Pourquoi tu as de grosses chevilles et 7 conseils pour t’aider à y remédier

Le problème des chevilles épaisses, appelées ausi jambes en poteau, est assez courant. En fait, il ne s’agit pas seulement des chevilles, mais également de la partie inférieure du mollet. Alors que beaucoup pensent que leurs chevilles enflées sont juste trop disgracieuses pour être montrées, elles peuvent négliger le fait que cela pourrait bien être aussi le symptôme d’une grave maladie.

Chez Sympa, nous avons une série de conseils pour toi que nous avons compilé sur la façon de gérer les “jambes en poteau” qui proviennent de raisons diverses. Examine-les attentivement et rappele-toi que chaque cas requiert une approche spécifique, donc si tu as des questions sur les chevilles enflées, tu devrais consulter un professionnel.

7. Faire plus d’exercices pour les jambes

Cause : l’obésité

Malheureusement, ton corps peut facilement accumuler un excès de graisse dans cette zone, c’est pour ça que, si tu as quelques kilos en trop, de grosses chevilles peuvent être le résultat d’un régime alimentaire malsain ainsi que d’un mode de vie sédentaire. Mais, étant donné que les chevilles larges peuvent également venir de problèmes beaucoup plus graves, la perte de graisse accumulée dans les jambes est le scénario le plus positif avec le résultat le plus facile à atteindre.

Que faire : Adopter un nouveau programme d’exercices et essayer d’en faire une habitude. Bien qu’il n’y ait pas de routine d’exercice pour t’aider à éliminer la graisse exactement à cet endroit-là, il y a des exercices efficaces pour les jambes et les mollets que tu peux essayer pour tenter d’améliorer tes chevilles.

6. Essaye d’éviter le sodium

Cause : la rétention d’eau

Bien que notre corps ait besoin de sodium pour faire fonctionner le cerveau, ainsi que pour maintenir l’équilibre des fluides et le volume sanguin, nous n’avons besoin que d’une certaine quantité de sodium. L’American Heart Association (association américaine pour le cœur) recommande de ne pas dépasser 2 300 milligrammes par jour et pose la limite idéale à 1 500 milligrammes par jour pour la majorité des adultes. Pourtant, nous consommons environ 3 300 milligrammes de sodium par jour en moyenne. Par conséquent, notre corps retient l’eau parce que nous avons trop de sodium dans notre système.

Que faire : Éviter le sel n’est pas la seule chose que l’on puisse faire pour maintenir le niveau de sodium recommandé dans l’organisme. Comme nous mangeons beaucoup d’aliments transformés, comme les frites, les boites de conserve, les boissons gazeuses et autres, il vaut mieux essayer de réduire ces aliments pour pouvoir diminuer la quantité de sodium. En plus, la baisse de sodium doit être accompagnée d’une alimentation enrichie en potassium.

5. Jambes en l’air !

Cause : la grossesse

La raison du gonflement des chevilles pendant la grossesse est dû au fait que le corps retient plus de liquides pour répondre aux besoins du bébé. Mais de toutes les raisons possibles pour avoir des chevilles larges ou enflées, c’est la plus agréable de toutes, n’est-ce pas ? Si la grossesse peut parfois faire ressembler tes jambes à celles d’un éléphant, il n’y a pas lieu de s’inquiéter parce que cette situation est temporaire comme tous les autres “effets secondaires” liés à la grossesse.

Que faire : Tu peux attendre patiemment l’un des plus beaux jours de ta vie. En attendant, tu peux réduire la quantité de sel, mais pas d’eau. Et tu peux aussi mettre tes pieds enflés en l’air, de 20 à 25 centimètres au-dessus de ton cœur pendant 10 à 15 minutes plusieurs fois par jour.

4. Mets des bas de contention

Cause : maladie vasculaire

Les personnes atteintes d’une maladie vasculaire ou de troubles veineux chroniques signalent souvent le gonflement comme l’un des symptômes les plus courants.

Que faire : Pour savoir si tu es vraiment atteinte de cette maladie, la première chose à faire est de consulter un professionnel. En plus des médicaments, tu peux essayer de porter des bas de contention pour aider le sang à remonter jusqu’à ton cœur plutôt que de descendre jusqu’à tes pieds. Le fait de soulever les jambes au-dessus du cœur peut également aider.

3. Boire des boissons diurétiques naturelles

Cause : la rétention de liquides

Parce que notre corps est composé de 70% d’eau, il réalise l’importance de maintenir la bonne quantité de liquides afin de s’assurer que tous les systèmes fonctionnent correctement. Mais il y a beaucoup de facteurs qui modifient l’équilibre de cette situation et amène ton corps à essayer de stocker l’eau à partir de la taille jusqu’en bas. Ces causes comprennent les problèmes rénaux, les problèmes cardiaques, la grossesse, le manque d’activité physique, les effets secondaires de certains médicaments et d’autres facteurs de ce genre.

Que faire : Si tes chevilles larges sont le résultat d’une rétention d’eau, tu devrais consulter ton médecin pour en connaître la raison exacte. Tu peux aussi essayer ces boissons diurétiques naturelles pour aider ton organisme à éliminer l’excès de liquides de ton corps : thé au pissenlit, thé vert et thé au persil.

2. Accepte la beauté de ton corps

Cause : une disposition génétique

Que tu le croies ou pas, tout se résume parfois aux gènes. Si ta grand-mère et ta mère avaient exactement le même problème, tu vas devoir y faire face en créant tes propres solutions et astuces. Ou encore mieux, tu peux arrêter de considérer les chevilles larges comme un problème.

Que faire : Assure-toi bien que la situation de chevilles larges n’est liée à aucun des problèmes de santé énumérés ci-dessus. Tu peux tester toutes les astcues proposées et trouver un moyen de traiter ce type de chevilles. Un mode de vie actif, un régime alimentaire sain et une mentalité positive sont tes meilleurs alliés lorsqu’il s’agit d’accepter la vraie beauté de ton corps. Cependant, si tu envisages sérieusement de te débarrasser de ces chevilles dont tu as hérité, ton médecin peut te suggérer des méthodes invasives.

1. Fais attention aux médicaments

Cause : maladies diverses (maladie rénale, insuffisance cardiaque, caillot sanguin ou blocage du système lymphatique, etc.)

Si tu étudies attentivement le mode d’emploi de tes médicaments, tu te rendras certainement compte qu’au moins un d’entre eux a comme effet secondaire le gonflement, en particulier les pilules pour les maladies rénales et cardiaques. Si tu remarques que tes mollets ont soudainement fusionné avec tes chevilles, c’est probablement l’effet de ce médicament qui en est responsable.

Que faire : Si un médicament sur ordonnance te convient, tu ne devrais pas ressentir d’effets négatifs. Donc, si tes jambes ont commencé à gonfler peu de temps après avoir commencé à prendre tes pilules, consulte immédiatement ton médecin, car dans de nombreux cas, le gonflement peut indiquer des problèmes de santé graves que tu ne devrais pas essayer de guérir par toi-même.

Bonus

Si tu n’as pas de graves problèmes de santé et que tu ne penses pas avoir besoin de changer quoi que ce soit dans ton corps, à l’exception de la cheville et du mollet, nous avons quelques conseils judicieux pour toi. Le but principal est de simplement détourner l’attention de tes jambes.

• Tu peux mettre en valeur ton décolleté et ton visage avec du maquillage de bon goût, des bijoux et d’autres accessoires.
• Lors du choix de robes et de jupes, prends des jupes à volants.
• En ce qui concerne les chaussures, garde à l’esprit le fait que les talons aiguilles mettent trop de contraste entre ta jambe et ta chaussure. En plus, tu dois éviter les lanières sur les cheville et les chaussures plates. Il est préférable de choisir des chaussures pointues car elles allongent visuellement la jambe.
• Essaye quelques astuces avec tes vêtements pour attirer l’attention sur tes meilleurs atouts.

Est-ce que toi ou tes amies avez déjà eu des problèmes de chevilles épaisses ? Si tu l’as déjà vécu, fais-nous part de tes expériences dans les commentaires ci-dessous !