Que se Passerait-il si tu Mangeais 5 à 8 Noix Par Jour

Bien-être
Il y a 7 mois

Bonjour ! Bon, tu es un fermier dans la Chine antique. (Oui, je sais bien que ce n’est pas vrai mais, joue le jeu, tu veux ?) — et tu viens de finir ta journée de travail. Tu prends une pleine poignée de noix et tu t’assois pour une bonne séance de relaxation bien méritée. Que fais-tu ?
A: Tu les ouvres et tu les manges, bien sûr !
B: Tu les fais rouler dans tes mains durant quelques minutes.
C: Tu t’entraînes à jongler ?
On gardera le C pour les amateurs de cirque. Le B aurait été un choix populaire à l’époque, mais j’y reviendrai plus tard. Donc choisissons l’option la plus évidente : A. Si tu ne manges qu’une petite poignée de noix chaque jour, tu verras des changements positifs sur ta santé et ton bien-être ! Hé oui, tu vas aimer ce que tu verras dans le miroir ! Voyons un peu de quoi il s’agit.

• Une chute de cheveux limitée

Perdre ses cheveux peut parfois faire perdre sa confiance en soi. Constater l’importance des cheveux perdus après s’être douché donne vraiment envie de pleurer — et aussi l’impression d’avoir un petit animal chez soi... La bonne nouvelle, c’est que manger une dose de noix chaque jour limitera la perte de cheveux. Ces noix contiennent du sélénium, un minéral essentiel pour que notre corps exécute ses fonctions basiques. Les experts affirment que les gens qui ne consomment pas assez de sélénium ont plus de risques de souffrir de calvitie et d’une chute de cheveux importante.

2. Une pousse de cheveux plus saine et plus rapide

Les noix comportent aussi un composant tout aussi important qui s’appelle la biotine, qui non seulement prévient la chute de cheveux mais qui permet aussi de les faire pousser plus vite ! La biotine stimule la production de kératine dans le corps. La kératine agit comme une couche protectrice et hydratante sur les mèches. C’est pour cela que tu auras moins de cheveux cassés et fourchus, puisqu’ils seront en meilleure santé !

3. Des ongles plus forts

À chaque fois que tu consommes de bonnes choses pour tes cheveux, tu peux être certain que ce sera bon pour tes ongles aussi. Les deux vont ensemble. Donc, pour faire court : si tes ongles sont fins et constamment cassants et dédoublés, mieux vaut te mettre à manger une poignée de noix chaque jour. Tu devines ce qui intervient pour ton bien ici ? Eh oui, c’est encore la kératine qui vient à la rescousse — la protéine qui fabrique tes cheveux, tes ongles et ta peau.

4. Une peau plus jeune

Les noix aident ton corps à lutter contre les radicaux libres. Les molécules de radicaux libres de l’environnement et de la nourriture que tu manges s’accrochent au collagène que ton corps produit. Imagine que ta peau est comme un drap de lit. Quand il est propre et repassé, il est parfaitement lisse et ça se voit. Mais quand il est sale et froissé, beurk, personne n’a envie de dormir là-dedans ! C’est ce qui se passe avec ta peau quand les radicaux libres piratent ton collagène. Alors, ta peau devient fatiguée, déshydratée, et de fines lignes et ridules apparaissent. Le plan de secours d’antioxydants que tu trouveras dans les noix neutralise ces radicaux libres. Une fois que ta peau retrouve son élasticité, les petites rides s’effacent pour laisser place à une peau lisse et bien élastique !

5. Tu es sujet au rhume et à la grippe ?

Ce même sélénium qui rend tes cheveux épais et forts est aussi vital pour ton système immunitaire. Tu vois, tu as besoin que le système de défense de ton corps soit fort afin que tous les méchants éléments qui se trouvent autour de nous ne te rendent pas malade. Et il se trouve qu’il y en a vraiment partout autour de toi : sur les poignées de porte, les interrupteurs, même ton téléphone est recouvert de germes ! (“Traître ! J’avais confiance en toi !”) Protège-toi et renforce ton système immunitaire avec l’aide des noix et de leur sélénium !

6. Une meilleure concentration

Selon une étude de Harvard, manger des noix chaque jour améliore tes performances cognitives. En d’autres termes : tu facilites la tâche de ton cerveau pour traiter les informations. Mais le plus important, c’est que les noix t’aident à te concentrer sur une tâche à la fois et à rester concentré plus longtemps, ce qui peut être très utile quand tu es à l’école ou que tu as une mission ennuyante au travail. Manger une dose quotidienne de noix protège aussi tes cellules cérébrales de la détérioration liée à l’âge.

7. Une bonne humeur

Les noix sont riches en Oméga-3. Selon l’Institut National de la Santé américain, les gens qui n’obtiennent pas suffisamment d’oméga-3 dans leur alimentation ont plus tendance à se sentir tristes ou même déprimés. Il se trouve que nos cerveaux produisent une hormone appelée sérotonine, qui est responsable du contrôle de l’anxiété, qui stimule le bonheur, et améliore l’humeur. Quand ton cerveau ne produit pas assez de sérotonine, tu ressens l’opposé : des sentiments négatifs et des sautes d’humeur. Les omega-3 aident ton corps à produire plus de cette hormone et à éloigner les ondes négatives !

8. La perte de poids

Si tu prends une poignée de noix (environ 5 à 8), tu pourrais être un peu hésitant en découvrant que tu vas ingérer 185 calories. Mais pas de panique ! Des études ont démontré que ton corps n’absorbait que 21% de ces calories. Il y a encore mieux : tu restes rassasié plus longtemps, donc elles réduisent finalement ton appétit. Une autre étude a démontré que les gens qui consommaient des smoothies qui contenaient des noix avaient beaucoup moins tendance à craquer pour de la malbouffe. Donc, en gros, si tu cherches à perdre un peu de poids, échange ces chips grasses pour des noix quand c’est l’heure du goûter !

9. Des entraînements sportifs plus faciles

Les sportifs vont aimer cet argument de poids. Les noix contiennent beaucoup de magnésium, qui joue un rôle important dans la performance. Quand tu t’entraînes, tu as besoin de plus de magnésium que quand tu t’assois sur ton canapé pour regarder ta série favorite. Le magnésium fait son travail en transférant le sucre dans le sang vers tes muscles et pour se débarrasser du lactate. Quand tu fais du sport, le lactate se forme et provoque les courbatures. Donc, si tu manges des en-cas sains juste avant l’entraînement, tu n’auras plus ces petites douleurs désagréables. Une poignée de noix contient aussi plus de 4 grammes de protéines, ce qui est un incontournable pour les gens qui pratiquent une activité physique régulière.

10. Un bon coup de main pour les vitamines et les nutriments essentiels

Pour résumer, les noix sont une grande source de plein de bonnes choses dont ton corps a besoin pour bien fonctionner. Elles contiennent 65% de bons gras et 15% de protéines. Elles sont pauvres en glucides, et la plupart d’entre eux sont en fait des fibres. Ces dernières sont excellentes pour ta digestion et peuvent résoudre des problèmes comme les ballonnements !

Les noix peuvent faire beaucoup de bien à ton corps, mais il y a quelques petites choses que tu devrais tout de même savoir avant de t’empiffrer de ces petits délices.
• Les gens qui souffrent d’eczéma ou d’ulcères devraient consommer des noix avec précaution pour éviter des problèmes de peau.
• Seules cinq à huit noix suffisent amplement. Sinon, elles pourraient provoquer des gonflements et des maux de tête. Rappelle-toi : tout est dans la modération.

D’accord, donc revenons-en à la ferme. Tu te souviens de l’autre option dont j’ai parlé ? Oui, le jonglage. Regarde un peu... ta-da ! Bon, c’est pas donné à tout le monde, il fait s’entrainer. Dans tous les cas, parlons de l’autre option : faire rouler les noix dans ses mains. Eh bien, à l’époque, cette pratique était connue sous le nom de “thérapie des noix” grâce aux bénéfices qu’elles pouvaient éventuellement avoir. Écouter le son des noix qui se frottent l’une contre l’autre était apparemment une méthode pour éclaircir son esprit et se calmer après une longue et difficile journée. De plus, on croyait que faire rouler les noix dans ses mains était bon pour soulager les articulations et ralentir le vieillissement des os.

Cela semble étrange, mais cela devient encore plus... intéressant ! Selon certaines traditions, les noix exceptionnellement belles se passaient dans les familles comme des bijoux. Et puisqu’elles ont soi-disant des valeurs sédimentaires, oups, pardon, je veux dire, une valeur sentimentale, elles étaient gardées, pour toujours... ou du moins, jusqu’à ce que quelqu’un soit affamé... Au cours des dernières années, les noix sont même devenues une sorte d’objet de collection. Oui, les gens cherchent de vieilles noix qui ont été transmises de génération en génération. J’ai plein de noix dans mon arbre généalogique ! Elles ont même un prix absolument affolant ! Cela pourrait expliquer pourquoi, sur les marches aux puces en Chine, les gens vendent de fausses noix remplies de cailloux !

Hé, as-tu une variété de noix favorite ? Amandes, noisette, peut-être ?

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