire offre une approche unique pour atteindre l'objectif insaisissable de s'endormir rapidement.

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