Les vraies causes du double menton et 4 méthodes pour s’en débarrasser efficacement

Le double menton peut apparaître chez tout le monde, quel que soit l’âge ou la morphologie. Souvent associé à la prise de poids, il peut pourtant résulter de multiples facteurs comme la génétique ou la posture Heureusement, il existe des solutions ! Dans cet article, on te dévoile les véritables causes du double menton et 4 méthodes efficaces pour le faire disparaître.

CE CONTENU EST FOURNI UNIQUEMENT À TITRE INFORMATIF ET NE REMPLACE EN AUCUN CAS UN AVIS MÉDICAL. DEMANDE CONSEIL À TON MÉDECIN CONCERNANT TA SANTÉ ET TES CONDITIONS MÉDICALES.

Qu’est-ce qui cause un double menton ?

Un double menton se forme lorsqu’une couche de graisse supplémentaire apparaît sous ton menton. Plusieurs facteurs peuvent y contribuer, et les comprendre peut t’aider à trouver des moyens de le réduire.

1. L’âge
En vieillissant, ta peau perd de son élasticité, ce qui peut entraîner un relâchement. Cette peau moins ferme peut rendre un double menton plus visible.

2. L’alimentation et le poids
Même si ce n’est pas toujours la cause, la prise de poids peut jouer un rôle. Manger trop de calories, d’aliments transformés ou de mauvaises graisses peut contribuer à une prise de poids générale et à l’apparition d’un double menton.

3. La génétique
Si les doubles mentons sont fréquents dans ta famille ou si ta peau est naturellement moins élastique, tu peux être plus susceptible d’en développer un, même si tu n’es pas en surpoids.

4. La posture
Une mauvaise posture peut affaiblir les muscles de ton cou et de ton menton. Avec le temps, cela peut entraîner un relâchement de la peau et accentuer l’apparence d’un double menton.

Exercices efficaces pour éliminer le double menton

Il y a de nombreux exercices faciles à réaliser qui peuvent contribuer à diminuer un double menton. Bien que les preuves scientifiques soient limitées, ces mouvements sollicitent les muscles du visage et du cou, ce qui pourrait favoriser la réduction de la graisse à cet endroit.

Échauffement

Comme pour n’importe quel entraînement, il est important d’échauffer tes muscles pour éviter les blessures. Commence par faire lentement des cercles avec ta tête : vers l’avant, vers le bas, vers l’arrière, puis vers le haut. Fais ce mouvement plusieurs fois, puis change de direction.

Ensuite, échauffe ta mâchoire en la déplaçant doucement vers la gauche, puis vers l’avant, vers la droite, et enfin vers l’arrière. Garde chaque position une à deux secondes. Et voilà, tu es prêt·e !

Exercice avec une balle

Utiliser une simple balle de tennis peut être efficace pour réduire la graisse du visage. Cet exercice consiste à effectuer un mouvement de pression vers le bas pour solliciter les muscles du visage et du cou. Pour commencer, prends une balle et place-la sous ton menton. Ensuite, appuie ton menton vers le bas contre la balle en exerçant une pression. Répète ce mouvement 25 à 30 fois régulièrement pour obtenir des résultats visibles.

Siffle vers le plafond

Cet exercice renforce les muscles de ton cou et c’est une excellente façon de faire une pause si tu es assis·e à un bureau.

1. Assieds-toi bien droit·e, les épaules détendues.
2. Penche la tête en arrière et regarde le plafond.
3. Fronce les lèvres comme si tu allais siffler. Tu devrais sentir un léger étirement dans ton cou.
4. Tiens la position pendant 10 à 20 secondes, selon ce qui est confortable pour toi.
5. Répète l’exercice 10 fois.

Essaie d’intégrer cet exercice à ta routine quotidienne pour un cou plus fort et plus tonique !

Étirement en faisant la moue

Cet étirement fait travailler les muscles de ton menton et de ton cou.

1. Assieds-toi ou tiens-toi debout confortablement.
2. Pousse ta lèvre inférieure vers l’extérieur autant que possible pour faire une moue. Tiens la position pendant 3 secondes.
3. En gardant cette moue, utilise les muscles de ton cou pour abaisser ton menton vers ta poitrine (sans bouger le haut du dos).
4. Maintiens encore 3 secondes, puis relâche.

Répète 10 à 20 fois, ou jusqu’à ce que tu sentes les muscles travailler.

Levée des sourcils

Travailler les muscles du front est à la fois important et simple. Pour cela, forme un signe de victoire avec tes doigts et place-les au début et à la fin de chaque sourcil. Applique une légère pression en poussant la peau vers le bas avec tes doigts, puis tire-la vers le haut. Répète ce mouvement 10 fois. Tu peux faire 3 séries de 10 répétitions, puis faire une pause avant d’enchaîner avec 3 autres séries.

Éliminer la graisse abdominale résistante peut paraître difficile, mais il ne s’agit ni de recettes miracles ni de solutions instantanées. L’essentiel réside dans l’adoption de quelques habitudes simples au quotidien. Voici cinq conseils qui pourraient t’aider à te débarrasser plus facilement de ton petit ventre.