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Ces 9 remèdes t’aideront à te débarrasser des douleurs dans le cou

Ces 9 remèdes t’aideront à te débarrasser des douleurs dans le cou

Selon les statistiques, environ 10% de la population adulte souffre de douleurs dans le cou à un moment ou à un autre de sa vie et plus de 65% en ont fait l'expérience au moins une fois dans leur vie. Les causes les plus classiques des douleurs dans le cou sont : l'excès d'exercice, la mauvaise posture pour dormir, rester assis dans la même position pendant longtemps et de hauts niveaux de stress. Mais il y a des moyens efficaces pour soulager ce type de problème.

Sympa te présente neuf façons simples et naturelles grâce auxquelles tu pourras te débarrasser des problèmes et douleurs dans le cou !

Pour les douleurs récentes et aigües : appliquer un sac de glace

Place un sac de glace pilée pendant environ 15 minutes sur la partie affectée. Les sachets froids ont plus d'effet pour les douleurs aigües qui s'accompagnent de gonflements, puisqu'ils aident à réduire le flux sanguin grâce à la constriction des vaisseaux. N'applique jamais la glace directement sur la peau, place-la toujours dans une sac afin d'éviter l'irritation et la brûlure de la peau par congélation.

Pour la douleur chronique : utilise de la chaleur humide

Réchauffe au micro ondes pendant environ deux minutes des petits sacs remplis de riz ou de blé et mets-les sur la partie affectée. Maintiens-les là pendant quinze minutes. Afin d'obtenir les meilleurs résultats, utilise-les le matin au réveil et avant de faire des exercices. Prends un bain tiède, cela aide aussi. Pour encore plus optimiser les résultats, tu peux ajouter du sel d'Epsom dans l'eau du bain. Le magnésium du sel d'Epsom détend et soulage les muscles et les tendons stressés.

Du curcuma

Tu peux bénéficier des avantages du curcuma en assaisonnant tes aliments avec ou boire du thé de curcuma avec du miel. Le curcuma contient un puissant antioxydant appelé curcumina. Il aide également le corps à combattre l'inflammation.

Des aliments riches en vitamine B12

La consommation d'aliments riches en vitamine B12 aide à soulager la douleur en épaississant la couche protectrice qui recouvre les nerfs pour que ceux-ci ne réagissent pas à la douleur.

Exercice de rotation du cou

Cet exercice en trois étapes soulagera non seulement la douleur dans le cou, mais il aidera aussi à fortifier les muscles de celui-ci :

  1. Fais des rotations du cou dans un mouvement circulaire. Fais-le trois fois.
  2. Penche la tête vers la gauche. Essaie de voir le plus loin possible puis penche la tête vers la droite. Fais cela trois fois de suite.
  3. Bouge la tête vers l'avant puis vers l'arrière. Fais cela trois fois.

Exercices de traction de serviettes

Une mauvaise position assisse ou au téléphone pendant un long moment est l'une des causes principales de la douleur dans le cou et des maux de tête. Ces douleurs sont causées par la prolongation de cette position de la tête et peut être contrecarrée efficacement grâce à la réalisation des étapes suivantes :

  1. Roule une serviette et place-là autour du cou en tenant les extrémités par les mains.
  2. Replace la tête en position initiale et bouge le menton vers le cou (pas vers le buste)
  3. Tire un peu sur la serviette afin de tirer sur les muscles.
  4. Garde la position jusqu'à ce que les muscles commencent à être légèrement fatigués.

Massage

Consulte un masseur ou un thérapeute spécialisé dans les massages. Un massage peut faire des merveilles en libérant les muscles spasmodiques, ce qui réduit l'inflammation et redonne du confort. Un massage aide aussi à éliminer les dépôts de sel dans le cou.

Acupression

Quatre points d'acupression pour soulager les douleurs dans le cou :

  1. Le trou de l'épaule : ce point se trouve sur l'épaule, entre l'extrémité des rotateurs et la colonne vertébrale. Tu peux le trouver en appuyant sur le muscle de l'épaule avec le pouce et le doigt du milieu. Appuie fortement vers le bas avec ton index ou ton pouce. Masse cette zone pendant quatre ou cinq secondes.
  2. Les portes de la conscience : Elles se trouvent dans la partie arrière de ton cou, là où il y a une zone creuse près de la base du crâne. Avec ton pouce, masse cette zone pendant quatre ou cinq secondes.

  3. Zhong Zhu : ce point se trouve derrière les articulations dans les rainures formées par les tendons de ton annulaire et de l'auriculaire. Exerce une forte pression dans cette zone et masse-la pendant quatre ou cinq secondes.

  4. He Gu : il se trouve entre la membrane de ton pouce et ton index. Appuie fortement, masse et stimule la zone pendant quatre ou cinq secondes.

Fais des changements dans ton style de vie

La plupart des douleurs dans le cou proviennent d'un style de vie inadéquat. Réaliser de petits ajustement dans notre style de vie peut aider à soigner la douleur et éviter qu'elle ne revienne.

  1. Le repos : la plupart des douleurs dans le cou surviennent à la suite du stress causé par des actions répétitives, comme passer trop de temps devant l'ordinateur ou dormir dans une position inadaptée. Il est conseillé d'arrêter de faire une activité qui cause de la douleur, dès que celle-ci se fait ressentir. Repose-toi quelques jours. La plupart des douleurs dans le cou guérissent rapidement, mais si elles persistent, mieux vaut consulter un professionnel.
  2. Change de position pour dormir : dormir sur le dos est la meilleure position, suivie ensuite de la position de côté. Évite de dormir sur le ventre. N'utilise pas plus d'un oreiller et pas non plus d'oreiller trop épais. Mieux vaut acheter un oreiller orthopédique spécial.

Tu as déjà dû lutter contre une douleur dans le cou ? Si la réponse est non, alors tu as de la chance. Nous espérons que tu vas partager tes expériences dans les commentaires. Pour ceux qui luttent contre des douleurs occasionnelles dans le cou, nous espérons que nos recommandations vont t'aider à les tenir à l'écart. Si ça fonctionne pour toi, nous te conseillons d'incorporer ces changements dans ton style de vie à long terme !

Illustratrice Ekaterina Gapanovich pour Sympa
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