La science révèle ce qui se passe vraiment quand on dort trop

T’est-il déjà arrivé de te réveiller après une longue nuit de sommeil et de te sentir complètement à côté de la plaque ? Comme si ton cerveau était enveloppé dans du coton ? Cette sensation n’est pas le fruit de ton imagination. Un excès de sommeil peut perturber ton horloge interne et te donner l’impression d’être léthargique et déconcentré, un peu comme un décalage horaire. Il ne s’agit pas seulement de savoir combien tu dors, mais aussi si ton sommeil s’aligne sur le rythme naturel de ton corps. Un plus grand nombre d’heures passées au lit n’est pas toujours synonyme de meilleur repos.

Clause de non-responsabilité : ce contenu est fourni à titre d’information uniquement et ne remplace pas les conseils d’un professionnel de la santé. Consulte toujours ton médecin pour obtenir des conseils sur ta santé et tes préoccupations médicales.

Ce qu’un long sommeil signifie pour ton cœur

Les chercheurs qui étudient le lien entre le sommeil et la santé cardiaque ont obtenu des résultats mitigés. Ce qui ressort, cependant, c’est que dormir plus de neuf heures chaque nuit pourrait être plus qu’un simple besoin de se reposer. Il pourrait s’agir d’un trouble du sommeil, d’un problème de santé mentale ou d’un autre trouble médical qui mérite d’être pris en compte. Le sommeil est une affaire personnelle, mais si tu as régulièrement besoin d’autant d’heures de sommeil, cela vaut peut-être la peine de se pencher sur la question.

Les montagnes russes de l’humeur dues à un excès de sommeil

Faire la grasse matinée semble inoffensif, voire sain. Mais lorsque cela devient une habitude, cela peut commencer à affecter la façon dont tu te sens — et pas dans le bon sens. Les excès de sommeil ont été associés à des symptômes tels que l’anxiété, la fatigue, les troubles de la mémoire et le fameux brouillard cérébral. Le corps dépend également d’un rythme veille-sommeil régulier pour réguler la faim. Un sommeil prolongé ou irrégulier peut donc perturber l’appétit et même modifier le poids.

Sommeil et décalage horaire social

Même si, techniquement, tu dors suffisamment, si tes horaires de sommeil se décalent considérablement le week-end par rapport à la semaine, ton corps risque de subir ce qu’on appelle le “décalage horaire social”. C’est comme si tu traversais des fuseaux horaires sans quitter ton domicile. Dormir trop le week-end pour compenser la fatigue de la semaine peut perturber ton rythme biologique, te laissant groggy et moins alerte au début de la semaine. La solution n’est pas de dormir plus, mais d’être plus cohérent.

Le mal de dos et son lien avec un excès de sommeil

Il fut un temps où les médecins recommandaient le repos au lit en cas de mal de dos. Aujourd’hui, les conseils ont changé. Dormir trop longtemps ou rester inactif pendant de longues périodes peut affaiblir les muscles et réduire la mobilité, ce qui aggrave la douleur à long terme. Si tu as mal au dos, il vaut la peine de consulter un médecin, mais n’oublie pas que rester actif fait généralement partie du processus de guérison.

Le sommeil et son impact sur l’obésité

Selon une étude récente, les personnes qui dorment régulièrement neuf à dix heures sont 21 % plus susceptibles de devenir obèses sur une période de six ans que celles qui dorment en moyenne sept à huit heures. Cette tendance s’est maintenue même après avoir pris en compte le régime alimentaire et l’activité physique. Le lien entre le sommeil et le poids est complexe, mais cette découverte montre que dormir plus n’est pas toujours mieux.

Le sommeil excessif et les maux de tête

Certaines personnes souffrent de maux de tête non pas à cause d’un manque de sommeil, mais à cause d’un excès de sommeil. Si tu t’es déjà réveillé avec des maux de tête après une longue nuit de sommeil, tu n’es pas le seul. Les experts pensent que le fait de trop dormir affecte les neurotransmetteurs comme la sérotonine, ce qui peut déclencher des maux de tête, en particulier si tes horaires de sommeil sont irréguliers ou si tu fais beaucoup de siestes pendant la journée et que tu as du mal à te reposer la nuit.

Vérifier les réelles raisons de ton excès de sommeil

Parfois, le fait de trop dormir est un symptôme, et non le problème en soi. Si tu dors trop et que tu te réveilles quand même fatigué, cela peut indiquer des problèmes plus profonds comme l’apnée du sommeil, la dépression ou même un trouble de la thyroïde. Au lieu de te contenter de réduire le nombre d’heures de sommeil, envisage de consulter un professionnel de la santé pour comprendre ce qui se cache vraiment derrière la fatigue. Ton corps pourrait te demander de l’aide, et pas seulement de passer plus de temps au lit.

Oui, le sommeil est essentiel, mais un excès de sommeil peut nuire à ta santé. À propos de sommeil, est-ce que tu t’es déjà demandé pourquoi certains couples heureux choisissent délibérément de dormir dans des lits séparés ? Tu pourrais être surpris par ce qu’ils y gagnent.