Voici ce qui arrive à ton corps lorsque tu arrêtes de manger du pain

Le pain est souvent l’un des premiers aliments que l’on souhaite supprimer de son alimentation lorsqu’on veut commencer à manger plus sainement. Mais en matière de glucides, les céréales sont loin d’être égales. Et si la suppression du pain blanc peut t’aider à perdre quelques kilos, celle du pain complet peut en fait priver ton organisme de nutriments dont il a tant besoin.

1. Tes ongles risquent de se casser

Le pain complet est une bonne source de magnésium, nécessaire à la synthèse des protéines et à la santé générale des ongles. Une carence en magnésium peut entraîner des problèmes tels que des stries verticales sur les ongles. Si la suppression du pain signifie que tu ne consommes pas suffisamment de magnésium à partir d’autres sources, cela pourrait avoir un impact négatif sur tes ongles.

2. Tu pourrais ressentir des crampes dans les jambes

Les personnes qui essaient de perdre du poids sont prêtes à expérimenter jusqu’à quel point leur consommation de glucides peut être réduite, mais la suppression totale du pain peut avoir des effets secondaires désagréables. Si tu envisages de passer au régime céto, c’est-à-dire de supprimer presque totalement le pain et les autres glucides, tu risques d’avoir des crampes dans les jambes. Ces crampes douloureuses se produisent généralement la nuit et peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes. Le pain est riche en électrolytes, et lorsque ton corps ne reçoit pas suffisamment de ces nutriments essentiels, cela peut entraîner des crampes.

3. Tu pourrais te sentir fatigué

Bien que le pain blanc ne soit pas le moyen le plus sain de consommer suffisamment de glucides, la consommation modérée de pain de blé entier et de pain de grains germés peut t’aider à te sentir plein d’énergie. Grâce à leur teneur élevée en fibres, en fer et en magnésium, ces aliments t’aideront à te sentir rassasié et plein d’énergie. Ils peuvent même t’aider à avoir assez d’énergie pour aller faire du sport après une dure journée de travail.

4. Tu pourrais prendre du poids

Certaines personnes peuvent compenser l’absence de pain en consommant d’autres aliments riches en calories, ce qui peut entraîner une prise de poids plutôt qu’une perte de poids.

5. Tes envies de sucre risquent de se faire sentir

Le pain peut être utilisé comme source d’énergie. Si tu ne le manges pas, tu dois trouver une autre source d’énergie ailleurs. Lorsque nous nous sentons fatigués et épuisés, nous nous tournons naturellement vers des aliments qui nous donnent rapidement de l’énergie, comme les sucreries et les boissons sucrées. Manger du pain avec modération ne te fera pas prendre de kilos. En revanche, manger des cookies et du chocolat lorsque tu te sens épuisé le fera.

6. Aller aux toilettes peut devenir plus difficile

Si tu supprimes le pain blanc, cela ne te posera peut-être pas de problème. En revanche, si tu supprimes le pain complet ou le pain de seigle, tu risques de passer plus de temps aux toilettes. Le pain complet s’est avéré plus efficace que les laxatifs pour soulager la constipation, car il est riche en fibres, qui facilitent la digestion.

7. Tes sautes d’humeur pourraient s’aggraver

Si tu as déjà eu l’impression que rien ne te remonte le moral plus vite qu’une part de pizza, il y a en fait une explication scientifique. La consommation de glucides libère une substance chimique appelée sérotonine. La sérotonine est responsable de la sensation de bien-être et peut même couper l’appétit. Cela veut dire que, la consommation d’un glucide sain de temps en temps peut t’aider à te sentir mieux et à ne pas avoir faim.

8. Tes cheveux risquent de tomber

Les glucides sont une source d’énergie vitale pour l’organisme, y compris pour les follicules pileux. Un régime pauvre en glucides, tel que celui qui élimine le pain, peut épuiser les niveaux d’énergie nécessaires au maintien d’une croissance saine des cheveux. Il peut en résulter une chute accrue des cheveux, car l’organisme donne la priorité aux fonctions essentielles plutôt qu’à l’entretien des cheveux pendant les périodes de pénurie d’énergie.

9. Ton risque de maladie cardiaque peut augmenter

Les types de céréales que tu choisis d’éliminer de ton alimentation peuvent faire une grande différence lorsqu’il s’agit de maintenir ton cœur en bonne santé. Alors que les glucides raffinés peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque, il a été démontré que la consommation de céréales complètes réduisait le taux de cholestérol et permettait d’éviter de nombreuses affections cardiaques.

Si tu penses que la suppression du pain te réserve des surprises, attends de savoir ce qui se passe lorsque tu arrêtes de boire du café.