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Découvre ce qui peut arriver à ton corps si tu dors avec un oreiller entre tes genoux

L’heure du coucher est probablement l’un des moments que nous attendons le plus à la fin de la journée. Cependant, bien qu’il s’agisse d’un besoin physiologique et que nous le fassions tous les jours, il existe de mauvaises habitudes qui peuvent affecter notre sommeil et notre posture lorsque nous tombons dans les bras de Morphée.

Chez Sympa, nous adorons te donner des conseils pour améliorer ta qualité de vie. C’est pourquoi nous allons t’expliquer ce qui peut se passer si tu dors avec un oreiller supplémentaire.

1. Aide à améliorer la posture

Certaines positions de sommeil sont meilleures que d’autres pour notre colonne vertébrale. La façon dont nous positionnons notre corps est donc d’une grande importance. Des recherches ont montré que si nous nous couchons de manière asymétrique, cela peut endommager la structure de notre colonne vertébrale. Pour cette raison, il est conseillé de dormir avec un oreiller entre les genoux lorsque l’on dort en position fœtale, pour retrouver une position symétrique.

2. Prévient les douleurs sciatiques et lombaires

Certaines personnes vivent avec un mal de dos chronique. Mais placer un oreiller entre les jambes peut aider à aligner le bassin et les hanches, réduisant ainsi la compression. Cela permet de réduire la gêne constante dans cette zone, qui est principalement causée par une mauvaise répartition du corps pendant le sommeil.

Essaie aussi d’éviter toute posture qui entraîne une torsion du bas du dos.

3. Rend le sommeil pendant la grossesse plus confortable

Les spécialistes recommandent de dormir sur le côté pendant la grossesse, qu’il s’agisse du côté droit ou du gauche. L’utilisation d’un oreiller peut être d’une grande aide pour répartir ton poids et réduire les tensions dans ton dos, en maintenant ta colonne vertébrale dans une position neutre. Il existe des modèles spécialement conçus à cet effet, en forme de C et de U pour épouser parfaitement la forme du corps.

Place l’oreiller correctement

  • Allonge-toi en position fœtale quand tu vas au lit.
  • Évite qu’il y ait un espace entre ta taille et le matelas quand tu es allongé.
  • Place le coussin vers le haut de ta cuisse pour garder tes hanches alignées.
  • Si tu préfères dormir avec le genou supérieur plus avancé, tu peux utiliser deux oreillers.

    N’oublie pas que la meilleure option est toujours de consulter ton médecin spécialiste si tu as des questions ou des doutes.

Tu peux également le placer sous tes jambes

Si tu préfères dormir sur le dos, tu peux aussi utiliser un oreiller ou un coussin pour soutenir ta colonne vertébrale pendant ton sommeil. Cela contribuera à réduire les douleurs dorsales. Même si tu as des douleurs des deux côtés, cette position peut être meilleure pour dormir que sur le côté, car elle maintient ton dos dans une position neutre.

Tu peux aussi utiliser une serviette ou un autre petit coussin pour soutenir ta taille, afin que ton corps soit aligné, répartissant ainsi ton poids de manière égale ce qui t’aidera à moins bouger dans le lit pendant ton sommeil.

Dans quelle position dors-tu ? Penses-tu que tu pourrais améliorer ton sommeil si tu en changeais ?

Photo de couverture Med_Ved / Depositphotos
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