Comment s’endormir en 2 minutes grâce à une méthode militaire

Une vidéo TikTok de @justin_agustin est devenue virale en montrant une technique militaire de sommeil qui aiderait 96% des gens à s'endormir en seulement deux minutes. Avec près d'un million de likes, la vidéo explique la méthode de manière claire et efficace. Développée à l'origine pour un usage militaire, la technique se concentre sur la relaxation du corps et de l'esprit par le biais d'étapes spécifiques.

La méthode militaire de sommeil a attiré l'attention sur les réseaux sociaux, promettant d'aider les gens à s'endormir en moins de deux minutes. Créée à l'origine pour les pilotes et les soldats qui devaient se reposer rapidement dans des situations de haute pression, cette méthode est attribuée à Bud Winter, entraîneur olympique de vitesse et expert en psychologie du sport.

Bud Winter a expliqué comment cette technique permettait au personnel militaire d'obtenir un sommeil réparateur, même dans des conditions de stress extrême. Bien que cette méthode ait gagné en popularité, il est important de noter qu'il n'existe pas d'études scientifiques spécifiques à l'appui de son efficacité.

Dans une vidéo TikTok virale postée par @justin_agustin, qui a recueilli près d'un million de likes, les étapes de la technique sont expliquées en détail. Agustin indique que le processus commence par calmer le corps et en détendre chaque partie, de la tête aux pieds, tout en pratiquant une respiration profonde. Ensuite, il s'agit de libérer l'esprit du stress en visualisant des scènes paisibles qui facilitent le sommeil.

La méthode consiste à détendre le visage, à abaisser les épaules et les bras et à relâcher progressivement les tensions du corps. Pour faire taire les pensées, il est recommandé de se concentrer sur des images calmes, ce qui facilite l'endormissement.

La méthode militaire du sommeil fonctionne-t-elle vraiment ? Bien que cette technique n'ait pas été directement étudiée, ses principes clés, tels que la respiration profonde et la visualisation, bénéficient d'un soutien scientifique. Une étude de 2018 a montré que la respiration profonde favorise la relaxation et aide à s'endormir plus rapidement. De même, il a été démontré que la visualisation réduit la présence de pensées intrusives, ce qui facilite le repos.

Ces résultats suggèrent que la méthode du sommeil militaire peut être utile pour les personnes qui souffrent d'insomnie ou qui ont des idées noires la nuit. En combinant des techniques de relaxation et d'imagerie mentale, elle favorise le calme physique et mental, facteurs essentiels à l'endormissement. Même si elle ne convient pas à tout le monde, il s'agit d'une stratégie simple et peu risquée qui vaut la peine d'être essayée par ceux qui cherchent à améliorer leur repos.

Si tu as tendance à rester éveillé sans pouvoir te détendre, cette méthode pourrait bien être celle qu'il te faut. Sa popularité sur les réseaux sociaux a incité de nombreuses personnes à l'essayer. Que tu sois sceptique ou à la recherche désespérée d'une solution pour mieux dormir, la méthode du sommeil militaire offre une nouvelle perspective pour résoudre le problème de l'endormissement rapide.