Je suis tombée enceinte pour la troisième fois et mon mari a commencé à se montrer distant avec nos enfants et moi-même

Parfois, nous pouvons passer tout notre temps avec nos proches sans savoir ce qui se passe réellement dans leur tête. Puis, d’un moment à l’autre, nous remarquons un changement étrange dans leur comportement. C’est le cas de cette femme qui a commencé à se rendre compte que quelque chose n’allait pas chez son partenaire et que cela l’affectait profondément en silence.

Le cas de ce mari est plus fréquent qu’on ne pourrait le penser. Selon les professionnels, l’épuisement émotionnel est le résultat d’un stress accumulé dans la vie personnelle ou professionnelle, ou d’une combinaison des deux. Les personnes qui en font l’expérience ont souvent l’impression de n’avoir aucun pouvoir ou contrôle sur ce qui se passe dans leur vie, ce qui peut les amener à se sentir “coincées” ou “piégées” dans une situation.

Les déclencheurs les plus courants de l’épuisement émotionnel sont, entre autres, les emplois exigeants, les longues heures de travail, la naissance d’un enfant, leur éducation, le stress financier, le fait de ne pas avoir de maison à soi et la prise en charge d’un être cher.

Mais cet état émotionnel peut être amélioré si l’on suit les conseils suivants :

• Élimine le facteur de stress. Bien que ce ne soit pas toujours possible, la meilleure façon de gérer le stress est de supprimer l’agent qui en est à l’origine. S’il s’agit d’une situation délicate où la seule chose qui peut être éliminée est la gêne existante, il est préférable d’en discuter avec un professionnel.
• Mange sainement. Choisir une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et viandes maigres, en évitant le sucre et les aliments transformés, aide toujours à tenir le stress à distance.
• Faire de l’exercice. L’activité physique augmente les niveaux d’endorphines et de sérotonine, qui contribuent à améliorer l’état émotionnel.

• Dors suffisamment. Le sommeil est important pour la santé mentale. Idéalement, essaie de dormir huit à neuf heures par nuit, et le fait d’avoir une routine à l’heure du coucher peut t’aider à te détendre et à assurer un sommeil de meilleure qualité.
• Pratique la pleine conscience. Pratiquer une activité telle que le yoga ou la méditation est un bon moyen de mettre en œuvre des techniques de pleine conscience. Il a été scientifiquement reconnu qu’elles réduisent le stress et l’anxiété, et qu’elles peuvent contribuer à équilibrer les émotions.
• Communique avec un ami de confiance. Parler en tête-à-tête avec un ami est un merveilleux moyen d’évacuer le stress. Tu peux peut-être aller prendre un café ou faire une promenade avec lui.

• Fais une pause. Tout le monde a besoin d’une pause à un moment donné, même ceux qui s’occupent de leurs enfants 24 heures sur 24 et sept jours sur sept. S’il ne peut pas s’agir de vacances complètes, il peut s’agir d’une sortie au cinéma.
• Consulte un professionnel. Si le mode de vie est important, il est également important de demander une aide professionnelle pour faire face à l’épuisement émotionnel. Seul un expert peut fournir les outils nécessaires pour surmonter une période stressante.

Pourquoi certains hommes croient-ils que leurs émotions ne sont pas importantes ? Comment pouvons-nous les aider à exprimer ce qu’ils ressentent ?