Découvre comment réaliser un massage simple, efficace et digne d’un véritable professionnel

Si tu as envie de faire plaisir à un proche de manière originale et agréable, alors cet article est fait pour toi. Quoi de plus plaisant et relaxant qu'un massage ? "Rien", répondront certains d'entre nous. Cependant, même pour ce genre de plaisir simple et inoffensif, il existe des contre-indications qu'il est préférable de connaître. Cet article sera l'occasion de te donner de véritables conseils et astuces pour pratiquer le massage comme un véritable professionnel et le rendre inoubliable.

Chez Sympa, nous te présentons, aujourd'hui, quelques conseils que nous te recommandons vivement de suivre, étape par étape, afin de devenir un véritable pro du massage et de faire plaisir de manière relaxante à tes proches.

1. Crée une atmosphère relaxante

Range ton portable et tout ce qui pourrait interrompre ce moment de détente. Prépare la pièce de façon à ce qu'elle soit agréable pour toi et ton partenaire. Musique calme, bougies, huile de massage et quelques serviettes chaudes, c'est tout ce dont tu as besoin. Les serviettes seront utiles pour couvrir les parties du corps qui auront déjà été massées.

2. Commence par les pieds

Le stress affecte grandement les jambes. C'est pourquoi, quand tu fais un massage des pieds, presse avec précaution toute la surface des jambes en réalisant des mouvements doux afin de ne pas causer de gêne. Tu peux légèrement tirer les orteils vers le haut, les uns après les autres.

Après le pied, applique des mouvements doux sur toute la partie arrière de la jambe, en évitant le trou sous la rotule : tu ne peux pas masser cette partie. Déplace-toi du tibia vers la cuisse, en frottant et en serrant doucement le muscle. Quand tu as fini avec la première jambe, couvre-la avec une serviette et continue avec l'autre jambe.

3. Masse le dos et les épaules

Après les jambes, continue doucement avec la zone lombaire, mais rappelle-toi que tu ne dois pas presser trop fort. Tire doucement sur la zone en réalisant des mouvements amples sur le muscle. Dirige-toi vers le haut et réalise des mouvements de la colonne vertébrale vers les côtes. Pour le massage de cette partie du corps, les paumes des mains doivent être perpendiculaires. Après cela, tu peux continuer avec des mouvements discontinus sur toute la surface du dos, ainsi que sur les épaules. Pour ces dernières, maintiens et presse les muscles avec les pouces, mais n'exagère pas.

4. Occupe-toi des mains

Place les mains de ton partenaire le long de son corps et serre-les sur toute la surface, porte une attention particulière à tous les muscles de l'avant-bras. Le mouvement doit être doux et profond. Après cela, prends la paume de la main de ton partenaire et masse son pouce. Réalise des petits mouvements circulaires. N'oublie pas de légèrement tirer vers le haut chaque doigt et de les masser.

5. Termine la session avec un massage de la tête

Demande à la personne de s'allonger sur le dos et couvre-la avec une serviette. Avec les pouces, commence à faire un massage sur la ligne des cheveux, et tu peux même un peu gratter la peau. Étire le pavillon auriculaire avec les pouces et les index, mais ne le fais pas pendant trop longtemps. Place les paumes de tes mains sur le visage de ton partenaire de manière à ce que tes pouces massent avec des mouvements circulaires le front, les sourcils et l'espace entre ces derniers. Termine le massage avec des mouvements doux sur la zone des tempes.

Souviens-toi des contre-indications

Il n'est pas recommandé de réaliser des massages dans les cas suivants :

• Lésions cutanées et gros grains de beauté
• Problèmes dans la colonne vertébrale (hernies, scoliose, entre autres)
• Mauvais fonctionnement de la coagulation sanguine
• Thrombose et détérioration des vaisseaux sanguins
• Ostéoporose, oncologie, diabète (affaiblissement de la peau) et autres maladies graves
• Fièvre

Bonus : des astuces pour que ton massage soit une expérience inoubliable

• Avant de commencer le massage, verse de l'huile sur tes mains et ne la place pas directement sur le dos, les mains et les jambes.
• Pour des mouvements basiques, utilise la base de la paume ; pour des points plus sensibles, il est préférable d'utiliser le reste de la paume.
• Ne presse pas les os et masse le long des muscles.
• Maintiens un rythme lent.
• N'oublie pas de consacrer le même temps pour chaque partie du corps.

Connais-tu d'autres techniques utiles pour faire des massages ? Partage-les dans les commentaires !