La coach des Kardashian a révélé quel régime alimentaire et quelle routine sportive elles suivaient pour obtenir ce corps de rêve

Garder un corps tonifié et bien en forme n’est pas une tâche facile. Cela requiert un travail constant et beaucoup de discipline, mais il est possible d’y parvenir. Dans le milieu artistique, deux des personnes les plus admirées et acclamées pour leur condition physique sont les sœurs Kardashian, Kim et Kourtney. Tu t’es peut-être déjà demandé quels sont les exercices qu’elles font quotidiennement et à quel point leur alimentation doit être rigoureuse pour avoir un tel physique. Par chance, leur coach personnel, Amanda Lee, a révelé ce qu’elles font pour avoir toutes deux ce même corps spectaculaire.

Chez Sympa, nous souhaitons partager les informations que cette experte du sport a révélé à propos de ces célébrités.

La routine habituelle

La personal trainer des Kardashian, Amanda Lee, a partagé dans une interview le type d’exercices que réalisent ses célébres clientes pour rester en forme. Lorsqu’elles se sont rencontrées, les sœurs savaient qu’elles voulaient privilégier les fesses et les abdominaux, alors elles se sont focalisées sur ces parties du corps. Amanda a expliqué que leur routine sportive était ciblée sur un entraînement composé d’invervalles de haute intensité (HIIT). Il comporte des périodes d’exercices intenses combinées avec des phases de repos actives, tout en insérant des exercices d’une intensité modérée. Cela permet de raffermir et de tendre leurs muscles.

Leur routine change régulièrement pour ne pas être ennuyeuse

Faire les mêmes exercices tous les jours peut s’avérer ennuyeux. Par conséquent, elle met tout en œuvre pour modifier les entraînements pour qu’ils soient toujours intéressants. Même si les squats et les enjambées sont importants, il existe beaucoup de variantes de ces exercices. D’autre part, les sœurs utilisent des élastiques de résistance et des balles bosu, en plus des levées de jambes et des exercices axés sur les cuisses. Son entraînement comprend des activités avec tous ces accessoires, dans le but de travailler l’intégralité du corps. Il dure généralement 1 heure, même si parfois, elles s’entraînent un peu plus longtemps.

Peu de cardio

Normalement, avant de réaliser une séance de sport, il faut prendre l’habitude de faire quelques minutes de cardio et de s’échauffer pour la suite. Les Kardashian ne font pas ce type d’exercices parce que dans leur entraînement, il y a des activités qui augmentent leur rythme cardiaque, alors il n’est pas nécessaire d’en rajouter davantage. Leur coach a expliqué que même s’il est bénéfique d’inclure du cardio dans un entraînement, elles n’en ont pas besoin de par leur condition physique et leur corps. Leur but principal est de se tonifier. Elle affirme que cette routine est parfaite pour obtenir de bons résultats, elle leur permet de rester en forme et d’améliorer leur rythme cardiaque tout en développant et en renforçant leurs muscles.

Les exercices qu’elles adorent et qu’elles n’aiment pas pendant leurs séances d’entraînement

Amanda Lee a partagé que, comme tout le monde, les sœurs n’apprécient pas trop les burpees à cause de leur difficulté. Ces exercices comportent différentes combinaisons comme les squats, les flexions et les sauts. Malgré tout, elle confie qu’elles ne se plaignent jamais et qu’elles sont prêtes à tout pour atteindre leurs objectifs, parce que leur motivation est plus forte que n’importe quel obstacle.

Ces stars de la télé-réalité adorent les exercices comme le donkey kick (qui consiste à s’appuyer avec les deux mains et les genoux au sol pour faire des mouvements vers l’arrière avec les jambes pour travailler les fesses) et la palourde (qui demande de s’allonger sur le côté, en plaçant les genoux à 45° pour ensuite lever la cuisse qui n’est pas posée au sol pour faire des mouvements d’ouverture et de fermeture). Ils font partie de leurs préférés parce qu’elles sentent qu’ils aident à brûler la graisse ce qui est un cadeau pour les efforts rendus.

Le régime alimentaire qu’elles suivent

Leur alimentation est saine et elles ont un avantage considérable : toutes les deux disposent d’un cuisinier qui leur préparer de bons petits plats. Leur régime alimentaire est fort en protéines et en fibres, mais faible en calories. Elle a confié que Kourtney a plus tendance à suivre les conseils nutritionnels, alors que Kim est un peu plus rebelle et se permet de manger des choses dont elle a envie.

Quoi qu’il en soit, Amanda Lee tente de les garder sur le droit chemin, elle comprend également que leurs horaires ne permettent pas de tout suivre au pied de la lettre. Le plus important est d’éviter le plus possible la consommation de sucre. Le corps a besoin de glucides, mais les meilleurs se trouvent dans les céréales complètes et non dans d’autres aliments tels que le riz ou le pain blanc.

Le secret pour avoir des abdominaux définis

Leur coach affirme que les abdominaux débutent dans l’assiette. La fermeté de cette zone s’obtient grâce à une alimentation faible en sucre et forte en fibres. Un autre point très important est l’hydratation. Ces facteurs sont indispensables pour avoir de beaux abdominaux, mais il faut adopter aussi une activité sportive importante.

Les recommandations qu’elles suivent lorsqu’elles partent en voyage

Le sport s’avère être un problème lorsque les célébrités partent en voyage, mais elles doivent trouver du temps dans leur agenda pour suivre leur routine imposée par Amanda Lee pour garder le rythme. Généralement, elle leur conseille de s’éloigner du sucre, de continuer leur alimentation équilibrée et de faire de l’exercice. Dans le cas de Kim, elle prend ces journées comme des jours off, mais quand elle rentre chez elle, elle double ses efforts pour brûler tout ce qu’elle a mangé. Concernant Kourtney, il n’y a pas de problème parce qu’elle reste motivée et qu’elle suit une alimentation saine tout au long de l’année.

Que penses-tu de la routine de ces célébrités ? Aimerais-tu avoir le même corps que les deux sœurs Kardashian ? Serais-tu motivée pour suivre leur entraînement et leur alimentation ? Partage tes réponses dans les commentaires.