Voici 7 façons super efficaces de durcir ces parties du corps qui sont un peu flasques

Les gens croient que de passer une heure au gymnase est la meilleure façon de réduire la graisse corporelle. Ce mythe peut être démenti en faisant quelques exercices simples qui te prendront peu de temps et te permettront d'obtenir des résultats époustouflants.

Chez Sympa, nous avons choisi quelques exercices qui peuvent t'être utiles si tu souhaites vraiment te débarrasser de cette graisse et travailler certaines parties de ton corps.

1. Presse du bras droit vers l'avant pour se débarrasser de la graisse du bras.

Pose les poids par terre. Mets-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Fais comme si tu t'asseyais pour avoir les genoux légèrement fléchis mais tout en gardant les abdominaux contractés. Les poids partent alors des deux côtés des genoux. Dans cette position, et sans balancer les bras ni fléchir les coudes, amène les poids loin derrière les hanches, puis reviens à la position initiale, en maintenant toujours les abdominaux contractés.

Dans cet exercice, il est primordial de garder le dos bien droit. En plus du triceps, il aide aussi à muscler les épaules et le dos.

2. Yoga et pilâtes pour tonifier les cuisses.

Le yoga et le pilâtes jouent un rôle essentiel dans le bien-être général et le conditionnement physique. Les postures t'aident non seulement à te débarrasser du surplus de graisse, mais aussi à devenir plus souple. Il y a beaucoup de poses qui peuvent être pratiquées dans ces deux disciplines : Utkatasana est l'une d'entre elles.

Aussi connue sous le nom "d'assises sur une chaise", cette position a de grands avantages pour réduire la taille des cuisses sur le dessus. Pour la réaliser, tu dois te tenir droit sur le tapis, les jambes légèrement écartées. Tends les bras vers l'avant et plie les genoux comme si tu allais t'asseoir sur une chaise. Toujours très calme, maintiens cette position pendant 30 secondes à une minute. Relâche et détends-toi. Répète cet exercice à deux reprises.

3. La tête de poisson pour mincir.

Ces joues potelées ont l'air difficiles à éliminer. Mais ce n'est pas le cas ! Et tu n'as pas besoin d'essayer de les cacher pour cela parce qu'il existe une solution permanente. L'exercice de la tête de poisson peut t'aider à affiner ton visage.

Assieds-toi bien droit sur une chaise, la tête vers le plafond. Sors tes lèvres pour imiter une tête de poisson et tirer sur les muscles des joues, de la mâchoire et du cou.

4. Des flexions pour des hanches plus fines.

Prends un poids avec les deux mains et mets-toi debout, les pieds à distance de la largeur de tes épaules. Tourne le haut du corps vers la droite et tends les bras. Maintenant, soulève le poids et lève les bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. En tournant le haut du corps vers la gauche, fais une flexion et incline le poids en diagonale de ton corps jusqu'à ce qu'il touche ta hanche gauche.

Refait cet exercice 10 à 15 fois, puis change de côté. Cela t'aidera non seulement à avoir la taille de tes rêves, mais cela fera aussi travailler au niveau cardiovasculaire.

5. Des rotations du menton pour te débarrasser du double menton.

Premièrement, assieds-toi bien droit sur une chaise. L'étape suivante est de faire un cercle complet avec ta tête en jouant avec ton menton, puis en remontant en cercle vers l'épaule, puis vers l'arrière et enfin vers l'autre épaule. Répète cet exercice 10 fois, puis fais la même chose dans la direction opposée.

Si les rotations du cou te font mal, tu peux faire des demi-cercles d'une épaule à l'autre.

6. La position du chat ou de la vache pour éliminer la graisse des fessiers.

Mets-toi à quatre pattes, les mains et les genoux au sol. Lève la jambe gauche vers l'arrière, en tirant les orteils vers le plafond. En même temps, tire le bras droit vers l'avant, parallèlement au sol. Répète ce même exercice cinq à six fois puis change de jambe et de bras. Ensuite, amène le genou droit vers l'épaule gauche et recommence le tout avec le genou gauche vers l'épaule droite.

Cela devrait t'aider à réduire cette graisse incrustée sur les fessiers.

7. Un régime

Faire de l'exercice est essentiel, mais il est tout aussi important de bien manger. Il faut boire beaucoup d'eau et il est vivement conseillé de faire une désintoxication régulière. Pour perdre du poids, tu dois également essayer de manger moins de glucides.

Les nutritionnistes pensent que tu peux facilement te débarrasser du surplus de graisse en suivant de programme de régime à 1200 calories par jour.

Et rappelle-toi bien qu'on ne vit qu'une fois ! Il ne faut donc pas se gâcher la vie avec un mode de vie qui ne serait pas sain. Connais-tu d'autres exercices testés et prouvés, ou d'autres régimes pour se débarrasser de cet excès de graisse dans les différentes parties du corps ? Nous aimons partager les bons plans, alors partage avec nous tes idées et commentaires dans la section ci-dessous !