Découvre ce qui pourrait arriver si tu arrêtais complètement de manger des œufs

Il ne fait aucun doute que les œufs présentent de nombreux avantages pour la santé, comme le maintien du poids, l’amélioration de la santé des yeux et l’apport de nombreux nutriments, comme les protéines et les acides oméga-3. Cependant, de nouvelles recherches suggèrent qu’il serait peut-être préférable de les remplacer par d’autres aliments qui contiennent les mêmes types de nutriments nécessaires à ton organisme.

Chez Sympa, nous avons rassemblé des recherches qui suggèrent que la surconsommation d’œufs n’est peut-être pas le scénario le plus sain pour toi.

1. Les œufs tout seuls peuvent provoquer la constipation

Les œufs sont riches en protéines, mais ils ne contiennent pas de fibres qui facilitent la digestion. Le manque de fibres entraîne la constipation, donc si tu ne manges que des œufs, tu risques de passer par une expérience inconfortable aux toilettes. C’est pourquoi c’est mieux de mélanger tes œufs avec des aliments riches en fibres, tels que des épinards et des tomates, en consommant par exemple une bonne omelette au petit-déjeuner.

2. Les œufs peuvent diminuer les chances de vivre plus longtemps

Une étude a révélé que le fait d’éliminer complètement les œufs de ton alimentation peut te faire vivre plus longtemps, car le jaune d’œuf a un taux de cholestérol élevé. Quel que soit ton âge, en consommant un grand nombre d’œufs, tu risques d’augmenter ce risque — mais si tu manges un seul œuf par semaine, tu seras tranquille.

Cependant, il existe toujours une solution pour maintenir un régime alimentaire sain — tu peux obtenir tes protéines en remplaçant le jaune d’œuf par des aliments d’origine végétale pour augmenter tes chances de vivre plus longtemps.

3. Les œufs peuvent provoquer de l’acné et des éruptions cutanées

L’acné est causée par des niveaux élevés de progestérone, dont les œufs sont remplis. Naturellement, notre corps produit ces hormones par lui-même, mais en mangeant des œufs, nous ne faisons qu’ajouter des hormones supplémentaires dans notre corps.

Par conséquent, si tu constates soudainement des éruptions cutanées, tu devrais peut-être surveiller la fréquence de ta consommation d’œufs.

4. Manger beaucoup d’œufs peut augmenter les risques de maladies cardiaques

En général, les personnes en bonne santé peuvent manger environ sept œufs par semaine sans que leur cœur ne souffre. Consommer autant d’œufs peut même être bénéfique pour diminuer les risques d’accident vasculaire cérébral ou améliorer ta vue.

Cependant, si tu souffres d’un problème de santé, comme le diabète, manger autant d’œufs peut augmenter le risque de contracter une maladie cardiaque. Une étude a révélé que les hommes qui mangent plus d’un œuf par jour ont plus de risques de développer cette maladie. Il est donc conseillé de consulter ton médecin avant de modifier ton régime alimentaire.

5. Les œufs peuvent provoquer des ballonnements

Les œufs peuvent être un excellent repas de petit-déjeuner pour certains, mais pas tellement si tu es sensible à certains aliments ou si tu as une intolérance. Si tu te demandes pourquoi tu as des ballonnements ou des gaz après avoir mangé des œufs, il serait peut-être judicieux de faire un test d’allergie avant de continuer à en consommer tous les matins.

Une intolérance à l’œuf signifie essentiellement que tu ne peux pas digérer correctement un élément spécifique de l’œuf, et que tu n’as peut-être pas une certaine enzyme dans ton corps qui est capable de le décomposer. Cela ne te rend pas seulement ballonné, mais tu peux aussi ressentir des douleurs à l’estomac, des maux de tête et de la tension.

Manges-tu des œufs régulièrement ? Comment comptes-tu modifier ton alimentation après avoir lu cet article ?