Trouve un endroit confortable près d’un mur et place un oreiller ou un coussin sous la taille.
Lève les jambes et étire-les le long du mur. Garde tes bras le long de ton corps complètement détendus.
Reste dans cette position pendant 15 à 20 minutes.

Important ! Tes vêtements ne doivent pas empêcher la circulation sanguine. Choisis des vêtements amples et confortables, sans élastique à la taille ni aux chevilles.

Bien sûr, cette position immobile pendant 20 minutes peut difficilement être considérée comme un “exercice classique”. Elle ressemble beaucoup plus à une posture de yoga ou à une technique de relaxation. Mais ce n’est pas pour rien que cet exercice influence positivement l’ensemble de notre système circulatoire.

La seule contre-indication à cet exercice est si tu as récemment été victime d’un traumatisme et que tu as des douleurs chroniques dans les jambes ou le dos. En plus, ceux qui commencent juste à le faire commettent souvent plusieurs erreurs : ils se placent soit trop loin, soit trop près du mur et mettent le coussin sous le cou. Cela peut entrainer des tensions dans les muscles, ce qui va perturber l’alignement des différentes parties de la colonne vertébrale.

Si tu fais cet exercice de levée de jambes de façon régulière, sans jamais rater une seule journée, tu devrais rapidement ressentir toute une série de changements positifs dans ton corps.

Commentaires sur l'article «Que se passera-t-il si tu lèves tes jambes pendant 20 minutes tous les jours ?»