Un entraînement de 9 étapes qui pourrait amincir ton visage et réduire les rides

Si tu as un double menton, des joues un peu trop rondes à ton goût ou encore des rides autour des yeux, il est inutile d’avoir recours à la chirurgie esthétique, car le yoga du visage peut t’aider à garder une apparence plus juvénile, de manière naturelle et indolore. À la différence des processus cosmétiques et des injections, les exercices faciaux agissent comme tonifiant léger mais efficace, qui améliore la circulation, renforce les muscles et génère des résultats durables.

Sympa te suggère de tester ce plan d’entraînement de neuf étapes, qui t’aidera à amincir ton visage, à adoucir tes lignes d’expression, ainsi qu’à réduire les rides non souhaitées.

1. Sculpte la ligne de ta mâchoire

Comment faire :

• Place les paumes de tes mains des deux côtés de ton menton, le long de la ligne de ta mâchoire.
• En maintenant la tête droite, lève légèrement le menton vers le haut, en créant une résistance dans les muscles du cou.
• Maintiens cette position quelques secondes, puis relâche et détends-toi.

Répète : 10 à 15 fois.

2. Améliore ta circulation sanguine

Comment faire :

• Place les paumes des deux mains sur tes tempes et ferme les yeux.
• Étire légèrement la peau de ton front vers l’extérieur.
• Tire la langue autant que possible.
• Respire lentement, inspire par le nez et expire par la bouche.

Durée : 30 secondes.

3. Renforce tes joues

Comment faire :

• Place l’index, le majeur et l’annulaire de ta main droite sur ta bouche.
• Place la paume de ta main gauche sur ta joue gauche.
• Respire profondément par le nez, puis gonfle tes joues tout en maintenant ta bouche fermée.
• Exerce une légère pression sur ta joue gauche avec la main.
• Maintiens cette position durant quelques secondes, puis relâche le tout.

Répète : 10 à 12 fois de chaque côté.

4. Détends les muscles de tes yeux

Comment faire :

• Place tes doigts au-dessus et en-dessous de tes yeux, en formant la lettre “V”.
• Tes yeux doivent être entre ton majeur et ton annulaire ; de plus, tes majeurs doivent s’appuyer sur tes sourcils et tes pouces doivent être placés sur tes cheveux, derrière tes oreilles.
• Étire légèrement la peau autour de tes yeux, vers le haut et vers le bas, en levant les sourcils et en abaissant ta mâchoire avec les doigts.

Durée : 30 secondes.

5. Étire ton nez

Comment faire :

• Ferme tes poings et place-les sur la lèvre supérieure pour que tes index soient juste en-dessous de tes narines.
• Doucement, étire ta peau vers le bas, en la saisissant sous le nez.

Durée : 30 secondes.

6. Débarrasse-toi des rides autour de ta bouche

Comment faire :

• Place les paumes de mains sur les joues, avec les doigts plaqués sur les oreilles.
• Ouvre la bouche et place la pointe de ta langue sur ton palais.
• Étire doucement la peau autour de ton nez, tandis que tu plaques ta langue contre ton palais.

Durée : 30 à 40 secondes.

7. Étire ton menton

Comment faire :

• Place tes index et tes majeurs sur tes pommettes.
• Ouvre légèrement la bouche et retrousse ta lèvre inférieure vers l’intérieur, en recouvrant tes dents.
• Sans changer la position de ta lèvre inférieure, tente de sourire aussi largement que possible.
• Rentre ta lèvre inférieure plus encore, jusqu’à ce que tu sentes que ton menton s’étire.

Durée : 30 secondes.

8. Réduis les rides sur ton front

Comment faire :

• Place les paumes de tes mains sur tes tempes.
• Pousse légèrement les mains vers la ligne du cuir chevelu, jusqu’à ce que tu sentes un étirement sur le front et sous les yeux.

Durée : 20 à 30 secondes.

9. Évite le relâchement de tes paupières

Comment faire :

• Place les pointes de tes index, majeurs et annulaires sur tes sourcils et ferme les yeux.
• Exerce une pression vers le haut, jusqu’à ce que tu sentes un étirement dans la zone au-dessus de tes paupières.

Durée : 20 à 30 secondes.

Bonus : comment obtenir de meilleurs résultats avec le yoga du visage

• Avant une session d’entraînement, lave-toi bien le visage et les mains. Ensuite, applique une crème hydratante pour que tes mouvements soient plus doux.
• Le meilleur moment de la journée pour pratiquer le yoga du visage est le matin. Cela t’aidera à bien te réveiller et à tonifier tes muscles pour réduire les gonflements.
• Durant chaque exercice, inspire et expire lentement par le nez, à moins que le contraire ne soit spécifié.
• Pour éviter les bleus, réalise tous les mouvements avec douceur, sans exercer de force supplémentaire.
• Pour voir des résultats intéressants, tu dois pratiquer cette routine de yoga facial 30 minutes par jour durant au moins 20 semaines.

As-tu déjà essayé de faire du yoga du visage ? As-tu obtenu les résultats que tu souhaitais ? Partage ton expérience avec nous dans les commentaires !