L’astuce virale pour s’endormir en 2 minutes que beaucoup essaient et affirment qu’elle fonctionne

Bien que la méthode ne soit pas nouvelle, elle est devenue virale ces derniers mois, grâce à un homme nommé Justin Agustin, qui, dans une vidéo TikTok, a révélé en détail comment la technique fonctionne et pourquoi elle prétend être si efficace. La vidéo, qui compte près d’un million de likes, montre la méthode de manière simple mais efficace. La méthode, développée à l’origine pour les militaires, consiste en une série d’étapes destinées à détendre le corps et l’esprit.

Cette technique a été mise au point par Bud Winter, entraîneur olympique de sprint et expert en psychologie du sport. Il a décrit comment la méthode était utilisée pour aider le personnel militaire à obtenir un sommeil réparateur, même dans des environnements stressants. Bien que la technique ait gagné en popularité, il convient de noter qu’aucune étude scientifique spécifique n’a été menée sur la méthode elle-même.

Récemment, la technique de sommeil a pris d’assaut les réseaux sociaux, de nombreuses personnes étant intriguées par sa promesse de les aider à s’endormir en moins de deux minutes. On dit que ces recommandations ont été initialement conçues pour les pilotes et les soldats qui avaient besoin de se reposer rapidement dans des conditions de haute pression.

Justin Agustin a repris la technique et l’a expliquée de manière simple dans une vidéo TikTok La technique est expliquée dans une vidéo TikTok devenue virale.

Dans la vidéo, Agustin explique les étapes à suivre : tout d’abord, calme ton corps et détends chaque partie, de la tête aux orteils, tout en te concentrant sur une respiration profonde. Veille à ce que tes épaules ne soient pas tendues. Ensuite, libère ton esprit de toute tension et visualise des situations calmes qui t’aident à te détendre.

Le processus, étape par étape, consiste à détendre consciemment les muscles du visage, à abaisser les épaules et les bras, à descendre progressivement le long du corps, à imaginer un courant chaud qui parcourt le corps du cœur aux pieds, tandis que l’esprit se concentre sur des images apaisantes.

Selon Justin, si tu suis ces étapes pendant 6 semaines, tous les soirs au coucher, tu pourras maîtriser complètement la technique.

Mais la méthode militaire du sommeil fonctionne-t-elle vraiment ? Bien que la méthode elle-même n’ait pas fait l’objet d’études directes, certains de ses principaux éléments, tels que la respiration profonde et la visualisation, sont étayés par la science. Une étude de 2018 a révélé que la respiration profonde peut favoriser la relaxation et aider les gens à s’endormir plus rapidement.
De même, la recherche montre que les techniques de visualisation sont efficaces pour réduire la détresse causée par les pensées intrusives, ce qui facilite la relaxation et le sommeil.

Ces résultats suggèrent que la méthode militaire du sommeil pourrait être un outil efficace pour ceux qui luttent contre l’insomnie ou les pensées obsédantes pendant la nuit. En combinant des techniques de relaxation et en mettant l’accent sur l’imagerie mentale, cette méthode favorise le calme physique et mental, deux éléments essentiels à l’endormissement. Bien qu’elle ne convienne pas à tout le monde, cette méthode simple et peu risquée mérite d’être essayée par ceux qui cherchent à mieux se reposer.

Sur la publication de @justin_agustin, certains internautes ont indiqué que cette technique avait été efficace pour eux et qu’elle les avait aidés à s’endormir sans problème :

• “C’est un professeur d’université qui me l’a enseignée. Je m’endors avant d’arriver à l’étape de la relaxation des pieds”.
• “J’ai eu un professeur de psychologie à l’université qui m’a enseigné la méthode. Cela fonctionne vraiment.
• “J’ai appris cette méthode à l’âge de 20 ans. Je commence par détendre mes orteils et je n’arrive jamais à mes genoux quand je me suis déjà endormi”.

Passer une bonne nuit de sommeil ne devrait pas être une lutte quotidienne, et il suffit parfois de trouver la bonne méthode. Cette astuce virale, née dans le monde de la haute performance, prouve qu’avec de petites actions, nous pouvons grandement améliorer nos nuits.