Les psychologues nous expliquent comment faire partie des 8% de personnes qui atteignent toujours leurs objectifs

Selon les données récoltées dans différentes études, 92% des personnes ne réussissent pas à atteindre leurs objectifs établis. Nous entendons souvent les histoires des personnalités à succès, tu sais, ce “fils de l’amie de ta tante Anne”, devenu PDG de la plus grande entreprise de sa ville à 30 ans. En réalité, le secret de telles personnes est leur capacité à formuler clairement ce qu’ils veulent. Il s’agit en effet de déclarer précisément et concrètement son objectif : c’est la première étape pour y parvenir. Il n’y a rien de bien difficile là-dedans, mais il existe des méthodes spéciales que chacun d’entre nous devrait connaître, surtout ceux qui ont un programme bien défini dans cette vie.

Chez Sympa, nous te proposons les méthodes qui t’aideront à appartenir toi aussi à ces 8% de “chanceux” qui obtiennent tout ce qu’ils veulent dans la vie.

Se fixer des objectifs intelligents

La bonne méthode pour se fixer un objectif “intelligent” (ou SMART en anglais), c’est de le formuler de manière correcte, en mettant des mots dessus. Ton but doit être concret, compréhensible et faisable.

Cette technique comporte cinq critères :

• Une nature bien spécifiée (Specific). L’objectif doit être clair, sinon, comment comprendrais-tu ce que tu dois faire ? Au lieu de “faire du sport”, tu devrais dire “je vais commencer à courir le matin”, ou “je vais m’abonner à la salle de sport”.
• La mesurabilité (Measurable). Pour te rapprocher du succès, tu ne devrais pas dire “perdre du poids”, mais plutôt formuler un objectif tel que “perdre cinq kilos”.
• La faisabilité (Achievable). Rêver, c’est bien, bien entendu, mais pourquoi se fixer des objectifs ? Pour les atteindre, n’est-ce pas ? Donc, au lieu de vouloir “gagner cinq fois plus d’argent”, tu devrais “vouloir recevoir une promotion au travail et multiplier tes revenus par deux”.
• L’utilité (Relevant). L’objectif doit être ajusté à tes projets et à tes ambitions. Par exemple, tu veux tisser de nouveaux liens d’amitié avec des gens du sexe opposé, basés sur des intérêts en commun, et tu te demandes comment faire ? Il y a beaucoup d’options. Tu peux aller à des cours de cuisine, t’inscrire dans une école de danse ou au gymnase... Si tu ne formules pas ton souhait de manière claire, tu risques de ne pas atteindre tes objectifs.
• Les limitations dans le temps (Time-bound). L’objectif doit être délimité dans le temps de manière précise. Si tu ne te lances pas le défi d’atteindre un niveau B1 en anglais en un an, alors tu pourras l’étudier indéfiniment, mais tu n’atteindras pas les résultats escomptés.

Le système Brian Tracy

Le coach personnel canadien qui a donné son nom à cette méthode apprend à ses clients à atteindre leurs objectifs en 12 étapes. Voici ce qu’il te propose de faire :

1. Formule un vœu clair pour atteindre ton objectif. Il deviendra ta motivation pour avancer dans ta quête.
2. Convaincs-toi que l’objectif peut être atteint. Sans cela, à un moment déterminé, tu finiras par t’avouer vaincu.
3. Écris ton objectif. Sinon, cela ne sera qu’un rêve, et la situation stagnera.
4. Établis un point de départ. Tu dois savoir d’où tu pars et ce dont tu as besoin pour avancer.
5. Établis tes points forts. Il est important d’avoir une liste de toutes les bonnes choses que tu auras obtenues au cours de cette quête. Et de temps en temps, tu pourras les relire.
6. Détermine un laps de temps. Définis une période concrète durant laquelle tu devras atteindre ton but.
7. Élabore une liste de ce qui pourrait te ralentir dans ta quête. Il est important d’imaginer les limites qui peuvent te freiner sur la voie du succès.
8. Détermine si tu as besoin d’informations additionnelles. Et si la réponse est affirmative, alors sache où les trouver.
9. Détermine qui peut t’aider. Si tu as quelqu’un qui peut t’aider, c’est fantastique ! Profites-en.
10. Réalise un plan d’action. Il doit être détaillé au maximum.
11. Visualise les résultats. C’est l’un des instruments qui t’aidera à maintenir ta motivation au plus haut.
12. Ne baisse pas les bras avant d’avoir atteint ton objectif.

Peut-être que ce dernier point est le plus important, peu importe ton but.

Établir ses objectifs

Cette méthode est utilisée par les psychologues pour aider leurs patients à prendre une décision difficile, et elle est également excellente pour aider à formuler tes objectifs. Voici un algorithme simple, composé de cinq questions :

1. Qu’est-ce que je veux ?
2. Comment vais-je l’obtenir ?
3. Quand pourrais-je le faire ?
4. Qu’est-ce qui peut m’aider ?
5. Que se passera-t-il quand j’aurai atteint mon objectif ?

À des fins illustratives, voyons comment cela se passerait.

Exemple

Supposons que tu aies décidé d’apprendre l’espagnol. Ton objectif se compose de la manière suivante :

Je souhaite étudier l’espagnol de zéro, et jusqu’au niveau A2, par mes propres moyens.

Déterminons maintenant les étapes concrètes nécessaires à cela.

​​2. Pour apprendre l’espagnol, je dois :

• étudier l’alphabet et les règles de lecture ;
• trouver des livres afin d’apprendre en autodidacte et choisir les meilleurs ;
• faire chaque jour une leçon du livre avec les exercices ;
• commencer à regarder des films et des séries en espagnol, et écouter des podcasts ou des radios locales ;
• chercher des personnes qui peuvent m’aider à pratiquer la langue, m’inscrire à des tandems linguistiques, etc.

Désigne les limites dans le temps.

3. L’étude de l’espagnol te prendra un an :

• l’alphabet et les règles de lecture : deux jours ;
• chercher des livres d’autodidacte : un jour ;
• compléter les leçons et voir des films : régulièrement, voire tous les jours durant un an ;
• chercher un individu qui parle la langue espagnole : trois mois après avoir commencé à étudier en autodidacte.

Détermine ce qui peut t’aider à atteindre ton objectif. Les ressources externes sont une aide précieuse, mais nous pouvons également trouver des ressources internes.

4. Pour étudier la langue, trouve des ressources externes et internes. Mon amie est espagnole ou le parle, je peux parler avec elle et lui écrire en espagnol sur les réseaux sociaux. Mes ressources internes sont la motivation et l’envie d’apprendre une autre langue.

La dernière question est la plus importante car la réponse te donnera la motivation pour atteindre les résultats escomptés.

5. Lorsque tu auras complètement appris la langue, tu pourras aller dans le pays pour étudier ou trouver un travail.

La réponse à cette dernière question doit concerner exclusivement ton intérêt et non celui d’une autre personne. Par exemple, “ma mère est très fière de moi” : il est peu probable que cette motivation soit suffisante si c’est la seule, et surtout si après avoir atteint ton objectif, tu ne vois pas d’intérêt supplémentaire. Bien sûr, rien ne t’empêche d’aller dans le pays pour t’immerger dans la langue et la culture, tu ne progresseras que mieux.

Bonus : 3 attributs qui différencient les personnes prospères des autres

Les psychologues s’accordent à dire que, pour atteindre le succès, les individus peuvent tirer profit de certaines caractéristiques personnelles. Voici ce que les spécialistes en pensent.

1. Une autre attitude face à la défaite

La psychologue Angela Duckworth considère que la principale qualité qu’ont toutes les personnes qui réussissent en commun, c’est la capacité à appréhender la possibilité d’un échec de manière tranquille et sereine, et de rapidement reprendre le dessus. Nous avons tous des défauts et nous échouons tous, mais ceux qui atteignent leurs objectifs sont ceux qui ne s’avouent pas vaincus.

2. L’absence de volonté de fer et la capacité à la mettre en œuvre

Le professeur Adam Alter de l’Université de New York a déclaré qu’octroyer une volonté de fer aux personnes qui réussissent est une erreur. Elles aussi sont humaines, ce qui veut dire qu’elles ne sont pas parfaites. Au lieu de lutter contre la tentation de regarder leurs messages sur le téléphone, elles désactivent simplement les notifications pour que personne ne les distraie.

3. Un type de mentalité particulière

Dès les années 60, la psychologue Carol Dweck a parlé de deux types de mentalités : souple et fixe. Les personnes prospères sont celles du premier type. Cela veut dire que ces personnes-là se voient comme capables de relever des défis et d’opérer des changements, et donc, se développer personnellement.

Sympa considère que chacun d’entre nous peut se motiver soi-même pour atteindre ce qu’il veut. Et toi, qu’en penses-tu ?

Peut-être que ta propre méthode pour atteindre des objectifs fonctionnerait aussi bien que la méthode SMART ou le système Brian Tracy ? Partage tes secrets avec nous dans les commentaires !